期待できる薄毛対策 【5選】｜20年以上の実体験をもとに理美容師が解説！

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年々、髪が薄くなっていることに悩む人はたくさんいます。

「まだ、ハゲにはなりたくない！」と、薄毛対策にのりだそうとすることはとても大切です。

行動することで、現状を打破するきっかけを見つけることができるからです☆

私は、20年以上前から薄毛対策をしてきました。

色々試してきた結果、未だに髪は生存中です。

そこで今回は、薄毛対策のベテランの私が「効果を期待できる薄毛対策【5選】」について解説します☆

この記事を読めば、あなたの薄毛の原因がわかるとともに、ピッタリな改善方法を知ることができます。

薄毛の遺伝について

薄毛の原因として、遺伝がよくあげれます。

正直なところ、遺伝は確かにありえます。

お客様を長年みていると、親子で似てくるところが多々あるからです。

ですが、薄毛遺伝子を引き継いでいるからといって、必ずみんながハゲるということではありません。

遺伝というのは、簡単にいえば薄毛になる素質があるというだけなんです。

例えば、スポーツ分野でも同じことがいえます。

薄毛になる素質がある人は、何もしなければどんどん薄毛のプロになっていくんです。

薄毛対策は、そんな薄毛のプロにならないために努力するということなんです。

「家系的に遺伝してるかも・・・」と不安な方は、正しい薄毛対策の知識を身につけましょう。

【薄毛の原因】8つの落とし穴

薄毛の原因はさまざまあります。

まずは、どういった生活環境が悪影響を及ぼすのか、しっかり理解しましょう！

原因はこちら↓

1.　過度なストレス　

ストレスによって自律神経が乱れると、血管の収縮がおこります。

髪に必要な栄養をうまく届けられなくなるため、抜け毛が増えます。

例えば、「つむじの部分がハゲてる」と誰かに言われたとします。

つむじは、もともと薄く見えやすい場所です。

「もしかして、本当にハゲてるの・・・」と神経質になることが、ストレスになります。

普通に過ごしていればなんともなかったことが、ストレスとなって薄毛に繋がる可能性もあるんです。

そもそも、髪に栄養を届けているのは、毛細血管です。

抜け毛が増えると、抜けたことによるストレスがまたプラスされます。

ストレスの悪循環が生まれるため、早急なストレス解消が必要になるというわけです！

また、ホルモンバランスが崩れることで、男性ホルモンが過剰に分泌されます。

男性ホルモンは、抜け毛を促進する作用があるため、これも薄毛になる原因といわれています。

2.　間違ったダイエット法　

無理な食事制限や断食などでダイエットをすると、薄毛になる可能性があります。

ダイエットによるイライラやストレスがたまりがちになるのも、薄毛対策にはマイナスなんです。

3.　運動不足　

運動不足になると、体全体が血行不良になります。

血行不良による肩こりなども、薄毛に間接的影響をあたえます。

体全体の代謝機能が落ちるため、髪の成長も妨げてしまうんです。

4.　偏った食生活　

脂質や糖質の多い物ばかり食べているような偏った食生活は、薄毛の原因になります。

ハンバーガー、揚げ物、ラーメン、肉、お菓子などをメインに食べている人は注意です。

頭皮に皮脂が過剰分泌されるため、毛穴の詰まりも起こします。

5.　睡眠不足　

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少します。

そのため、髪がしっかり成長できません。

夜更かしは、ホルモンバランスを崩すため、髪に悪影響というわけです。

6.　喫煙・アルコール　

喫煙により、有害物質が取り込まれると、体は守ろうとして男性ホルモンを分泌します。

アルコールは男性ホルモンを活性化させるため、抜け毛が促進されるんです。

喫煙とアルコールの組み合わせは、髪には大敵になります。

7.　高頻度のカラーやパーマ　

高頻度にカラーやパーマをしていると、傷んだ頭皮や髪の修復が間に合いません。

今は大丈夫でも、将来的影響が残る可能性があります。

8.　朝シャン派の方　

朝シャン派の方は、頭皮環境が悪化しやすいので注意が必要です。

