「顔だけ痩せない」と悩んでいるあなた!生活習慣が原因かも!?

顔が痩せない原因体、顔に関する悩み・疑問
  • ダイエットしても顔の肉が落ちない・・・
  • 顔が丸いから太って見られる
  • どうしたら顔が痩せるか分からない
  • 小顔になってモテたい
  • カッコいい中年になりたい
  • とにかく有益な情報を教えて!

体型は頑張れば変わるのに、どうして顔の肉だけ落ちないんだろう・・・

人は生きていく中で、一度は必ず自分磨きをするタイミングがあるはずです。

中でも、体型の変化を目指す人は多いのではないでしょうか☆

イチ
イチ

私でさえかっこよくなりたい時期があったので、きっとみなさんもあるはずですよね☆

そんな時にぶつかる疑問が、「なんで顔だけ痩せないの?」だと思います。

顔が痩せないのに悩む男性
イチ
イチ

私もダイエットしていた当時、感じましたからね

そこで今回は、顔だけ痩せないと悩んでいる方へ「顔が痩せない原因とその対処法」について解説したいと思います☆

この記事を読めば、顔が痩せなかった原因がわかり、改善に取り組むことで今までと違った成果が得られますよ♪

結論から言えば、生活習慣の乱れが顔痩せの弊害になっています!

イチ
イチ

ということは、あなたの生活習慣を正しく改善すれば、顔も痩せやすくなるというわけですよ☆

無理な食事制限で痩せても意味はない!

食事を拒否する女性

無理な食事制限をしながら、顔が痩せないと悩んでいる方へ先にお伝えしておきます。

食事制限で顔は絶対痩せません!!

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でも、体重はしっかり落ちてるんだけどなぁ・・・

イチ
イチ

確かに体重は落ちるかもしれませんが、それは大事な物が減っているだけなんですよ

食べ物や飲み物を制限すれば、体に入ってくる栄養が減るので、確かに痩せます。

イチ
イチ

世界には満足に食事を摂れない人たちがたくさんいますが、そういった方たちは痩せていますもんね

ですが、それは体を動かすための大事な筋肉や組織がやせ細っているだけであって、脂肪が減っているわけではないんですよ。

筋肉が落ちた男性

むしろ、必要な栄養が十分摂れなければ、人体は今得られる栄養素をなるべく体に蓄えようとします。

イチ
イチ

その貯蔵庫となるのが脂肪なんですよ

ちなみに、無理な食事制限をして体重が減る仕組みはこちらになります↓

筋肉や組織 ⇒ やせ細る・・・
脂肪    ⇒ 絶対数は変わらず、むしろ蓄えている

〔脂肪の重さ変わらず〕ー〔痩せ細った筋肉や組織〕= 痩せた分の重さ

イチ
イチ

この仕組みをわかっていないで、食事制限をして痩せたとみんな喜んでいるんですよね・・・

これじゃあ、いつになっても顔の脂肪は無くなりませんよ!

むしろ、不健康になって食事制限をやめてしまうと一気にリバウンドが来るのは、目に見えてわかります。

ですので、前もって言っておきますが、無理な食事制限をして痩せようとしていた方は今すぐやめましょうね!

イチ
イチ

不健康になっても誰も喜びませんよ

顔が痩せない原因は生活習慣の乱れ

顔が痩せなくて悩む女の子

無理な食事制限をせずダイエットに励んでいる方。

それはとってもいいことですよ

「それでも顔が痩せない・・・」と悩んでいるあなたは、生活習慣を見直してみましょう!

イチ
イチ

日々送っている何気ない生活習慣が、実は顔が痩せない原因かもしれませんよ☆

 まずはこちらをご覧ください↓ 

  1. 食事時間がバラバラ
  2. お酒が好き
  3. 最近笑うことが少ない
  4. 仕事疲れがひどい
  5. 休みの日は家でゴロゴロ

この中に当てはまることがあれば、それが顔が痩せない原因になっている可能性があります!

