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- 最近アロマに興味がある
- 簡単に使えるアロマグッズが欲しい
- とにかく癒されたい
- 気持ちよく生活を送りたい
- おすすめの精油メーカーを知りたい
- 精油の効果的な活用法も併せて教えてほしい！
アロマテラピーは、植物から抽出される芳香成分（精油）を使い、心身を健やかにする「自然療法」です。
美容や健康に役立つとあって、近年注目を集めています！
アロマを楽しむ利点は、その手軽さにあります☆
香りを広げて楽しむだけなので、誰でも簡単にはじめられます。
「自分もアロマをはじめたいけど、まずは何を揃えたらいいの？」と思っているあなたのために。
今回は、「アロマ初心者もすぐに楽しめるおすすめアイテムと精油」を紹介します。
この記事を読めば、あなたの使いたいシチュエーションに合わせてベストなアイテムと精油を揃えられます。
難しく考えず、まずは香りを広げて楽しむとこからはじめてみましょう！
揃えるものはアロマディフューザーと精油だけでOK
アロマテラピーに興味がでたら、香りを空間に広げて楽しむことからはじめましょう！
香りの効用を一番身近に感じられます☆
嗅覚から取り込まれる芳香成分は、脳へ直接伝達されます。
生理機能のコントロールに大きく影響するため、アロマは自然療法に用いられるようになりました。
揃えるものは、アロマディフューザーと精油だけでOKです。
アロマディフューザーは、精油の香りを効率よく広げることができる「拡散器」です。
あなたの好きな香りを拡散すれば、たちまち最高のリラックス空間になります☆
アロマストーン、アロマライト、アロマウッド、ティッシュに垂らすなどの方法でも、アロマを楽しむことはできます。
ただし、香りの広がり方に関してはディフューザーに劣ります。
「アロマを楽しみたい！」と思った初心者の方には、クリアに香りが広がるディフューザーをおすすめします☆
アロマディフューザーの選び方
アロマを楽しむ場合は、ディフューザーと精油を揃えてください。
ディフューザーにも種類があるので、使いたいシチュエーションに合わせて選ぶのがベストです！
どんな種類があるのか、まずは下記で確認して覚えてください。
- 気化式
- 噴霧式（ネブライザー式）
- 超音波式
- リード式
「気化式」の特徴
精油の芳香成分を完全に揮発させ、送風（ファン）によって空気中に広げる方法です。
内臓されている専用パッドに精油を垂らします。
香りの強さや広がり具合に合わせて、精油の滴数を変えるだけで心地いい香りを楽しめます☆
メリット
- 広範囲に香りを広げられる
- 雑菌の繁殖がない
- 動作音が静か
デメリット
- 精油の消費が早い
- 香りを変えるときパッドの交換が必要
『アロミックスタイル』
「噴霧式（ネブライザー式）」の特徴
精油の原液を霧状にして、そのまま空気中に拡散させる方法です。
精油瓶を直接ディフューザーに装着して使用します。
クリアな香りを楽しめるのが特徴です☆
メリット
- クリアな香りを広範囲に広げられる
- 雑菌の繁殖がない
- 手間が少ない
デメリット
- 精油の消費が早い
- 吹き出し口が詰まりやすい
- 噴霧した精油がディフューザー付近に散らばる
「超音波式」の特徴
水に精油を混ぜ、超音波によってミスト状に噴霧する方法です。
タンクに水を入れ、そこに精油を数滴垂らして使用します。
吹き出すミストは、視覚での癒し効果もあります☆
メリット
- 広範囲に香りを広げられる
- 精油の消費量が少ない
- ミストによる視覚的リラックス効果がある
デメリット
- ディフューザー周辺が濡れる
- 雑菌が繁殖しやすい
- こまめに手入れする必要がある
- 水を足す作業がある
「リード式」の特徴
エタノールと精油を混ぜた液体にリードステックを差し込み、染み込んだ精油を揮発させて香りを広げる方法です。
市販品をそのまま購入したり、自分で手作りして楽しめます。
面倒な手入れが一切ないので、置いておくだけで長く楽しめます☆
メリット
- 電気代がかからない
- 狭い空間に最適
- 見た目がおしゃれ
デメリット
- 芳香範囲が狭い
- こぼす可能性がある
- 香りをこまめに変えられない
リード式のディフューザーは、簡単に手作りできます。
ただし、はじめてアロマを楽しむ方には、少し面倒に感じます。
簡単にアロマを楽しむ場合は、「気化式」「噴霧式」「超音波式」のどれかがおすすめです☆