皮脂も詰まりやすくなるため、髪が十分成長できなくなります。

あなたに当てはまる項目はありましたか？

1つでもあてはまることがあれば、それが薄毛の原因になっている可能性があります。

今からでも改善できそうなものがあれば、少しずつ生活スタイルを変えていきましょう！

それが、今後の薄毛の進行を左右することになります。

ちなみに、個人的には4つ以上当てはまるとかなりあぶないと考えています。

季節的に抜け毛が増えることもある

抜け毛は、季節の変わり目で一時的に増えることがあります。

冬と夏の間でたまった頭皮や髪へのダメージが、そのタイミングで抜け毛として現れるからです。

この場合は一時的に抜け毛が増えるだけで、自然ともとに戻ります。

細く短い髪がたくさん抜けている方は、もしかしたら季節性の抜け毛の可能性があります。

どちらにしても、頭皮や髪にダメージがある証拠なので、ケアは大切になります。

薄毛対策は生活習慣の改善から

薄毛対策するのであれば、まずは先ほど解説した薄毛の原因を、改善していきましょう！

生活習慣の改善は、みなさん誰でも取り組むことができます。

平等に権利があるので、とにかくやったもん勝ちというわけです☆

1.　ストレスの解消・軽減　

あなたが抱えているストレスを解消、軽減することで、頭皮の血行促進や男性ホルモンの分泌を抑えることができます。

とにかく、あなたがスッキリ気分爽快になるならなんでもいいんです☆

私の場合は、ゴルフの他に、どこでも楽しめるアロマがストレスを解消してくれます。

なにをやっても長続きしそうにない人には、アロマはかなりおすすめのストレス解消法です。

2.　ダイエット方法の見直し　

すぐに効果がでてほしいばかりに、無理な食事制限や断食といった、過度なダイエットをしてはいけません。

リバウンドしないためにも、適度な運動と、バランスのとれた食事を心がけながらダイエットに取り組みましょう！

ダイエットによるストレスを溜めないためにも、たまにおいしいものも食べてください。

こういった方法で、ストレスをためないことも重要になります。

3.　適度な運動　

体を動かす時間を、毎日少しづつ作りましょう！

ストレス解消にもなるので、一石二鳥です！

ハードな運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動で十分です。

運動することで、肩こりも解消されればなおOK！

疲れを残したくない方は、家庭用マッサージ器で体をケアしてください☆

気持ちがいいうえ、部分的なダイエットにも効果的です。

4.　バランスのとれた食事　

偏った食生活を見直し、できるかぎり野菜のとれる食事に変えましょう！

一番いい食事は、「和食」です。

ごはん、みそ汁、副菜、主菜といった献立は、まさに最高にバランスのとれた食事だからです☆

とにかく、脂質や糖質に偏らないことが薄毛対策には重要というわけです！

5.　良質な睡眠　

できることなら、夜22時～深夜2時は寝て過ごすようにしましょう。

仕事上、どうしても帰りが遅い方は仕方ないですが、なるべく早めの就寝がベストというわけです。

また、浅い眠りも良くはありません。

短時間でも、ぐっすり眠ることが成長ホルモンの分泌につながります。

6.　喫煙、アルコールを控える　

喫煙やアルコールは、依存症に近いものがあります。

いきなりやめろと言われても、ほとんどの方が難しいはずです。

今までよりも本数や量を減らすなど、自分なりの努力からはじめてみましょう！

禁煙には、煙のでるシーシャなどをうまく活用すると、ストレスを軽減できます。

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7.　適度な間隔をあけカラーやパーマ　

頭皮や髪の修復期間を設けられるように、頻繁にカラーやパーマをすることはやめましょう。

8.　朝シャンの仕方を変える　

朝シャン派の方に、やめろとはいいません。

ですが、夜にしっかり汚れを落とすようにしましょう。

整髪剤がついていると、泡立ちが悪い場合があります。

きちんと流しきれないと、毛穴の詰まりにつながるため、しっかり流しきりましょう！

