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- 何度も失敗するのはもう嫌だ
- 将来のために無駄な出費を抑えたい
- 40代になって健康を意識しはじめた
- もう、肩身のせまい思いはしたくない
健康に良くないとはわかっていても、やめられないのが「喫煙」です。
何度もやめようとして、そのたび失敗していませんか?
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私の友人にも、幾度となく禁煙に失敗した人がいます
たばこは一種の依存なので、やめるまでに相当の苦労があります。
「今度こそは、どうしても禁煙したい!」と意気込んでいるあなたのために。
今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説します。
この記事を読めば、禁煙によるストレスを大幅に軽減できます☆
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本当にやめたいと思っている方は、聞いて損はありません!
アロマは自律神経を整えてくれる
![アロマは自律神経を整える](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
アロマテラピーの最大の効果は、自律神経を整えてくれることです。
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自律神経は、命を正常に保つための大切な神経です
交感神経と副交感神経が交互に入れ替わることで、心身は健康な状態を保てます。
交感神経の役割
昼間に活発に働く神経。
心身が活動的になるように、興奮状態を保つ。
副交感神経の役割
休息時に働く神経。
心身をリラックス状態にしてくれる。
自律神経が整えば、禁煙による心身の不調が軽減されます。
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その担い役となるのが、アロマテラピーというわけです
禁煙するということは、体からニコチンをなくす作業になります。
ニコチン依存していると、定期的に摂取されていたものがなくなるため禁断症状が現れます。
![禁煙してイライラする男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
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離脱症状とよばれ、心身のバランスが一気に崩れるんです
- イライラする
- 落ち着きがなくなる
- 集中力がなくなる
- 頭痛が起きる
- ストレスがたまる
これらすべて、自律神経の乱れが原因になります。
アロマを嗅ぐことで、乱れた自律神経を正しく整えることができます。
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心身の状態が安定する結果、禁煙がスムーズにいきます
何度も禁煙に失敗していた方は、アロマの力を借りることで、今までにない成果を挙げられます!
禁煙にアロマを使うメリット【3選】
アロマを使うメリットはたくさんあります。
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禁煙したい人にとって、いろいろな場面で役立つんです!
- イライラを抑える
- 部屋の消臭ができる
- 暴飲暴食を抑える
イライラを抑える
![アロマで禁煙のイライラを抑える男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
禁煙で失敗する大きな原因が、イライラを抑えられないことです。
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ニコチン切れで自分を制御できなくなる結果、また喫煙してしまいます
イライラするのは、交感神経が活発に働き続けるからです。
興奮状態を抑えられないことで、何をしていいかわからなくなりパニックに陥るんです。
アロマを嗅げば、活発な交感神経の働きを抑え、副交感神経へしっかり切り替えることができます。
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禁煙のイライラがおさまり、気持ちが次第に落ち着きます
「煙草を吸いたい」という気持ちを抑えることができるので、無理なく禁煙を続けられるというわけです!
イライラに対するアロマの効果は、下記で詳しく解説しています。
アメリカの心理協会が行った、「たばこのイライラへのアロマの有効性」の研究結果も掲載しています。
部屋の消臭ができる
![部屋のたばこ臭をアロマで取り除く](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
精油には、抗菌、殺菌、消臭作用のあるものがたくさんあります。
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エタノールと水を混ぜれば、オリジナルの消臭スプレーを作ることができるんです
部屋や家具に吹きかけることで、たばこのニオイを消すことができます。
もちろん、車の中でも使えます!
禁煙をはじめたばかりの頃は、たばこのニオイに敏感に反応してしまいます。
禁煙している人にとって、ニオイが染みついた空間にいること自体ストレスになるんです。
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失敗しないためにも、生活空間の香りにも気を配る必要があるというわけです
アロマで消臭すれば、部屋の空気がきれいになるだけでなく、心身もリラックスできます。
※人工香料を使っている一般的な消臭スプレーには、自律神経を整える効果はありません。
![リラックスする男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
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消臭スプレーを作れば、アロマならではの効果を得られるというわけです
暴飲暴食を抑える
![禁煙でやけ食いする男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
アロマを嗅ぐことで、禁煙のストレスによる暴飲暴食を抑えることができます。
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禁煙すると、誰もが太りがちになります
これらはすべて、ストレスを食で発散しようとするからです。
結果、太ったことによるストレスで、やめていたたばこをまた吸いはじめる方もたくさんいます。
この悪循環をなくすために、禁煙中から食生活を正す必要があるというわけです。
精油のなかには、食欲を抑制する香りもあります。
![精油の香りで食欲を抑えた男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
「最近、食べ過ぎてるな・・・」と思ったときに嗅ぐことで、胃腸の働きを調整することができるんです!
