どうしても禁煙したい?吸いたい気持ちはアロマでリセット☆役立つ理由を解説

どうしても禁煙したいときにアロマが役立つアロマの効果
  • 何度も失敗するのはもう嫌だ
  • 将来のために無駄な出費を抑えたい
  • 40代になって健康を意識しはじめた
  • もう、肩身のせまい思いはしたくない

健康に良くないとはわかっていても、やめられないのが「喫煙」です。

何度もやめようとして、そのたび失敗していませんか?

イチ
イチ

私の友人にも、幾度となく禁煙に失敗した人がいます

たばこは一種の依存なので、やめるまでに相当の苦労があります。

「今度こそは、どうしても禁煙したい!」と意気込んでいるあなたのために。

今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説します。

この記事を読めば、禁煙によるストレスを大幅に軽減できます☆

イチ
イチ

本当にやめたいと思っている方は、聞いて損はありません!

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

■「週刊SPA!」に識者として参加
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けています☆
 

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アロマは自律神経を整えてくれる

アロマは自律神経を整える

アロマテラピーの最大の効果は、自律神経を整えてくれることです。

イチ
イチ

自律神経は、命を正常に保つための大切な神経です

交感神経と副交感神経が交互に入れ替わることで、心身は健康な状態を保てます。

交感神経の役割

昼間に活発に働く神経。

心身が活動的になるように、興奮状態を保つ。

副交感神経の役割

休息時に働く神経。

心身をリラックス状態にしてくれる。

自律神経が整えば、禁煙による心身の不調が軽減されます。

その担い役となるのが、アロマテラピーをいうわけです。

禁煙するということは、体からニコチンをなくす作業になります。

ニコチン依存していると、定期的に摂取されていたものがなくなるため禁断症状が現れます。

禁煙してイライラする男性
イチ
イチ

離脱症状とよばれ、心身のバランスが一気に崩れるんです

  • イライラする
  • 落ち着きがなくなる
  • 集中力がなくなる
  • 頭痛が起きる
  • ストレスがたまる

これらはすべて、自律神経の乱れが原因になります。

アロマを嗅ぐことで、乱れた自律神経を正しく整えることができます。

イチ
イチ

心身の状態が安定する結果、禁煙がスムーズにいきます

何度も禁煙に失敗していた方は、アロマの力を借りることで、今までにない成果を挙げられます!

禁煙にアロマを使うメリット 3選

アロマを使うメリットはたくさんあります。

イチ
イチ

禁煙したい人にとって、いろいろな場面で役立つんです!

  • イライラを抑える
  • 部屋の消臭ができる
  • 暴飲暴食を抑える

イライラを抑える

アロマで禁煙のイライラを抑える男性

禁煙で失敗する大きな原因が、イライラを抑えられないことです。

イチ
イチ

ニコチン切れで自分を制御できなくなる結果、また喫煙してしまいます

イライラするのは、交感神経が活発に働き続けるからです。

興奮状態を抑えられないことで、何をしていいかわからなくなりパニックに陥るんです。

アロマを嗅げば、活発な交感神経の働きを抑え、副交感神経へしっかり切り替えることができます。

イチ
イチ

禁煙のイライラがおさまり、気持ちが次第に落ち着きます

「煙草を吸いたい」という気持ちを抑えることができるので、無理なく禁煙を続けられるというわけです!

イライラに対するアロマの効果は、下記で詳しく解説しています。

アメリカの心理協会が行った、「たばこのイライラへのアロマの有効性」の研究結果も掲載しています。

部屋の消臭ができる

部屋のたばこ臭をアロマで取り除く

精油には、抗菌、殺菌、消臭作用のあるものがたくさんあります。

イチ
イチ

エタノールと水を混ぜれば、オリジナルの消臭スプレーを作ることができるんです

部屋や家具に吹きかけることで、たばこのニオイを消すことができます。

もちろん、車の中でも使えます!

禁煙をはじめたばかりの頃は、たばこのニオイに敏感に反応してしまいます。

禁煙している人にとって、ニオイが染みついた空間にいること自体ストレスになるんです。

イチ
イチ

失敗しないためにも、生活空間の香りにも気を配る必要があるというわけです

アロマで消臭すれば、部屋の空気がきれいになるだけでなく、心身もリラックスできます。

※人工香料を使っている一般的な消臭スプレーには、自律神経を整える効果はありません。

リラックスする男性
イチ
イチ

消臭スプレーを作れば、アロマならではの効果を得られるというわけです

消臭スプレーは、簡単に作れます!

下記で作り方を解説しているので、合わせて読んでください。

暴飲暴食を抑える

禁煙でやけ食いする男性

アロマを嗅ぐことで、禁煙のストレスによる暴飲暴食を抑えることができます。

イチ
イチ

禁煙すると、誰もが太りがちになります

これらはすべて、ストレスを食で発散しようとするからです。

結果、太ったことによるストレスで、やめていたたばこをまた吸いはじめる方もたくさんいます。

この悪循環をなくすために、禁煙中から食生活を正す必要があるというわけです。

精油のなかには、食欲を抑制する香りもあります。

精油の香りで食欲を抑えた男性

「最近、食べ過ぎてるな・・・」と思ったときに嗅ぐことで、胃腸の働きを調整することができるんです!

