頭皮が硬いと抜け毛は増える?薄毛が心配なあなたへ柔らかくするたのめ改善方法を解説

頭皮が硬いとハゲるのか? 薄毛・抜け毛

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  • 抜け毛が増えてきたのは、頭皮が硬いから?
  • もともと頭皮が硬いけど、将来が心配
  • 今のうちから薄毛対策したい
  • マッサージを続ければハゲない?
  • プロの意見を聞いてみたい!

髪が抜ける人 = 頭皮が硬い人 というイメージを持っている人はたくさんいます。

あなたも「頭皮が硬いから心配・・・」と不安に思っていませんか!

イチ
イチ

自分も薄毛を気にしてるので、心配になる気持ちはよくわかります

薄毛に頭皮の硬さが関係しているのか気になっているあなたのために。

今回は「頭皮が硬いと本当にハゲるのか?」について解説します。

この記事を読めば、頭皮の硬さと薄毛の関係性が理解でき、柔らかくする方法も知ることができます。

不安を解消して気持ちよく生活しましょう!

というわけで、結論から先にお伝えします。

頭皮が硬いと、毛細血管の血流が悪くなります。

髪に必要な栄養が行き届かなくなるため、抜け毛が増える可能性はあります

ただし、抜け毛が増える原因はそれだけではないので、過度に心配する必要もありません。

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けます☆
 

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頭皮が硬いと薄毛になる可能性はある

硬い頭皮

頭皮が硬いと、将来的に薄毛になる可能性はあります。

頭皮が硬いと、毛細血管の血流が悪くなるからです。

髪は、体内に摂取された栄養や酸素を毛細血管から受け取っています。

血流が悪くなると、栄養や酸素が不足します。

次第に髪はやせ細り、思った成長ができないまま早く抜けてしまう可能性があるんです。

イチ
イチ

「頭皮が硬いとハゲる」と言われるようになったのは、こういった理由からです

ただでさえ、髪に行き届く栄養は限られています。

ほとんどの栄養が、体を動かすエネルギーとして使われてしまうからです。

頭皮が硬く血行が悪ければ、髪にとってはより致命傷になるというわけです。

頭皮が硬くなる原因 4選

頭皮が硬い人

頭皮が硬くなる = 血流が滞っている

イチ
イチ

これを踏まえた上で、なぜ血流が滞るのかを解説します

主な原因
  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • 運動不足

ストレス

ストレス

ストレスは、自律神経のバランスを乱します。

人間の身体は、交感神経と副交感神経のスイッチを入れ替えることで、バランスを保っています。

ストレスによって、うまくスイッチを入れ替えられなくなると、どちらかの神経がずっと優位に働いてしまうことがあるんです。

イライラする、体がだるい、汗がとまらないなど、さまざまな症状が起こるのはそのためです。

イチ
イチ

肩こり、頭痛、不眠などを引き起こす原因にもなるんです

交感神経が優位に働くと、血管の収縮が起こります。

血流が滞った状態が続くため、髪に栄養が届きにくくなるというわけです。

このように、ストレスが頭皮の硬さに関わります。

食生活の乱れ

食生活の偏り

ファストフードや脂質の多い食べ物ばかり食べていると、血液がドロドロになります。

血流が悪くなると、末端の血管まで栄養が行き届きにくくなるんです。

頭皮に張り巡らされているのは、「毛細血管」という細い血管です。

髪は毛細血管から栄養や酸素を受け取っているため、血液のドロドロでは致命傷というわけです。

仕事の都合で食事時間がバラバラな人は、簡単な食事で済ませることが多いはずです。

頭皮の硬さを気にするのであれば、食事内容に気を配る必要があります。

イチ
イチ

なるべくヘルシーなものを食べ、脂質糖質は摂りすぎないことが大切です☆

睡眠不足

寝不足

しっかり睡眠時間を取れない人は、血行不良を起こしやすくなります。

そればかりか、頭皮のターンオーバー(肌の代謝)もうまくいかず、いつまでも古い角質が表面に残ってしまいます。

清潔な頭皮を保つことができなくなり、余計に脂がでたり、毛根に酸化皮脂が詰まるといった、髪に良くない状態が起こるんです。

仕事から遅く帰ってきて、「朝シャンするからもう寝よう・・・」と整髪剤をつけたまま眠りにつくのもいけません!