イチ
イチ

なぜこのようなことが原因になるのか、詳しく解説していきますね☆

 1. 食事時間がバラバラ 

帰宅が遅くなった男性

仕事が忙しく、毎日夕飯を食べる時間がバラバラな人いますよね!?

「疲れたから、今日はコンビニ弁当でいいや・・・」

「面倒だからファストフードを買って帰ろう」

「食べたらすぐ寝ようかな」

イチ
イチ

こんな生活になりがちの人は要注意です

脂質の多い食べ物を摂取した後すぐ寝れば、確実に脂肪として蓄えられます

イチ
イチ

エネルギーとして消費する時間がないですからね

あごまわりに徐々に皮下脂肪が蓄えられるため、顔が大きく見えてしまいますよ。

 2. お酒が好き 

お酒が好き ワイン

アルコールを摂取すると、血中アルコール濃度が高くなります。

すると、血管が拡張して血管内の水分が外に流れ出てしまうんですよ。

流れ出た水分は血管内に戻ることができず、細胞内にとどまります。

イチ
イチ

これが顔のむくみになり、翌日にも残ってしまうというわけです

毎日お酒を飲んでいる人は、このむくみが続いていると思ってくださいね!

早くむくみがとれる

>>朝の顔のむくみはこれで治せ!忙しい男性必見☆簡単スッキリフェイス

 3. 最近笑うことが少ない 

デスクワークする女性

「脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が良い!」とよく言われます。

イチ
イチ

筋肉を動かすことで、脂肪をエネルギーとして消費するからなんですよ☆

これは顔にも同じことが言えます!

たくさん笑えば表情筋が動き、脂肪も燃焼しやすくなります。

イチ
イチ

逆を言えば、笑うことが少ない方は、全く運動しないで痩せようとしているのと同じことなんですよ・・・

それに、筋肉は使わなければやせ細ります。

表情筋も同じく、次第に衰えていくので、脂肪を燃焼しづらくなくなってしまいますよ。

 4. 仕事疲れがひどい 

首のこりがひどい男性

仕事疲れと聞くと、肩こりや首のこりが代表的だと思います。

イチ
イチ

肩や首が凝ると、血流やリンパの流れが悪くなるんです!

すると、顔に溜まった老廃物をうまく排出できなくなるため、顔がむくんでしまうというわけですよ。

 5. 休みの日は家でゴロゴロ 

家でゴロゴロする女性

仕事の疲れが取れず、休みの日は家でゴロゴロしたい気持ちは私もわかります!

ですが、それでは脂肪の燃焼しづらい体になってしまいますよ・・・。

イチ
イチ

それは顔も一緒です!

運動不足では代謝の悪い体になってしまうため、脂肪が落ちにくくなってしまうんです。

顔痩せの対処方法

喜ぶ男性

あごラインが中々痩せないと悩んでいる人へ先にお伝えします。

あごの肉は皮下脂肪です。

イチ
イチ

皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に溜まる脂肪のことですよ!

皮下脂肪というのは、時間をかけゆっくりゆっくり溜まっていくものなんです。

ゆっくり溜まるので、すぐ見た目に現れるものではありませんが、一度ついてしまうと中々燃焼しづらい脂肪でもあるんです。

イチ
イチ

内臓脂肪よりも落ちづらいんですよ・・・

ですが、決して落ちないということではありません

ここで言いたいのは、気長に頑張ることで必ずなくすことは出来るということですよ♪

イチ
イチ

すぐ効果を感じたいのはわかりますが、徐々にじゃないと落ちない脂肪だということを理解しておきましょうね☆

では、顔痩せの対処法を解説します!