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ストレスも軽減できるので、無理のない禁煙が可能になります
禁煙による暴飲暴食を、アロマで抑制できるということを覚えておきましょう。
このように、アロマには禁煙に役立つ効果がたくさんあります☆
「同じ失敗はしたくない」という方は、アロマを活用してみましょう。
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今までよりも、確実にたばこを断ちやすくなります!
禁煙に有効なアロマ
![ラベンダー精油](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
禁煙に役立つアロマは、リラックス効果の高いアロマです。
離脱症状に必ず現れる、「イライラ」を抑えることができるからです。
気持を落ち着かせる効果が一番高いのは、ラベンダー精油です。
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誰でも受け入れやすい香りなので、はじめての人も安心して使えます☆
その他にも、イランイラン、ゼラニウム、オレンジスイート、ペパーミント、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー、ベルガモット、メリッサ(レモンバーム)、ローズアブソリュート、ローズオットーなどが効果的です。
禁煙に関して言えば、「ハッカ油」の香りも効果は絶大です。
![北見のハッカ油](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
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たばこのメントールに近い香りがするので、気持ちが落ち着きます!
ハッカ油は、精油と同じく心身へ与える効果もしっかりあります。
- 集中力アップ
- リフレッシュ
- ストレス緩和
- 興奮を抑える
- イライラを鎮める
ハッカ油は、ドラッグストアで売られている唯一のアロマです。
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身近のアロマを活用したい方は、ハッカ油を選びましょう☆
「どこで精油を買えばいいのかわからない」という方は、フレーバーライフの精油がおすすめです。
オンラインショップもあり、精油メーカーのなかでも安くて良心的なメーカーです。
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私も使っていますが、日常使いするには十分すぎるほど良い香りの精油を扱っています
アロマの活用方法
![ミントの精油](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
禁煙に役立つ、アロマの使い方について解説します。
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シチュエーションごとに分けて、有効な使い方を解説します
外出中の活用方法
![車を運転する男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
外出中は、どうしても手持ちぶさたになることがあります。
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今までは、たばこを持っていたので
手持ちぶさたを解消するために、ニコチンが含まれていないポケットシーシャを使いましょう。
禁煙したい40~50代のビジネスマンのおしゃれ禁煙グッズとして、最近注目を集めています。
たばこの葉に、果実の香りや香料を加えたもの。
水たばこの一種。
通常であれば、ニコチンやタールが含まれる。
ポケットシーシャ には、ニコチンやタールが入っていないので、吸っても問題はありません。
煙はでないまでも、水蒸気をはくことができます。
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たばこのように、ニオイでまわりに迷惑をかける心配もないんです
メントールやフルーツの香りに、イライラ解消の効果が期待できます。
手持ちぶさたを解消したい方は、ニコチンなしのシーシャを使いましょう。
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仕事場での活用方法
![出社する男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
人に迷惑をかけないよう、あなたの周りにだけ香りを広げましょう。
- ポータブルディフューザーを使う
- ロールオンアロマを使う
- マスクに香りをつける
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どれも持ち運べる方法なので、どこにいてもアロマを嗅ぐことができます
自宅での活用方法
![ソファーでくつろぐ男性](https://hearoma.com/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
ディフューザーを使って、部屋中に香りを広げましょう。
どこにいても、アロマの効果を感じられます。
リビングや寝室にアロマを広げることで、イライラを抑えることができます。
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香りをクリアに感じるには、水なしアロマディフューザーがおすすめです
冬場には、加湿機能のあるディフューザーを使うことも有効な手段です。
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体調管理にも役立つので、一石二鳥です
※普通の加湿器にアロマを入れると、故障の原因になります。
〈まとめ〉禁煙したいときアロマを使うと楽になる
「どうしても禁煙したい」という方は、アロマを使うことも考えましょう。
禁煙外来に通うことも大切ですが、日常生活のストレスを解消することが成功の秘訣になります。
我慢ばかりでは、いつか耐えられなくなるときが必ず来ます。
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自律神経を整える重要性も、この機会に覚えておきましょう!
というわけで、今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説しました。
当ブログでは、アロマに関するさまざな効果を紹介しています☆
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気持よく生活するうえで、アロマを有効活用しましょう!