効果を期待できる薄毛対策【5選】

生活習慣を改善すれば、本格的な薄毛対策が効果を発揮します！

効果的な薄毛対策はこちら↓

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージの一番の効果は、リラックス＆リフレッシュです！

頭皮の血行促進にはなりますが、最大の目的は心身の疲れを取り除くことだと思ってください。

頭皮マッサージは、間接的に薄毛予防や育毛効果を発揮すると思ってください☆

とにかく、気持ちいいと感じることが重要です。

薄毛対策用のシャンプーを使う

生活習慣の改善ができれば、薄毛専用シャンプーの効果が上がります！

頭皮に適度な潤いを保ちながら酸化した皮脂を取り除くことで、髪がすこやかに成長します。

ハリコシのある髪になることで、手触りに違いがうまれます。

変化を実感することも、薄毛対策を続けていくモチベーションになります☆

頭皮改善に効果を期待できる炭酸シャンプーも、育毛に役立ちます☆

育毛剤を使う

薄毛の原因となる生活習慣を見直すことで、育毛剤の効果もグンとあがります！

結果、抜け毛が減るというわけです。

下記では、私が使ってよかった育毛剤を解説しています。

育毛剤には、副作用を起こすような成分は入っていないため、年齢制限や使用制限はとくにありません。

早くに抜け毛や薄毛が気になりはじめたら、その段階で育毛剤を使い始めましょう！

育毛サプリメントを活用する

生活習慣を改善して血流が良くなれば、育毛サプリメントの有効成分を髪にしっかり届けることができます。

食事ではなかなかとれない栄養をしっかり吸収できるため、育毛効果があがります☆

「育毛サプリメントは効果がない」という方もいますが、そもそも生活習慣の改善ができていない可能性があります。

サプリメントを飲むだけで、薄毛が改善されるわけではありません！

体内から取り込む栄養は、髪の成長に大きな影響を与えます。

育毛剤を使うのであれば、サプリメントの併用も考えましょう。

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シャワーヘッドを替える

粒子の細かい水を出せるシャワーヘッドに替えることで、毛穴の汚れをしっかり落とせるようになります。

「水だけで化粧が落とせる！」と話題の「ミラブルシャワーヘッド」は、薄毛対策にも効果を期待できます。

シャワーヘッドを替えるという薄毛対策は、他ではあまり言われていない効果的な方法です。

シャワーヘッド ミラブルzero

育毛剤と発毛剤の違いを理解する

育毛剤と発毛剤では、用途がまったく異なります。

あなたに最適な方を使わないと意味がないので、ここでしっかり理解しておきましょう！

育毛剤とは

育毛剤は、「今ある髪を強く太い髪に育てるもの」です。

強い髪を育てるための有効成分がたくさん含まれています☆

発毛剤とは

発毛剤は、「髪を新たに生えさせるもの」です。

発毛を促す成分が多く含まれています。

あなたの髪の状態は、今どうですか？

どちらを使うべきなのかを考え、最適なもので薄毛対策をしてください。

髪型で薄毛をカバーする

髪型で薄毛をカバーすることで、精神的ストレスを緩和することができます。

薄毛を改善している最中は、髪型で精神的ストレスを緩和しましょう！

薄毛に効果的な髪型は、下記で解説しています☆

〈まとめ〉薄毛対策に有効な方法はたくさんある！今すぐトライ

薄毛の原因として、遺伝は確かにあります。

ですが、必ずしも薄毛遺伝子を引き継いでいるからといって、みんながハゲるということはありません。

遺伝というのは、簡単にいえば薄毛になる素質があるというだけなんです。

薄毛になる原因は、あなたの生活習慣にあるかもしれません。

上記のようなことが、薄毛を促進している可能性があります。

まずは、生活習慣を整えることからはじめてみましょう☆

生活習慣の見直しに成功したら、本格的な薄毛対策が効果を発揮します！

薄毛は、精神的な影響をかなり受けます。

髪型で薄毛をカバーすることで、精神安定に繋がります。

理美容師さんと相談しながら、ベストな髪型にしましょう☆

というわけで、今回は「効果的な薄毛対策【まとめ】」について解説しました。