  1. 夜の食事は脂質に気を付ける
  2. アルコールはほどほどに
  3. 意識して表情筋を動かす
  4. 肩こり・首のこりを改善する
  5. 効率よく運動する

 1. 夜の食事は脂質に気を付ける 

脂質を避ける

仕事でどうしても夜遅くに食事を摂らざるを得ない方は、せめて脂質の多い食べ物だけは避けるようにしましょう!

イチ
イチ

スーパーのおつとめ品(値下げした商品)などを購入すれば、安くたくさんの食材を食べることが出来ますよ☆

一番良い食事はやはり「和食」です。

栄養バランスに優れているので、ダイエットにも効果的ですよ♪

「めんどくさいからファストフードでいいや・・・」をなるべく無くす努力をしましょうね!

>>髪に栄養を行き渡らせたいならバランス重視の食事が大事!和食がベストの理由

 2. アルコールはほどほどに 

お酒を控える女性

アルコールが原因だと思う方は、一日の摂取量を調整しましょう!

イチ
イチ

むくみを取り除けば、顔も一回りシャープになるはずですよ☆

アルコールは、肌ツヤの状態にもかなり影響してきます

若々しい肌を維持するためにも、アルコールに対する正しい知識を身につけましょうね♪

イチ
イチ

一日のアルコール摂取目安は下記をご覧ください☆

>>アルコール(酒類)が肌荒れの原因!?そのメカニズムとは

 3. 意識して表情筋を動かす 

笑顔を作る女性

一日中パソコンと向き合っている人は、ずっと無表情になっていることを理解してください。

イチ
イチ

そのままでは、表情筋が衰え、脂肪が燃焼しづらくなってしまいますよ・・・

たまには、意識して口周りを大きく動かしましょう

それに、作り笑顔をするとストレスが軽減されることも研究結果で証明されています!

イチ
イチ

日々のストレスを感じている人は、作り笑顔をすれば一石二鳥ですよ♪

>>笑顔を作るだけでストレス軽減できるって本当!? アロマも有効活用

 4. 肩こり・首のコリを改善する 

肩こり・首のこりの解消

脂肪を効率よく燃焼させるためには、血流が大事になります。

イチ
イチ

顔の血行を良くするには、肩こりや首のこりの改善が必要になりますよ☆

肩こりになる原因は下記をご覧ください↓

>>肩こりの原因 4選  抜け毛、薄毛にも影響するって本当!?

肩こり・首のこりの改善には筋膜リリースが重要になります!

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筋膜リリース???

イチ
イチ

そうです!
筋肉の周りにある筋膜をはがすことで、肩こり・首のこりの改善につながるんですよ☆

手でマッサージをするのも良いですが、一番効率的なのは小型マッサージ機を使うことですね!

イチ
イチ

私も理美容業界の仕事上、小型のマッサージ機を使っていますが、とっても気持ちいいですよ♪

小型マッサージ機のメリットについては下記で詳しく解説しています!

気になる方は参考にしてみてください

>>小型マッサージ機 1つは持っておくべき♪ おすすめの理由を解説 

 5. 効率よく運動する 

ランニングする女性

ダイエットに取り組むのは苦痛が伴います。

イチ
イチ

こんなに頑張ってるのに、全然痩せないんだけど・・・
なんて落ち込み、リタイヤする人が大半ですからね

顔痩せにも必要なのは、気長に頑張ることです☆

皮下脂肪はすぐには無くなりませんよ!

なので、少しでも効率よくダイエットするため、アロマを有効活用してみましょう♪

アロマテラピーでダイエット
イチ
イチ

食欲を抑制する香りや、脂肪燃焼を助ける香りがあるからですよ☆

アロマテラピーアドバイザーの資格を持つ私が、アロマの効用を使ったダイエット方法を紹介した記事があります!

