歯ぎしりを抑えて睡眠の質向上！アロマの力はやっぱりすごい♪

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歯ぎしりは、思っているよりはるかに体力を使います。

意識してかみしめてみると、その力に驚かされるはずです。

私は、働きはじめてから歯ぎしりをするようになりました。

年々体のだるさも増してきたので、今ではナイトガードをつけて寝るようにしています。

体はだいぶ楽になりますが、これだけでは歯ぎしりの根本的改善にはなりません。

それこそ、一生つけ続けなければいけない可能性もあります。

「できることなら、歯ぎしり自体をなんとかしたい」という方へ。

今回は、「歯ぎしりを抑制するアロマの効果」について解説します☆

この記事を読めば、今の生活スタイルを変えることが難しい人でも、歯ぎしりを軽減させることができます。

歯ぎしりの原因

歯ぎしりをする主な原因は、下記になります。

歯のかみ合わせの不具合は、元々の歯並びの悪さや、虫歯の治療後に起こります。

結果、歯ぎしりとなって現れるというわけです。

この場合は、歯科医に相談して改善する必要があります。

かみ合わせがよくなれば、歯ぎしりをしなくなる可能性は大いにあります。

問題は、「日常からの癖」や「ストレス」による歯ぎしりです。

無意識のうちに体に力が入ってしまう状態のため、かなり意識しなければ改善することはできません。

アロマで歯ぎしりの回数を抑制できる

歯ぎしりは、睡眠が浅いときに起こります。

アロマには、睡眠の質を向上させる効果があります。

体をリラックスさせ、副交感神経を優位に働かせることができるからです。

副交感神経が優位に働くと、体は休息状態に入ります。

つまり、効率よく深い眠りに入ることができるというわけです☆

アロマがもたらす歯ぎしり抑制の効果については、アロマサイエンス研究所※の検証結果からも証明されています。

対象：睡眠時に歯ぎしりをする、男女26名

計測：アロマを介入する前後で、歯ぎしりの回数を計測

方法：睡眠時にアロマディフューザーにより噴霧

使う精油：ラベンダー

AEAJ【機関誌】より

研究は、睡眠時に歯ぎしりをしている男女26名を対象に行われました。

眠る際に、アロマの介入があるときとないときで、それぞれ歯ぎしりの回数を計測しました。

結果、アロマを嗅いでいる時には、歯ぎしりの回数が平均して抑制されたんです☆

生活を変えなくとも、アロマの力だけでここまで睡眠の質を向上できることが、科学的に証明されました。

睡眠時にはアロマディフューザーがおすすめ

睡眠時には、アロマディフューザーで香りを広げるのがおすすめです☆

ディフューザーの中にも、水を使うものと使わないものがあります。

安心して眠りにつけるので、歯ぎしり対策にはうってつけなんです。

使う精油に関しては、安くて品質も良い『フレーバーライフ』をおすすめします。

水なしディフューザーを使う場合、精油を水で薄めないため、どうしても減りが早くなります。

歯ぎしり対策として長く使うことを考えると、できるだけお金は節約できたほうがいいんです！

なので、個人的にはフレーバーライフの精油をおすすめします☆

【フレーバーライフ 公式オンラインショップ】

アロマで浅い眠りを改善し、歯ぎしりを抑制しましょう。

就寝前のハーブティーも効果あり

就寝前のハーブティーも、深い眠りをサポートしてくれます。

カフェインは入っていないので、就寝前でも安心して飲むことができます。

眠る前に、コーヒーや紅茶を飲む習慣がある方は、カフェインで眠りが浅くなっている可能性があります。

歯ぎしりを改善したいのであれば、ハーブティーのほうが断然おすすめです。

まとめ

歯ぎしりを改善するためには、質のいい睡眠をとる必要があります。

深く眠りにつくことができれば、歯ぎしりを抑制することができるからです。

アロマを嗅ぐことは、良質な睡眠のサポートに有効な手段です。

歯ぎしりで悩んでいる方は、睡眠時にアロマを嗅いで、深い眠りにつきましょう！

というわけで、今回は「歯ぎしりを抑制するアロマの効果」について解説しました。

歯ぎしりを改善したい方の、参考になれば幸いです♪