頭皮は常に清潔にしておくべきです。

イチ
イチ

薄毛を気にするのであれば、なんとか頑張ってシャンプーしてから寝るようにしましょう

運動不足

運動不足

運動しないと、血行が悪くなります。

肩こり、腰痛、首のこり、そして頭皮が硬くなります。

仕事が忙しく、休みくらいゆっくり過ごしたい気持ちは重々わかります。

イチ
イチ

私もゆっくり過ごしたいのが本音なので

血行を良くしたいのであれば、「意識的に体を動かす時間を作ること」が大切になります。

毛細血管は年齢と共に減っていく

驚く男性

頭皮に張り巡らされているのは、毛細血管です。

実は、毛細血管は年齢を重ねるにつれ、劣化しながら徐々に減少します

つまり、何もしなくても頭皮は硬くなり、髪も細く抜けやすくなるんです。

イチ
イチ

60代になると、20代の約6割程度の毛細血管量まで減少します

肌の老化や体調不調なども、毛細血管の減少が深く関わっています

なるべく毛細血管の減少を抑えるためにも、「頭皮が硬くなる原因」を早急に改善する必要があります。

頭皮マッサージは柔らかくする効果あり

頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすれば、硬くなった頭皮を柔らかくすることができます。

血流が良くなり、スムーズに栄養や酸素が髪へ届きます。

太くコシのある髪へと育ち、結果的に抜けにくくなります。

イチ
イチ

マッサージのやり方を解説するので、覚えて実践してください!

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージの仕方

「頭皮マッサージ」と検索すると、色々なやり方が紹介されています。

イチ
イチ

正直、面倒なことはしたくないと思います

今回解説するのは、私がお店で実際に施術している頭皮マッサージ4つです。

シャンプー時の揉み洗いにも応用できます☆

  • 指腹でマッサージ
  • 掌底で圧迫
  • 指腹でタップ
  • ツボ(風池)を押す

 指腹でマッサージ 

指腹

頭をわしづかみにするイメージで、指をつけてください。(両サイド

指腹を頭皮に付ける
イチ
イチ

この形が基本になります

それではまず、耳上から回していきましょう!

指腹で頭皮マッサージ
イチ
イチ

指先の柔らかい場所で回してください
爪はダメです!

ゆっくりグールグール、頭皮が動いているのを感じながら回しましょう!

数回まわしたら、少し上に上がって同じようにグールグール。

頭皮マッサージ
イチ
イチ

これを、つむじ付近までやります

終わったら、今度は生え際をマッサージします☆

生え際マッサージ
イチ
イチ

今度は、前のほうの頭皮を動かしていきます

要領は、先ほどと一緒です。

頭皮が動くのを確認しながら、ゆっくり回していきましょう☆

終わったらまた少し上にあがってグールグール。

生え際マッサージ
イチ
イチ

頭のてっぺん付近まで行ったらおしまいです

 掌底で圧迫 

掌底で圧迫マッサージ

手のひらの付け根(掌底)で、耳上をグールグールしてください。両サイド一緒に

圧迫マッサージ
こめかみマッサージ
イチ
イチ

頭も、肩と一緒で筋肉が凝る場所なんです

指でマッサージするのとは違い、掌底でマッサージすると中の筋肉までほぐせます。

「指は頭皮」「掌底は筋肉」をマッサージするイメージでやりましょう!

 指腹でタップ 

イチ
イチ

ちょっとイメージしづらいかもしれませんが、覚えてしまえば簡単です

まず、片方の指全部を頭につけてください。

頭皮をタップ

その状態からポンッと上にはじくように手を放しましょう。

頭皮タップ
イチ
イチ

イメージとしては、UFOキャッチャーが取り損ねた感じです!
わかりづらかったらすみません・・・

これがタップです。

慣れると、両手交互に「ポンポンポンポン!」とリズムよくはじけます。

はじめは、ゆっくり片手でやってみましょう!

イチ
イチ

頭皮に優しい刺激を与えることで、血行を促進する意味があるんです

 ツボ(風池)を押す 

首の後ろに、頭蓋骨と首のつなぎ目みたいなところがあります。

両サイドに親指を入れてみてください。

風池 ふうち

へこんでいる場所があるはずです!

