アロマ（精油）の効用を活かす使い方５選！今すぐはじめよう☆

エッセンシャルオイル（精油）の使い方というと、一般的なのは部屋に香りを広めて楽しむ方法です☆

私も、はじめはお店に香りを広げることに使いました。

病院やクリニックでも、患者の気持ちをリラックスさせるために使用しているところはたくさんあります。

このように、アロマテラピーはさまざまなシーンで活用され始めていますが、実は精油の活用方法はまだまだあるんです！

アロマテラピーをより楽しんでもらうために、今回は「いろいろな精油の使い方」について解説します。

この記事を参考にしていただき、あなたなりの精油の楽しみ方を見つけてください☆

芳香浴法

芳香浴法とは、みなさんがすでに知っている通り、空間に香りを拡散させて楽しむ方法です。

精油の香りの強さを考え、適量を使用することで心身がリラックスします☆

同じ香りを嗅いでいると、次第に香りを感じにくくなります。

定期的に部屋の換気をして、空気をリセットすることが適度に楽しむコツです。

外出するときには、ハンカチやティッシュに精油を1～2滴つけて持ち運べば、いつでも香りを楽しむことができます☆

精油の一番簡単な楽しみ方が、芳香浴法になります☆

沐浴法

沐浴法とは、精油をお風呂に垂らして使用する方法です。

嗅覚と皮膚から芳香成分が体内に吸収されます。

リラックス効果の高い活用法です！

全身浴法の場合

※キャリアオイルについては、後述の「トリートメント法」で解説します。

注意しなければいけないポイントは、下記になります。

半身浴法の場合

半身浴法のいいところは、下半身のみの入浴なので循環器への負担が少なく長い時間入浴できるところです☆

部分浴法の場合

手を温めれば上半身の血行が良くなり、足なら全身の血行が良くなります☆

吸入法

吸入法とは、精油成分を鼻から積極的に吸入して呼吸器系の不調を緩和する方法です。

例〉ティッシュやハンカチに精油を1～3滴垂らして香りを嗅ぐ

蒸気吸入法というやり方もあります。

これは、洗面器にお湯を張りユーカリなどの精油を1～3滴垂らして蒸気とともに吸入する方法です。

目に刺激がないよう、しっかり閉じて行いましょう♪

湿布法

湿布法とは、まさに湿布のような役割で精油を使用する方法です☆

慢性的なトラブルの場合は、温かいお湯を使用し湿布法をすると効果的です。

トリートメント法

トリートメント法とは、精油を植物油（キャリアオイル）で希釈したトリートメントオイルを使い、体を整える方法です。

香りを楽しみながら体をトリートメントすることで、気持ちよさとリラックスの両方を味わえます。

スポーツシーンにおいても、アロママサージはパフォーマンスの向上などに役立ちます！

トリートメントオイルの作り方

トリートメントオイルは、簡単に手作りできます。

基本的には、精油を植物油（キャリアオイル）で希釈するだけです♪

その際、希釈濃度は1％以下を目安にします。

作ったトリートメントオイルを手に取り、優しく手・足・顔などに塗布してトリートメントしてください☆

使用する植物油（キャリアオイル）について少し注意しなければいけないことがあるので、ここで紹介します。

まとめ

このように精油の使い方はさまざまあります。

あなたに合った楽しみ方をみつけ、アロマをより身近に感じてみましょう☆

下記では、より詳しくアロマの使い方について解説しています。