【効率UP】アロマで集中力を高めよう!おすすめ精油をアドバイザーが解説☆

アロマで集中力を上げて仕事や勉強に取り組む男女アロマの効果
  • 短時間で仕事を終わらせたい
  • 試験が近いのに勉強がはかどらない
  • 記憶するのがほんと苦手
  • ゆっくり読書を楽しみたい
  • 今までより成果を上げたい!

目の前の作業がはかどらず、どうしようか焦ることはあります。

周りの騒音が気になり、取り組む作業も膨大すぎていませんか?

イチ
イチ

無理やり作業をしても、なかなか頭には入らないものです

期限が迫っているのに、うまくいかずイライラする気持ちはよくわかります。

「効率よく作業できる方法ってないの?」と思っているあなたのために。

今回は「アロマで集中力が高まる理由とおすすめの精油」について解説します。

この記事を読んでアロマを活用すれば、今までよりも計画通り物事が進むようになります。

イチ
イチ

とにかく、集中力をあげたい方はアロマを使いましょう☆

精油の中には、集中力をUPするだけでなく記憶力を高めてくれるものもあります。

仕事や勉強をする際に最適なアイテムなので、ぜひ簡単な使い方も一緒に覚えておきましょう。

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

■「週刊SPA!」に識者として参加
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けています☆
 

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アロマ(香り)は、脳を直接刺激できる最強アイテム

嗅覚から取り込まれた芳香成分は、脳を直接刺激できる

アロマが集中力をあげることに効果的なのには、きちんとした理由があります。

嗅覚から取り込まれた情報は、五感※のなかで唯一脳を直接刺激することができるからです。

五感

嗅覚、視覚、味覚、聴覚、皮膚感覚

嗅覚以外は、大脳へ情報が伝達される前に必ず”視床”を経由します。

大脳へ伝達されるまえに中継所を通ることで、情報が整理された状態になります。

イチ
イチ

情報が整った状態は、刺激量も必然的に減るんです

嗅覚から取り込まれた香りの情報は、どこにも経由されることはありません。

イチ
イチ

芳香成分のすべての情報が、大脳へダイレクトに届きます

記憶力や感情などすべてを司っている大脳は、刺激をたくさん受けることになるんです

結果、心身に大きな影響を与えてくれるというわけです。

心身に効用のある精油は、脳を刺激し集中力を高める最強アイテムになります☆

100均で売られているアロマオイルは、人工香料を使っています。

植物由来の精油とは違うため、心身に与える効用はありません。

詳しくは、下記で確認してください。

>>100均のダイソーで売ってるアロマオイルと精油の違いとは?

仕事や勉強がはかどる理由

勉強する女性

アロマを嗅ぐことで、仕事や勉強がはかどる理由を詳しく解説します。

イチ
イチ

植物が持っている芳香成分の効用が、大きく関係してきます

アロマの効用
  1. リラックスできる
  2. ストレスが軽減される
  3. 脳内がクリアになる

リラックスできる

背伸びする男性

アロマには、自律神経やホルモンバランスを整える作用があります。

イチ
イチ

副交感神経が優位に働くようになると、緊張がほぐれて気持ちが落ち着きます

リラックスした状態は、パフォーマンスが向上します。

スポーツ選手が、気持ちを落ち着かせる仕草をとるのもそのためです

無駄な力が抜けて、ひとつのことに集中して取り組むことができるようになります☆

スポーツで集中力をアップさせたい方は、下記をご覧ください。

ストレスが軽減される

胸をなでおろす男性

アロマには、鎮静作用・抗不安作用・抗うつ作用などがあります。

イチ
イチ

不安定になった気持ちを整えてくれるため、ストレスが軽減します

「やらなければいけない」という気持ちを持つだけで、人はストレスを受けます。

仕事や勉強は、まさにそれです。

イチ
イチ

すき好んで取り組んでいる人は、圧倒的に少ないんです

つまり、作業に取り組む時点で大多数の人がストレスを感じているというわけです。

※やる気が出ないときは、身体的不調が原因の可能性もあります。

あなたの生活が乱れていないか、下記で一度確認してください。

ストレスを抱えた心身は、疲労感や倦怠感をすぐに覚えます。

効率よく作業を進められず、結果時間だけが長く過ぎてしまうというわけです。

ストレスによる非効率を避けるために、アロマの活用は有効な手段になります☆

脳内がクリアになる

頭がすっきりした状態

アロマには、頭がすっきりする作用があります。

血流が良くなり、脳が活発に働くようになるからです。

イチ
イチ

刺激的な香りで、眠気を吹き飛ばしてくれるものもあります☆

ボーっとした脳内がクリアになるため、より作業がはかどるようになるというわけです☆

このように、アロマには仕事や勉強がはかどる理由がたしかにあるということを覚えておきましょう!

