アロマテラピーの効果一覧|症状とシチュエーションに合わせて解説☆

アロマテラピーの効果一覧アロマの効果
  • アロマって、どんなことに効果があるの?
  • 私の悩みを解決してくれるかな?
  • 本当に効果があるなら、試してみたい
  • いろいろなことに使ってみたい!
  • みんなにアロマの効果を教えたい☆

アロマの効果がイマイチよくわからず、どんなことに使えばいいか迷っていませんか?

イチ
イチ

私もアドバイザーの資格を取るまでは、部屋に香りを広げるだけだと思っていましたからね☆

アロマテラピーに用いられる精油はたくさんあります。

香りによって、心身にあたえる効果は違うんです♪

そこで今回は、「アロマテラピーの効果」をまとめて解説します☆

この記事を読めば、アロマを色々な症状やシチュエーションごとに、うまく使い分けることができるようになります♪

アロマテラピーの効果を知る」=「それぞれの精油の特徴を知る」だと思ってください。

この記事を書いた人
イチ

「週刊SPA!」識者経験あり

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

20年以上、育毛対策けいぞく中!
がっつり腰痛持ち♪

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アロマテラピーとは

アロマテラピーとは

アロマテラピーは、植物から抽出される芳香成分を用いて、心身を健康な状態へ導いてくれます。

ただ単に心地いい香りを広げて楽しむだけでなく、それぞれの精油が持つ効用をうまく利用することが重要というわけです。

アロマテラピーは、あくまで植物の芳香成分を用いた自然療法です。

病気を治すといった、治癒療法ではないということは覚えておきましょう!

イチ
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心身がいい方向へ向かうようにサポートすることが、主な役割なんです☆

アロマテラピーは、心身の改善に効果あり

アロマテラピーの効果 心身の改善

アロマテラピーは、心身の改善に効果があります。

イチ
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病気を引き起こす原因となる、心と体のバランスの乱れを正常な状態に戻すことができるからです☆

先人が残した言葉のひとつに、「病は気から」という言葉があります。

この言葉通り、ある研究結果では、笑顔になることで病原体に対する免疫が向上することがわかっているんです。

イチ
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逆に、気持ちが落ち込んだり悲しむと、免疫は低下します

このように、精神面の改善は体を健康に保つためにとても重要だというわけです☆

ストレス社会といわれる今まさに、アロマテラピーを有効に使うべきなんです。

アロマテラピーの効果一覧

アロマテラピーの効果一覧

アロマテラピーの効果は、たくさんあります。

イチ
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どういった症状シチュエーションで効果を発揮するのか、一覧にまとめました☆

あなたが気になるものがあれば、参考にしてみてください♪

精神面での効果

アロマの精神面の効果
  1. イライラを抑える
  2. ストレスの軽減
  3. 悲しみを癒す
  4. リフレッシュ効果
  5. 自律神経を整える
  6. 記憶力の向上や回復

 1. イライラを抑える 

アロマの心地よい香りは、イライラした気持ちを落ち着かせる効果があります。

「イライラして何も楽しくない」と感じている人は、アロマを活用してみましょう☆

イチ
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自然と笑顔も増えますよ♪

精油は、ラベンダー、イランイラン、ゼラニウム、オレンジスイートなどがおすすめです☆

イチ
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実は、秋に香る金木犀(キンモクセイ)にも、同じような効果があるんですよ♪

 2. ストレスの軽減  

アロマの芳香成分は、あなたが抱えているストレスを軽減することができます。

仕事での人間関係、仕事量、責任の重圧などでストレスを抱えている方は、アロマを有効活用してみましょう☆

イチ
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効率よく仕事に取り組めるようになりますよ♪

精油は、レモン、オレンジスイート、グレープフルーツなどの柑橘系がおすすめです☆

アドバイス

ストレスがたまる生活を送っていると、笑顔が減ります。

笑顔を作る ⇒ ストレスがなくなる

この仕組みを理解して、意識的に笑顔を作ってみてください☆

笑顔の効果は下記で解説しています↓

>>笑顔を作るだけでストレス軽減できるって本当!? アロマも有効活用

 3. 悲しみを癒す 

アロマの中には、悲しみを癒す香りがあります。

その代表的な香りが、「ローズ」です。

イチ
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ローズの香りには、深い失望感を癒す効果があるんですよ☆

ローズの他にも、ゼラニウム、ラベンダー、クラリセージなどがおすすめです。

落ち込んだときには、アロマを有効活用してみましょう☆

 4. リフレッシュ効果 

アロマには、気持ちをリフレッシュさせてくれる効果があります。

たとえば、山へ行くとすがすがしい気持ちになります。

あれも、実はアロマ効果が関係しているんです☆

イチ
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森林セラピーという言葉があるくらいですからね♪

外出できずにストレスがたまっている時は、みどりを香りに出かけましょう!