イチ
イチ

それが風池(ふうち)と呼ばれるツボです

親指を入れたらグーっと押してください。

風池をマッサージ

風池は、主に肩こりや首のこりに効果的です。

頭のマッサージをしたあとに押すと、すごくすっきりした気持ちになります☆

イチ
イチ

いかにも「マッサージした―!」ていう感じです

爽快感あってのマッサージなので、ぜひ風池も押してください。

今回解説した頭皮マッサージは、ヘッドスパにも応用することができます。

炭酸シャンプーも一緒に使って、美容院のヘッドスパのような気持ちよさを体感してください☆

>>【美容院】ヘッドスパの効果とは?意味なく高いお金は払えない!理美容師が詳しく解説

以上が、私のおすすめする頭皮マッサージです。

どれも簡単なので、すぐ覚えられます!

ぜひ試してみてください。

手を使うことが面倒な方

頭皮マッサージは継続することが大切です。

手を使うことが面倒な方は、頭皮マッサージ器を使ってください。

今の製品は、昔に比べかなり性能が良くなりました。

マッサージ効果は、よりUPしています!

>>頭皮マッサージ器の効果を解説!「薄毛」&「育毛」に効果はあるの?

血管を若返らせるハーブティーもおすすめ

喜ぶ男性

血管の老化を防止するために、ハーブティーを飲むと効果的です。

細胞を傷つける活性酸素の増加を抑えられるので、血管の老化を防げます。

有名なハーブティーが、ルイボスティーです。

抗酸化作用があり、肌の若返りにも最適なんです!

ルイボスティー

ハーブティーは、カロリーゼロでノンカフェインです。

夜も飲めるので、好きなタイミングで飲んでください☆

■ ティーライフ ルイボスティー

■ 伊藤園 ヘルシールイボスティー

■ なごみ ルイボスティー

薄毛の原因は頭皮の硬さだけじゃない

怖がる女性

頭皮の硬さが、薄毛に結び付く可能性は確かにあります。

だからと言って、頭皮を柔らかくすればハゲないということでもないんです。

イチ
イチ

頭皮が硬くても、フサフサの人は結構いるので

頭皮の硬さは、「薄毛に繋がる原因の一つに過ぎない」ということを理解しておいてください。

極端な話、毎日ファストフードばかり食べているとハゲることもあります。

毎日の睡眠時間が1~2時間の人も、ハゲる可能性はあります。

頭皮の硬さばかり気にしていても、日頃から健康的な生活習慣を送れていない人は、薄毛になる可能性があるんです。

心配のしすぎは厳禁

バツをする少年

「頭皮が硬い・・・ヤバい・・・」なんて常に気にしていたら、逆によくありません!

精神的に自分で追い詰めていったら、良い結果はまず出ません。

イチ
イチ

むしろ、余計なストレスがたまるだけです

何事もそうじゃないですか?

仕事も余計な心配ばかりしていると、逆に失敗したり、仕事スピードも落ちます。

スポーツもそうです。

心配ごとを抱えていると、絶対良い結果はついてきません。

イチ
イチ

ミスをしたり、パフォーマンス自体が落ちてしまいます

過度の心配はしないようにしたほうがいいんです。

あなたの頭皮が硬いからといって、今すぐ髪がすべて抜け落ちるなんてことはありません!

ゆっくり改善に向けて努力していけば、次第にいい結果はついてきます。

イチ
イチ

気長に待つことが大切です

〈まとめ〉焦らずやれることから徐々に改善しよう

頭皮が硬いと、確かにハゲる可能性はあります。

イチ
イチ

血流が滞ることで、髪に必要な栄養や酸素が行き届かなくなるからです

主な原因はこちら↓

  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • 運動不足

これら生活習慣の改善で、回復が見込めます。

しかし、いきなりガラッと変えるのは難しいはずです。

まずは、頭皮マッサージやハーブティーなどから取り組みましょう

育毛剤を使っている人は、より効果を見込めるようになります☆

徐々に生活習慣を変え、将来的には健康的な頭皮を手に入れればOKです。

というわけで、今回は「頭皮が硬いと本当にハゲるのか!?」について解説しました。

あなたの悩みが少しでも解消されたら幸いです。

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

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