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集中したいときにおすすめの精油【7選】

集中したいときにおすすめの精油【7選】

集中したいときにおすすめの精油を紹介します。

イチ
イチ

香りや効用を知って、あなた好みの精油を選んでください

フレーバーライフの精油blankは、安くて香りのいいものがたくさんあります。

日常使いにぴったりのメーカーなので、どこから買おうか迷っている方におすすめです☆

おすすめ精油【7選】

① ローズマリー

② ペパーミント

③ ユーカリ

④ レモン

⑤ オレンジスイート

⑥ レモングラス

⑦ ジュニパーベリー

 ローズマリー 

ローズマリー
  1. 樟脳しょうのう(タンスの芳香剤)のような香り
  2. リフレッシュ効果
  3. 記憶力を高める
  4. 疲労回復

 ペパーミント 

ペパーミント
  1. 爽やかなミントの香り
  2. リフレッシュ効果
  3. ストレス緩和
  4. 疲労回復
  5. 眠気スッキリ

 ユーカリ 

ユーカリ
  1. 湿布のような香り
  2. リフレッシュ効果
  3. 集中力を高める
  4. 精神を研ぎ澄ます

 レモン 

レモン
  1. スッキリとした柑橘系の香り
  2. リフレッシュ効果
  3. 脳内クリア
  4. 集中力を高める

 オレンジスイート 

オレンジスイート
  1. フレッシュな甘い柑橘系の香り
  2. リラックス効果
  3. ストレス緩和
  4. 気持ちが前向きになる

 レモングラス 

レモングラス
  1. レモンティーのような香り
  2. リフレッシュ効果
  3. 集中力を高める
  4. 記憶力を高める

 ジュニパーベリー 

ジュニパーベリー
  1. 若い樹木の香り
  2. 精神疲労の回復
  3. 脳内クリア
  4. 不安解消
イチ
イチ

あなたの気に入った精油を使って、作業を効率よく進めましょう☆

精油の購入はこちら

簡単な精油の香らせ方

精油の香らせ方

アロマの広げ方はたくさんありますが、どれも簡単な方法ばかりです☆

ただし、シチュエーションに合った方法を選ばないと、香りが広がりすぎて周りに迷惑をかけてしまうこともあります。

イチ
イチ

あなたがどこで使いたいのかによって、ベストな方法を選びましょう

家でアロマを使いたい場合

家の仕事机

家にいるときは、誰かに迷惑をかける心配がありません。

イチ
イチ

部屋中に香りを広げてもOKです

あなたの好きなように、アロマを活用しましょう!

  • アロマディフューザー(部屋中香る)
  • アロマストーン(半径1メートル以内)
  • アロマウッド(半径1メートル以内)
イチ
イチ

香りを長く保ちたいときに、おすすめの方法です

詳しい使い方を下記で解説しているので、参考にしてください。

ほんの数十分、自分の周りにだけ香らせたい場合は、ティッシュに垂らすだけでもかまいません。

イチ
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ただし、意識的に鼻を近づけて嗅がないといけないので、少し面倒ではあります

猫を飼っている場合は、アロマの使用を控えましょう。

体質的に合わないため、中毒症状のでる可能性があります。

詳細はこちら↓

>>犬や猫にアロマを使用しても大丈夫?害のない精油の使い方とは

会社や出先でアロマを使いたい場合

会社の風景

外でアロマを使う場合は、周りに迷惑をかけてはいけません。

あなただけが香りを感じられる方法で、アロマを活用する必要があります。

  • ポータブルディフューザー
  • ロールオンアロマ
  • アロママスク
  • アロマ香水
イチ
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上記であれば、あなたの周りにだけ香らせることができます

携帯にも便利な方法ばかりです☆

詳しい使い方下記で解説しているので、気になるものを確認してください。

〈まとめ〉どうしても集中したいときはアロマを使おう

アロマは、集中力を高めたいときにおすすめのアイテムです。

  • 短期集中で終わらせたい
  • 期限まで時間がない
  • 覚えがわるい
イチ
イチ

作業の効率化を図るために、一度試してください

ただし、アロマを使ったからといって、心身に劇的な変化が現れるわけではありません。

  • 疲れがいっきに吹っ飛んだ
  • なんでもすぐ覚えられるようになった
  • 何時間も疲れず集中できるようになった
イチ
イチ

上記のような魔法はいっさいないので、勘違いだけはしないでください

あくまでも、作業を進めやすい環境に整えてくれるサポート役だということを理解しておきましょう☆

というわけで、今回は「アロマで集中力が高まる理由とおすすめの精油」について解説しました。

集中したい方は、ぜひ活用してください☆

当ブログでは、アロマに関するさまざまな効用について解説しています。

イチ
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アロマテラピーに少しでも興味がわいた方は、ほかの記事も参考にしてください

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

■「週刊SPA!」に識者として参加
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けています☆
 

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