青葉の香りでリフレッシュできまるはずです☆

意外なところでは、チョコレートの香りにもリフレッシュ効果があります☆

イチ
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「バニリン」という香料が、心を鎮めてくれるんです!

たまには、甘いもので気持ちをリフレッシュするのもいいかもしれません♪

 5. 自律神経を整える 

精油の芳香成分には、乱れた自律神経を整える効果があります。

イチ
イチ

精神的ストレス、肉体的ストレスによって乱れた自律神経を、正常な状態へ導いてくれます☆

主な症状
  • 肩こり、首のこり
  • イライラ
  • 気持ちの浮き沈み
  • 常に不安
  • 落ち着かない
  • 寝れない
  • 眠りが浅い
  • だるい
  • 気分が晴れない

思い当たる症状があれば、アロマを有効活用してみましょう。

精油は、ラベンダー、フランキンセンス、オレンジスイート、イランイランなどがおすすめです☆

ちなみに、ゴールデンウイーク明けになりがちな「五月病」にも、アロマテラピーは効果的です。

イチ
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五月病自体、精神的要因がとても大きく関係しているからです

連休明けに体調がすぐれない場合は、精油を使って自律神経を整えましょう!

 6. 記憶力の向上や回復 

アロマを嗅ぐことで、記憶力の向上や回復が見込めます。

鼻から入った香りは、電気信号に変換されて直接脳を刺激するからです。

記憶を司る海馬をアロマが刺激することで、記憶力が向上したり、忘れていたことを思い出したりすることができるというわけです☆

物事を覚えたい時や、認知症の改善にアロマを活用してみましょう!

精油は、ラベンダー、オレンジスイート、レモンなどがおすすめです☆

身体面での効果

アロマの身体面での効果
  1. 頭皮を清潔に保つ
  2. 毛穴の酸化皮脂を取り除く
  3. 髪のパサパサ防止
  4. シミしわ対策
  5. 疲労回復
  6. 消臭
  7. ダイエットを楽にする
  8. アレルギー性鼻炎の改善
  9. アトピーによるかゆみの緩和
  10. 虫除け
  11. 運動能力の向上
  12. 運転中の眠気防止

 1. 頭皮を清潔に保つ 

アロマには、頭皮の保湿効果、血行促進、炎症の抑制、フケ防止、菌の増殖抑制などの効果があります。

頭皮に何かしらの不安を抱えている方は、アロマを有効活用してみましょう☆

イチ
イチ

最近ではシャンプーに含まれていることが多く、アロマの力が認められている証拠です♪

 2. 毛穴の酸化皮脂を取り除く 

トリートメントオイルを作る際に使うキャリアオイル※が、酸化皮脂を取り除きます。

キャリアオイルとは?

植物から抽出される植物油のこと。

ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイル、オリーブオイル など

アロマと深い結びつきのあるキャリアオイルは、シャンプーなどにも多く含まれています。

イチ
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薄毛の改善に効果があるんですよ♪

将来の薄毛を気にするのであれば、アロマを有効活用するべきです☆

 3. 髪のパサパサ防止 

アロマのヘアオイルを使用することで、パサパサした髪を艶やかに若返らせることができます。

イチ
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髪になじみやすいため、自然なうるおいがうまれるからです☆

髪がパサついていると、老けて見られがちになります・・・。

アロマのヘアオイルで、若さを取り戻しましょう!

イチ
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心地よい香りで、リフレッシュもできますよ♪

 4. シミしわ対策 

精油を作る時にとれるフローラルウォーター※が、化粧水の代わりとして活躍します。

フローラルウォーターとは

水蒸気蒸留法で精油を抽出する際にとれる水のこと。

水溶性の芳香成分が含まれているため、アロマの効果がある水。

>>フローラルウォーターって何?アロマ初心者にこそ使ってほしい便利アイテム☆

使用する植物によって、フローラルウォーターの効果も変わってきます。

シミ、しわ、くすみ、ひげそり後のスキンケアなどに使える便利アイテムです☆

イチ
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化粧水を使い慣れていない男性におすすめですよ!

 5. 疲労回復 

お風呂に精油を入れたり、トリートメントオイルで体をマッサージすることで、疲れがとれます。

イチ
イチ

からだの内側からアロマの効用を受けることができるため、疲れがとれやすくなるんです☆

※ 精油の芳香成分は皮膚から吸収されると、血流にのって体をめぐり自然と排出されます。

 6. 消臭 

アロマを使って、抗菌、殺菌、消臭作用のある消臭スプレーを作ることができます。

イチ
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精油によっては、ニオイのもととなる雑菌を除去してくれるものがあるんです☆

ソファーやベッドマットのように、洗うことが難しいものに使ってみましょう!

