髪に栄養を行き渡らせたいならバランス重視の食事が大事!和食がベストの理由

野菜をバランよく食事に取り入れる人薄毛
  • ワカメを沢山食べると髪が太くなるってほんと?
  • どんな食事がいいの?
  • 髪に栄養のある食材ってなに?
  • 食べ物から摂るべき?サプリでもいいの?
  • 偏食でもサプリで補える?

食べ物から栄養を摂ることは体にとってとても大切なことであり、それは髪の毛にも同様のことが言えます。

では実際どのような食事が髪を強くし抜けない髪を作り上げるのか? 髪の専門家 イチ が詳しく解説していきたいと思います☆

注意する食事の摂り方も含めて紹介していきますので是非参考にしてみてくださいね。

では、いってみましょー!

わかめを食べても髪の成長にさほど影響なし

「わかめは髪にいい!」

みなさん一度は聞いたことありますよね?

髪に栄養のある食べ物はわかめが一番!と思い、一生懸命食事に取り入れている方もいると思います。

ですが、結論から申し上げると「わかめをたくさん食べても髪への影響はほとんどありません

常々、私のお店に来られるお客様から「わかめについて」の話題をいただきますが私は毎回訂正させて頂いています。

イチ
イチ

完全に否定するわけではないですからね!栄養は確かにあるので・・・

わかめが髪に与える影響はさほどありませんが、確かに栄養はあります!

その認識だけは間違っていないので誤解しないでくださいね。

栄養があるのになぜ髪に影響がないのか?

それをこれからきちんと説明したいと思います。

「たくさん食べれば髪に効くんでしょ??」と思って今まで毎日たくさん食べていた方も、もう一度食生活を考えてみるいい機会にしてみてくださいね☆

わかめは確かに栄養素がたくさんある

わかめがなぜ昔から髪に良いと言われていたか、それは栄養が豊富な食べ物だからです!

特に髪や皮膚を健康な状態に保つヨウ素が豊富に含まれているためこのように言われはじめたと推測します。

その他にも血圧の上昇を抑制するカリウムや骨を丈夫にするカルシウムなども多く含まれているため体にいいものなのは確かなんですよ!

また、昆布などに多く含まれるネバネバ成分のフコイダンが毛母細胞を活性化させる働きがあります

毛母細胞が活性化すれば新陳代謝が良くなり髪に艶や張りが生まれるのです。

ここまで栄養素があるのになぜ髪に影響がないのか不思議に思いますよね?

それは「体が栄養をどこに使っているか」がカギを握っているのです!!

髪に栄養素を届けるのは後回し

わかめをたくさん食べても髪の成長にさほど影響しない理由、それは「体が栄養を使う場所に順位をつけている」ためです。

食事により体内に取り込まれた栄養素はまず体の健康を維持するために使われます

主に、筋肉を動かすエネルギーに使われたり内臓機能を高めるために消費されるのです。

体にしてみれば生命や健康の維持が最優先であり、優先的に栄養を回すのは必然ですよね!

わかめの栄養素も例外ではありません。

いくらたくさん摂取したからといっても、栄養素はまず体の維持のためのエネルギーとして消費されるんです。

髪へ栄養を届けるのはその後、残りの栄養素が送り届けられるというわけです。

このように栄養素を使う優先順位があるため、結果的に髪に使われる栄養素は少なくなるということなんです。

これは、他の海藻類(海苔・めかぶ・もずく)や食材にも同じことが言えます。

脂質・糖質に偏りのある食事は避ける

脂質糖質に偏った食事を摂取する太った女性

みなさん何となくのイメージですが、「外国の方たちは日本よりも髪が薄い方が多い」と思いませんか?

それは食事のスタイルが影響している可能性があります。

外国の食文化はどうしても脂質や糖質に偏った食べ物に偏りがちです。
(ポテトやハンバーガー肉食文化など)

こうした食文化は髪にバランスよく栄養を届けることが難しくなるばかりか、同時にメタボリックになる危険も備えています。

メタボリックが健康に良くないことはわかっていますよね。

それだけでなく、実はメタボリックの人の方が髪の薄い人が多いということが研究結果で判明しているんです!

