森林浴は手軽なアロマテラピー！みどりの癒し効果とフィトンチッド効果を解説

過酷な仕事環境や、都会での苦しい生活から解放されたいと思っている人はたくさんいます。

近年、景気の悪化や物価上昇も追い打ちをかけています。

あなたも、日々の生活に疲れていませんか？

自然豊かな森には、人を癒してくれる力があります。

「森林浴」と呼ばれ、効果は科学的に証明されつつあるんです！

都会の喧騒から離れ、心と体をリセットしに森へ出かけましょう。

というわけで、今回は「森林浴がもらたす癒し効果」について解説します。

森林浴には、自然から得られるアロマテラピー効果があります。

みどりの力を借りて、元気と笑顔を取り戻しましょう！

※森林浴は、都会にいても体験できます。

森林浴は「手軽なアロマテラピー」

森林浴とは、樹木の多い場所に身をおくことで得られる癒し効果のことです。

登山やハイキングはもちろんのこと、ドライブで山へ行くだけで清々しさを感じられます。

「山に行くとマイナスイオンがいっぱいあるから癒されるんだ」という意見をよく耳にします。

たしかに、マイナスイオンは体内に取り込まれると心身がリラックスすると言われています。

実際のところ、どれほどのマイナスイオンをどのくらいの時間浴びると効果があるのか、科学的データは不足しています。

森林は都会よりマイナスイオンは多いものの、すべてがマイナスイオンの効果とは言い難いんです。

人は、目に入る景色、自然の音、風のそよぎなどを通じてヒーリング効果を得ています。

それらすべての条件が揃う場所こそ、森林というわけです。

ただ唯一、森林の香りのリラックス効果に関して科学的実証がされています。

ここからは、森林浴が手軽なアロマテラピーだという理由を、有効な香りと共に解説します。

森林浴があなたの癒しに最適だということを覚えてください☆

樹木が放つ香り「フィトンチッド」の効果

樹木の多い場所は、空気が澄んでいるように感じます。

凛と透き通った木々の香りは、心の雑念を払います。

あなたも、木々に囲まれて清々しい気持ちになった経験がありませんか！

森林の香りは、樹木が放つ「フィトンチッド」という芳香成分が大きく関係しているんです。

自由に動くことのできない樹木や植物は、外敵から身を守るためにさまざまな芳香成分を出しています。

香りの強さはさまざまですが、樹木特有の香りこそフィトンチッドの香りだと覚えておいてください☆

森林内には、悪臭の原因となる動物の死骸や腐敗した植物などがたくさんあります。

それにもかかわらずさわやかな空気が広がっているのは、フィトンチッドのもつ消臭効果のおかげです。

消臭、除菌、抗菌、抗酸化作用があるだけでなく、フィトンチッドは人間にとってもリラックス効果があることが証明されています。

つまり、森林浴には「フィトンチッド」がなくてはならない存在なんです！

みどりの葉の香り効果

みどりの葉の香りには、ストレス解消やリフレッシュ効果があると科学的に証明されています。

葉っぱの中に含まれる、「青葉アルコール」と「青葉アルデヒド」成分が影響しています。

「青葉アルコール」の効果

青葉アルコールは、みどりの葉っぱのほとんどに含まれている成分です。

緑茶を飲むとき、独特なみどりの香りがします。

簡単にいえば、その香りこそ「青葉アルコール」です☆

日本には、昔から「茶道」というものがあります。

茶道は、客人と亭主の精神的な交流を尊重しているといわれています。

穏やかでリラックスした場を作りあげるのに、お茶による青葉アルコールの効果が活躍していたんです☆

「青葉アルデヒド」の効果

青葉アルデヒドは、青葉アルコールが酸化することで発生する香り成分です。

草をむしったときや葉っぱを細かくちぎったとき、みどりの青臭さを感じるはずです！

その香りこそ、「青葉アルデヒド」です。

新鮮なグリーンの香りをイメージする際に、青葉アルデヒドの香りが際立ちます。

青葉アルデヒドは、青葉アルコールと同じような効果があるため、みどりの香りにはかかせません。

森林浴に出かけたらみどりの香りも感じよう！

森林浴の際にみどりの香りを感じたい場合は、葉っぱを手に取って嗅いでください☆

いつもと違った行動をすれば、それだけで刺激となって気分転換になります！

嗅覚から入った香りの刺激は、電気信号に変換されて直接脳へ届きます。

森林浴をする際には、身近な草木からも思う存分癒してもらいましょう！

くれぐれも、ちぎったり荒したりだけはしないでください。

マナーはしっかり守りましょう。

森林浴の手軽な楽しみ方〈4選〉

森林浴を楽しむ方法を4つ解説します。

山へドライブに出かける

都会の喧騒から離れて癒されたい場合は、とにかく山へドライブに出かけましょう。

移動中も、自分だけのリラックス空間をじゅうぶんに味わえます。

街中では、排気ガスや空気の汚れでみどりの香りをクリアに感じることができません。

みどりの香り効果を得るには、山へ出かけるのがベストなんです。

目的が山なので、時間に縛られる必要もありません。

山道を散歩すれば、それだけでストレス解消になります☆

日々の疲れをリセットするのに最適な過ごし方のひとつが、ドライブなんです☆

日帰りで森林浴を味わいたい方にうってつけです。

キャンプへ行く

みどりの香りを思う存分満喫したい場合は、キャンプがおすすめです。

朝日が昇ってきたときに感じる草木の香りは、壮大な新緑の香りです。

忙しい日常を忘れられるので、リフレッシュ効果は抜群です☆

時間に余裕のある方は、癒されにキャンプへ出かけましょう。

朝の公園へ出かける

車を持ってなく遠出が難しい方は、朝の公園がおすすめです！

排気ガスや地表のほこりが少ない時間帯なので、街中でも空気が澄んでいます。

朝なら人も少なく、早起きするだけで気持ちよく一日を過ごせます。

畑仕事や草むしりをする

フィトンチッドの効果はないですが、みどりの香り効果を感じられます。

先ほども解説した通り、みどりの香り成分「青葉アルコール」と「青葉アルデヒド」はほとんどの葉っぱにあります。

野菜の葉や草も例外ではないんです☆

とくに草むしりは、みどりの香りをしっかり感じられます！

〈まとめ〉人生を楽しむために心身のリセットは必要

ストレスがたまると、何も楽しめなくなります。

人生を楽しむためには、心身のリセットが必要です。

森林浴には、ストレス解消、リフレッシュ、疲労回復、集中力の向上などさまざまな効果があります。

趣味もなく日々の生活にメリハリがないと感じている方は、森林浴という誰もが味わえるアロマテラピーを楽しんでください！

というわけで、今回は「森林浴がもらたす癒し効果」について解説しました。

森の癒しが気になっていた方は、参考にしてください。

当ブログでは、香り（アロマ）に関するさまざまな効果効能について解説しています。

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