 7. ダイエットを楽にする 

アロマには食欲を抑制してくれる効果があるため、ダイエットを助けてくれます。

イチ
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精神的ストレスも緩和してくれるので、無理なくダイエットに取り組むことができますよ☆

 8. アレルギー性鼻炎の改善 

アロマの研究では、アレルギー性鼻炎による鼻づまりに有効という結果がでています。

イチ
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すっきりした香りが鼻の通りをよくして、呼吸がしやすくなりますよ☆

 9. アトピーによるかゆみの緩和 

アロマには、抗アレルギー、抗ヒスタミン、抗炎症作用などがあります。

イチ
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アトピーのかゆみを抑えてくれる効果が期待できるというわけです!

精油ではないですが、ヨモギの抽出成分もアトピーに有効という成果が出ています☆

 10. 虫除け 

虫が嫌う香りを使用すれば、オリジナルの虫除けスプレーを作ることができます。

イチ
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キャンプ、花火、虫取り、アウトドアなどを楽しみたい時に使えますよ☆

すっきりした香りでリラックスできるので、おすすめの活用法のひとつです♪

 11. 運動能力の向上 

アロマを活用することで、あなたの運動能力を向上させることができます。

  • 運動前に気持ちの高揚を促す(気分を高める)
  • 精神をリラックスさせる
  • 集中力のUP
  • 屋外スポーツ用の虫除け
  • 運動後の疲労回復
  • 筋肉のこわばりの緩和
イチ
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ワンランク上を目指したい方は、活用してみましょう☆

 12. 運転中の眠気防止 

車の運転中の眠気防止に、アロマが活躍します。

イチ
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香りが脳を刺激してくれるので、眠気が起きにくくなるんです☆

爽快感のある、ベルガモット、レモン、オレンジスイート、ペパーミント、などがおすすめです!

アロマテラピーの楽しみ方と注意点

アロマの使用上の注意点

アロマテラピーの楽しみ方は、たくさんあります!

「芳香浴法」=香りを空間に広げる
「沐浴法」=湯船に精油を入れて浸かる
「吸入法」=鼻から積極的に香りを嗅ぐ
「湿布法」=希釈した精油を布に染み込ませ貼る
「トリートメント法」=希釈した精油で体をマッサージ

いろいろな方法で楽しむことができますが、精油を使用する際の注意点もしっかり理解しておきましょう☆

イチ
イチ

少量でも心身に大きな影響をあたえる精油は、間違った使い方をすると悪影響を与える可能性があるからです!

注意点
  • 希釈する際は1%以下にすること
  • お風呂に入れる際はキャリアオイルを混ぜること
  • 精油の原液を直接肌につけない
  • 小さいお子様は芳香浴法のみにする etc

安全にアロマテラピーを楽しむためにも、ぜひ覚えておきましょう。

詳細は下記で解説しています。

まとめ

アロマテラピーは、心身を健康な状態へ導いてくれます。

ただし、あくまで植物の芳香成分を用いた自然療法です。

病気を治すといった、治癒療法ではないということは覚えておきましょう!

精神面での効果はこちら↓

  1. イライラを抑える
  2. ストレスの軽減
  3. 悲しみを癒す
  4. リフレッシュ効果
  5. 自律神経を整える
  6. 記憶力の向上や回復

身体面での効果はこちら↓

  1. 頭皮を清潔に保つ
  2. 毛穴の酸化皮脂を取り除く
  3. 髪のパサパサ防止
  4. シミしわ対策
  5. 疲労回復
  6. 消臭
  7. ダイエットを楽にする
  8. アレルギー性鼻炎の改善
  9. アトピーによるかゆみの緩和
  10. 虫除け
  11. 運動能力の向上
イチ
イチ

いろいろな方法で楽しむことができますが、精油を使用する際の注意点もしっかり理解しておきましょう☆

注意点
  • 希釈する際は1%以下にすること
  • お風呂に入れる際はキャリアオイルを混ぜること
  • 精油の原液を直接肌につけない
  • 小さいお子様は芳香浴法のみにする etc

アロマはさまざまな効果があります。

ぜひ、この機会に有効な使い方をしてみてください☆

この記事を書いた人
イチ

「週刊SPA!」識者経験あり

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

20年以上、育毛対策けいぞく中!
がっつり腰痛持ち♪

日曜・水曜に新着記事を更新中!
「ヘアロマ」で検索できます!

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