【アロマの効果・効能】症状やシチュエーションに合わせて使い分けよう！

アロマの効果がイマイチよくわからず、どんなことに使えばいいか迷っていませんか！

アロマテラピーに用いられる精油は、たくさんあります。

香りによって、心身にあたえる効果は違うんです。

そこで今回は、「アロマの効果」をまとめて解説します☆

この記事を読めば、アロマを色々な症状やシチュエーションごとに、うまく使い分けることができるようになります。

「アロマテラピーを知る」=「それぞれの精油の特徴を知る」だと思ってください。

アロマテラピーとは「植物の力を借りた自然療法」

アロマテラピーは、植物から抽出される芳香成分を用いて、心身を健康な状態へ導いてくれます。

ただ単に心地いい香りを広げて楽しむだけでなく、それぞれの精油が持つ効用をうまく利用することが重要というわけです。

アロマテラピーは、あくまで植物の芳香成分を用いた自然療法です。

病気を治すといった、治癒療法ではないということは覚えておきましょう！

アロマは心身の改善に効果を期待できる

アロマは、心身の改善に効果を期待できます。

先人が残した言葉のひとつに、「病は気から」という言葉があります。

この言葉通り、ある研究結果では、笑顔になることで病原体に対する免疫が向上することがわかっているんです。

このように、精神面の改善は体を健康に保つためにとても重要だというわけです☆

ストレス社会といわれる今まさに、アロマを有効に使うべきなんです。

アロマの効果・効能一覧

アロマの効果は、たくさんあります。

精神面での効果

　1.　イライラを抑える　

アロマの心地よい香りは、イライラした気持ちを落ち着かせる効果があります。

「イライラして何も楽しくない」と感じている人は、アロマを活用してみましょう☆

精油は、ラベンダー、イランイラン、ゼラニウム、オレンジスイートなどがおすすめです☆

　2.　ストレスの軽減　　

アロマの芳香成分は、あなたが抱えているストレスを軽減することができます。

仕事での人間関係、仕事量、責任の重圧などでストレスを抱えている方は、アロマを有効活用してみましょう☆

精油は、レモン、オレンジスイート、グレープフルーツなどの柑橘系がおすすめです☆

　3.　悲しみを癒す　

アロマの中には、悲しみを癒す香りがあります。

その代表的な香りが、「ローズ」です。

ローズの他にも、ゼラニウム、ラベンダー、クラリセージなどがおすすめです。

落ち込んだときには、アロマを有効活用してみましょう☆

　4.　リフレッシュ効果　

アロマには、気持ちをリフレッシュさせてくれる効果があります。

たとえば、山へ行くとすがすがしい気持ちになります。

あれも、実はアロマ効果が関係しているんです☆

外出できずにストレスがたまっているときは、みどりを香りに出かけましょう！

青葉の香りでリフレッシュできます。

意外なところでは、チョコレートの香りにもリフレッシュ効果があります☆

たまには、甘いもので気持ちをリフレッシュしましょう。

　5.　自律神経を整える　

精油の芳香成分には、乱れた自律神経を整える効果があります。

思い当たる症状があれば、アロマを有効活用してみましょう。

ちなみに、ゴールデンウイーク明けになりがちな「五月病」にも、アロマテラピーは効果を期待できます。

連休明けに体調がすぐれない場合は、精油を使って自律神経を整えましょう！

　6.　記憶力の向上や回復　

アロマを嗅ぐことで、記憶力の向上や回復が見込めます。

鼻から入った香りは、電気信号に変換されて直接脳を刺激するからです。

記憶を司る海馬をアロマが刺激することで、記憶力が向上します。

物事を覚えたい時や、認知症の改善にアロマを活用してみましょう！

精油は、ラベンダー、オレンジスイート、レモンなどがおすすめです☆

身体面での効果

　1.　頭皮を清潔に保つ　

アロマには、頭皮の保湿効果、血行促進、炎症の抑制、フケ防止、菌の増殖抑制などの効果があります。

頭皮に何かしらの不安を抱えている方は、アロマを有効活用してみましょう☆

　2.　毛穴の酸化皮脂を取り除く　

トリートメントオイルを作る際に使うキャリアオイル※が、酸化皮脂を取り除きます。

アロマと深い結びつきのあるキャリアオイルは、シャンプーなどにも多く含まれています。

将来の薄毛を気にするのであれば、アロマを有効活用するべきです☆

　3.　髪のパサパサ防止　

アロマのヘアオイルを使用することで、パサパサした髪を艶やかに若返らせることができます。

髪がパサついていると、老けて見られがちになります・・・。

アロマのヘアオイルで、若さを取り戻しましょう！

　4.　シミしわ対策　

精油を作る時にとれるフローラルウォーター※が、化粧水の代わりとして活躍します。

使用する植物によって、フローラルウォーターの効果も変わってきます。

シミ、しわ、くすみ、ひげそり後のスキンケアなどに使える便利アイテムです☆

　5.　疲労回復　

お風呂に精油を入れたり、トリートメントオイルで体をマッサージすることで、疲れがとれます。

※　精油の芳香成分は皮膚から吸収されると、血流にのって体をめぐり自然と排出されます。

　6.　消臭　

アロマを使って、抗菌、殺菌、消臭作用のある消臭スプレーを作ることができます。

ソファーやベッドマットのように、洗うことが難しいものに使ってみましょう！

　7.　ダイエットを楽にする　

アロマには食欲を抑制してくれる効果があるため、ダイエットを助けてくれます。

　8.　虫除け　

虫が嫌う香りを使用すれば、オリジナルの虫除けスプレーを作ることができます。

すっきりした香りでリラックスできるので、おすすめの活用法のひとつです。

　9.　運動能力の向上　

アロマを活用することで、あなたの運動能力を向上させることができます。

　10.　運転中の眠気防止　

車の運転中の眠気防止に、アロマが活躍します。

爽快感のある、ベルガモット、レモン、オレンジスイート、ペパーミント、などがおすすめです！

アロマの楽しみ方と注意点

アロマの楽しみ方は、たくさんあります！

いろいろな方法で楽しむことができますが、精油を使用する際の注意点もしっかり理解しておきましょう☆

安全にアロマを楽しむためにも、ぜひ覚えておきましょう。

詳細は下記で解説しています。

〈まとめ〉心地いい香りで豊かな日常を送ろう！

アロマは、心身を健康な状態へ導いてくれます。

ただし、あくまで植物の芳香成分を用いた自然療法です。

病気を治すといった、治癒療法ではないということは覚えておきましょう！

精神面での効果はこちら↓

身体面での効果はこちら↓

アロマには、さまざまな効果があります。

ぜひ、この機会に有効な使い方をしてください☆