気になる方は、そちらを参考にしてみてくださいね♪

>>アロマ(精油)を使えば健康的なダイエットが可能になる!その理由とは

顔のマッサージで脂肪燃焼

顔をマッサージする女性

生活習慣を見直しながら顔のマッサージをすれば、より効果を感じられます

イチ
イチ

あごラインのシェイプアップに関しては、マッサージとリンパに溜まった老廃物を流してやることが重要になりますよ☆

詳しくは「顔がデカいと悩む男性必見!小さく見せるコツ(方法)を教えます☆」で解説していますので、ご覧ください。

【男性】骨格をカバーするならヒゲが最適

ヒゲのある男性

顔が痩せたとしても、骨格を変えることはできません

イチ
イチ

むしろ骨格がはっきり現れてしまいますよ

エラが張って見えたり、あごが突き出たように見えるかもしれませんしね・・・。

痩せる痩せないにしても、骨格をカバーしたいのであればヒゲを生やすことが効果的です!

イチ
イチ

顔を小さく見せることも出来ますし、きれいに整えておけばおしゃれ度もアップしますよ♪

理美容師の私が、正しいヒゲの作り方を解説していますので、詳細はそちらをご覧ください。

>>顔がデカいと悩む男性必見!小さく見せるコツ(方法)を教えます☆

顔は適度に肉があった方がいい

適度に顔に肉がある男性

痩せれば小顔に見えたり、目鼻立ちがはっきりして良いことがたくさんあります。

ですが、痩せすぎることによるデメリットもあることは知っておきましょう!

 それがこちら↓ 

  • 肌ツヤが悪く見える
  • シワが目立つ
  • たるみが出やすい
  • 年齢よりも上に見られがち
  • 不健康に見える

30代後半ともなれば、肌の老化は少しずつ目に見えて現れてきます。

イチ
イチ

あまりに痩せすぎていると、人より肌の張りが失われた印象を与えてしまいますよ

適度に肉付きが良ければ、若々しい印象を与えることが出来ます

イチ
イチ

私のイメージですが、歳をとっても変わらず若々しくいられる人は、昔からそんなに痩せてはいません♪

「ぜんぜん歳とらないねー!!」という未来を望んでいるのであれば、今はそこまで痩せることに執着しなくてもいいかもしれませんよ☆

まとめ

まとめる男性

食事制限で、顔が痩せることはありません

イチ
イチ

痩せたと感じるのは、筋肉や組織が細くなるからですよ

脂肪量自体は変わらないので、顔の肉は落ちません。

筋肉や組織 ⇒ やせ細る・・・
脂肪    ⇒ 絶対数は変わらず、むしろ蓄えている

〔脂肪の重さ〕ー〔痩せそほった筋肉や組織〕= 痩せた分の重さ

イチ
イチ

ですので、顔を痩せるためには生活習慣の改善が一番ですよ!

  1. 夜の食事は脂質に気を付ける
  2. アルコールはほどほどに
  3. 意識して表情筋を動かす
  4. 肩こり・首のこりを改善する
  5. 効率よく運動する

こういったことを続けていけば、徐々に顔痩せの効果が現れるはずですよ☆

皮下脂肪は、内臓脂肪とは違い燃焼効率が悪いため、一気になくなることはありません

太った男性
イチ
イチ

時間をかけてゆっくり落ちていくものなので、気長な努力が必要ですよ!

男性の場合は、ヒゲを生やすことで小顔効果を得ることが出来ます。

とにかく、あごラインをシャープに見せたい時に有効ですよ♪

また、顔が痩せることで起こりうるデメリットも覚えておきましょうね!

  • 肌ツヤが悪く見える
  • シワが目立つ
  • たるみが出やすい
  • 年齢よりも上に見られがち
  • 不健康に見える
イチ
イチ

こういったことがあるということも、十分理解しておきましょう☆

というわけで、今回は「顔が痩せない原因とその対処法」について解説しました。

「どうして顔だけ痩せないの?」と悩んでいる方は、この記事を参考に頑張ってみましょうね☆

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

20年以上、育毛対策けいぞく中!
がっつり腰痛持ち♪

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