イチ
イチ

ストレスも軽減できるので、無理のない禁煙が可能になります

禁煙による暴飲暴食を、アロマで抑制できるということを覚えておきましょう。

食欲抑制に効果的な精油は、下記で解説しています。

このように、アロマには禁煙に役立つ効果がたくさんあります☆

「同じ失敗はしたくない」という方は、アロマを活用してみましょう。

イチ
イチ

今までよりも、確実にたばこを断ちやすくなります!

禁煙に有効なアロマ

ラベンダー精油

禁煙に役立つアロマは、リラックス効果の高いアロマです。

離脱症状に必ず現れる、「イライラ」を抑えることができるからです。

気持を落ち着かせる効果が一番高いのは、ラベンダー精油です。

イチ
イチ

誰でも受け入れやすい香りなので、はじめての人も安心して使えます☆

その他にも、イランイラン、ゼラニウム、オレンジスイート、ペパーミント、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー、ベルガモット、メリッサ(レモンバーム)、ローズアブソリュート、ローズオットーなどが効果的です。

禁煙に関して言えば、「ハッカ油」の香りも効果は絶大です。

北見のハッカ油
https://www.amazon.co.jp/dp/B0042RE0DU
イチ
イチ

たばこのメントールに近い香りがするので、気持ちが落ち着きます!

ハッカ油は、精油と同じく心身へ与える効果もしっかりあります。

  • 集中力アップ
  • リフレッシュ
  • ストレス緩和
  • 興奮を抑える
  • イライラを鎮める

ハッカ油は、ドラッグストアで売られている唯一のアロマです。

イチ
イチ

身近のアロマを活用したい方は、ハッカ油を選びましょう☆

ハッカ油については、下記で詳しく解説しています。

「どこで精油を買えばいいのかわからない」という方は、フレーバーライフblankの精油がおすすめです。

オンラインショップもあり、精油メーカーのなかでも安くて良心的なメーカーです。

イチ
イチ

私も使っていますが、日常使いするには十分すぎるほど良い香りの精油を扱っています

フレーバーライフblankについて詳しく知りたい方は、下記を読んでください。

アロマの活用方法

ミントの精油

禁煙に役立つ、アロマの使い方について解説します。

イチ
イチ

シチュエーションごとに分けて、有効な使い方を解説します

外出中の活用方法

車を運転する男性

外出中は、どうしても手持ちぶさたになることがあります。

イチ
イチ

今までは、たばこを持っていたので

手持ちぶさたを解消するために、ニコチンが含まれていないポケットシーシャ blankを使いましょう。

禁煙したい40~50代のビジネスマンのおしゃれ禁煙グッズとして、最近注目を集めています。

シェリーのシーシャ ミントの香り
シェリーのシーシャblank
シーシャとは

たばこの葉に、果実の香りや香料を加えたもの。

水たばこの一種。

通常であれば、ニコチンやタールが含まれる。

ポケットシーシャ blankには、ニコチンやタールが入っていないので、吸っても問題はありません。

煙はでないまでも、水蒸気をはくことができます。

イチ
イチ

たばこのように、ニオイでまわりに迷惑をかける心配もないんです

メントールやフルーツの香りに、イライラ解消の効果が期待できます。

手持ちぶさたを解消したい方は、ニコチンなしのシーシャを使いましょう。

人気のポケットシーシャはこちらblank

仕事場での活用方法

出社する男性

人に迷惑をかけないよう、あなたの周りにだけ香りを広げましょう。

  • ポータブルディフューザーを使う
  • ロールオンアロマを使う
  • マスクに香りをつける
イチ
イチ

どれも持ち運べる方法なので、どこにいてもアロマを嗅ぐことができます

詳細は、下記でそれぞれ確認できます。

自宅での活用方法

ソファーでくつろぐ男性

ディフューザーを使って、部屋中に香りを広げましょう。

どこにいても、アロマの効果を感じられます。

リビングや寝室にアロマを広げることで、イライラを抑えることができます。

イチ
イチ

香りをクリアに感じるには、水なしアロマディフューザーがおすすめです

冬場には、加湿機能のあるディフューザーを使うことも有効な手段です。

イチ
イチ

体調管理にも役立つので、一石二鳥です

※普通の加湿器にアロマを入れると、故障の原因になります。

加湿機能付きのディフューザーは、下記で紹介しています。

〈まとめ〉禁煙したいとき、アロマを使うと楽になる

「どうしても禁煙したい」という方は、アロマを使うことも考えましょう。

禁煙外来に通うことも大切ですが、日常生活のストレスを解消することが成功の秘訣になります。

我慢ばかりでは、いつか耐えられなくなるときが必ず来ます。

イチ
イチ

自律神経を整える重要性も、この機会に覚えておきましょう!

というわけで、今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説しました。

当ブログでは、アロマに関するさまざな効果を紹介しています☆

イチ
イチ

気持よく生活するうえで、アロマを有効活用しましょう!

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

■「週刊SPA!」に識者として参加
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けています☆
 

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