あなたの部屋のサイズや置く場所を考え、最適だと思うものを使ってください！
精油の選び方
アロマを楽しむ場合は、植物成分100％の精油を使いましょう。
芳香成分による効用は、植物成分100％の精油じゃないと得られません
精油の選び方は、「好きな香りで選ぶ方法」と「効用に合わせて選ぶ方法」があります。
まずは好きな香りから選ぶのが簡単ですが、慣れてきたら違った角度からもアプローチしてみましょう！
- リラックスしたい
- ストレスを解消したい
- イライラを鎮めたい
- 集中したい
初心者におすすめの精油を下記で解説しているので参考にしてください。
100円ショップや雑貨店によくあるアロマオイルには、合成香料や化学成分が含まれています。
界面活性剤・エタノール・合成香料・水など
合成香料メインのアロマオイルは、心身へ与える効用はありません。
精油と同じような香りはしますが、まったく違うものだと思ってください
違いを詳しく知りたい方は、下記で確認してください。
アロマテラピーの効用を得たい場合は、アロマオイルではなく植物成分100％の精油を使いましょう！
アロマの効果的な活用例
好きな香りを選ぶことが一番ですが、精油の効用に合わせて使い分けするのもおすすめです。
初心者でも効率よく心身を整えられます
おすすめ アロマの活用例
- リラックスしたいとき
- ラベンダー、ゼラニウム、フランキンセンス
- リフレッシュしたいとき
- レモン、ペパーミント、ティートリー
- ストレス解消したいとき
- ラベンダー、イランイラン、ゼラニウム
- 安眠したいとき
- ラベンダー、オレンジスイート、イランイラン
- 気分を上げたいとき
- クラリセージ、レモングラス、ティートリー
上記は、すべて初心者の方でも楽しめる香りです
目的によって精油を選ぶ方法もあるということを、再確認しておきましょう☆
保管方法と精油の寿命
開封した精油は、蓋をしっかり締めて冷暗所で保管してください。
精油の芳香成分は、日光や空気に触れ続けると酸化し成分変化が起こります。
香りが徐々に劣化し、クリアな香りを楽しめなくなります
窓際を避け、安定した室温の場所で保管しましょう。
温度が高くなる車内に放置するのはNGです。
精油の寿命は、開封後の場合「柑橘系が約半年」「それ以外は約1年」が使用期限になります。
保存状況によっても変わりますが、ひとつの目安として覚えておきましょう！
使用期限までに使い切れなくても、精油の使い道はたくさんあるので安心してください☆
精油を使用する際の注意点
精油は、大量の花や葉から抽出された高濃度の芳香成分です。
間違った使い方をすると、心身に悪影響を及ぼす可能性があります
使用上の注意点をしっかり頭に入れて、安全に楽しみましょう！
アロマは独学で楽しく学べる
アロマテラピーは、資格がなくても楽しめる自然療法です。
道具さえ揃えてしまえば、誰だろうと精油の効用をしっかり感じられます☆
より深くアロマを知りたくなったら、独学で学んでください☆
アロマディフューザー以外の楽しみ方も、楽しみながら覚えられます。
難しい知識を覚える必要はないので、チャレンジしてみてください
私のようにユーキャンを活用すれば、アロマを楽しむための道具一式すべてが揃います。
正しい知識を勉強しながらアロマを楽しみたい方におすすめです☆
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〈まとめ〉まずはディフューザーでしっかり香りを感じよう！
アロマ初心者が揃えるものは、アロマディフューザーと植物成分100％の精油だけでまずはOKです。
心地いい香りをしっかり感じられます☆
はじめてアロマを楽しむ場合は、とにかく精油の香りをクリアに感じることが大切です。
手間のかかることからはじめると、それだけで嫌になることもあります。
簡単に楽しめるアロマディフューザーを使って、思う存分楽しんでください！
というわけで、今回は「アロマ初心者もすぐに楽しめるおすすめアイテムと精油」を紹介しました。
当ブログでは、アロマに関するさまざまな疑問や悩みにお答えしています。
興味のある方は、ぜひほかの記事も参考に読んでみてください☆
ディフューザーにアロマオイルを入れることもおすすめしません。
化学成分がディフューザーの故障原因になります。
空気中に噴霧されることで、人体に悪影響を与える可能性もあります。