このことから、栄養の偏りが少ない食事は髪と健康にとても大事だということを理解してくださいね☆

抜け毛や薄毛の原因に食事の偏りが関係しています。気になる方は下記を参照ください☆👇

髪に良い食事は日本食(和食)

髪にバランスのいい栄養素を届けるためには日本食(和食)がベストです!!

みなさん馴染みの日本食(和食)の献立は、ご飯に味噌汁、副菜に魚かお肉といった感じですよね。

これは先人が考え抜いたバランスのいい食事で、人の体に必要な栄養素をまんべんなく摂取できるような献立になっているのです!

野菜はできることなら赤・緑・黄色の野菜を均一に摂取できれば最高ですね!

緑黄色野菜をうまく取り入れることが難しい場合は、青汁や一日分の野菜ジュースなどを一緒に飲むことで栄養の偏りを防ぐことができます☆

ここに先ほどいった海藻類を加えることが最もベストです♪
(味噌汁に入れたり、もずくを一品加えたり)

バランスのいい食事(和食)を3食きちんと食べることで体に十分な栄養が行き渡り、それからやっと髪にも行き届くのです☆

海藻類の恩恵を受けたいならば、毎食少しずつ摂取する食べ方(海藻類を)の方が栄養素は髪にまわると言えます。

必要な栄養素をサプリで補填するのも〇

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先ほども言いましたが、髪を健やかに育てるには3食きちんと摂ることがベストです。

そこに補助的な要素でサプリメントを摂取することはOKですよ!

間違ってもサプリメントだけというのはやめましょうね。

ということで、どのようなサプリを摂取すれば髪に良いのかここで簡単に紹介したいと思います☆

亜鉛

亜鉛は主に、牡蠣・レバー・魚介類・肉などに含まれています。

これは髪の主成分となるケラチンの合成に役立ち頭皮の形成にも一役買います。

そのため抜け毛予防にいいと言われていますよ☆

ビタミンC

ビタミンCは主に、みかん・キウイ・柿・レモンなどに多く含まれています。

これは髪に栄養素を運ぶ毛細血管を丈夫にしてくれます。

摂取することでより潤滑に栄養素を届けられるようになりますね☆

ここで紹介しているビタミンCサプリメントは、かんで食べることが出来るサプリです。

ラムネ感覚で摂取できるので楽しいですよ♪

ノコギリヤシ

ヤシ科の植物から抽出された成分のサプリメントです。

脱毛の原因となる5αリダクターゼという酵素を抑制すると話題になりました☆

チャップアップサプリ

育毛剤で有名なチャップアップが手掛けた髪専用サプリメント

髪の毛に良いとされる栄養素を68種類も配合しています。

栄養機能食品なので副作用などの心配もなく、男性女性関わらずどなたでも使用できますよ☆

  • 将来の薄毛を心配している方
  • 現在薄毛に悩んでいる方
  • 今の状態を保ちたい方

全ての人におすすめです。

全額返金保証

私 イチは20代のころから育毛剤を使い始めました。

イチ
イチ

家系的に心配で・・・・

将来の薄毛を心配した私ですが、当時は髪の専門知識が乏しかったためただ育毛剤をじゃぶじゃぶかけるだけでした(苦笑)

しかし、今ならわかります!

髪を丈夫にするには栄養が最も大事だということを!

このサプリメントは食事では補いきれない栄養成分をまとめて摂取できるという便利さを備えています。

詳しくはこちら

《チャップアップサプリメント》薄毛予防に効果あり!理由はズバ抜けた成分量

まとめ

今回は髪に必須の栄養素ということで紹介しましたが、栄養素ばかり考えるのではなくまずは食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

3食きちんと食べることで髪に十分な栄養素を運ぶことができますよ☆

そこから、なお必要と思った栄養素をサプリで補うという形がベストです。

というわけで今回は、「髪にいい食事の摂り方」について解説しました☆

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

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