頭皮が硬いと抜け毛は増える？薄毛が心配なあなたへ柔らかくするたのめ改善方法を解説

＼週刊SPA!に載りました／

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髪が抜ける人　=　頭皮が硬い人　というイメージを持っている人はたくさんいます。

あなたも「頭皮が硬いから心配・・・」と不安に思っていませんか！

薄毛に頭皮の硬さが関係しているのか気になっているあなたのために。

今回は「頭皮が硬いと本当にハゲるのか？」について解説します。

この記事を読めば、頭皮の硬さと薄毛の関係性が理解でき、柔らかくする方法も知ることができます。

不安を解消して気持ちよく生活しましょう！

というわけで、結論から先にお伝えします。

頭皮が硬いと、毛細血管の血流が悪くなります。

髪に必要な栄養が行き届かなくなるため、抜け毛が増える可能性はあります。

ただし、抜け毛が増える原因はそれだけではないので、過度に心配する必要もありません。

頭皮が硬いと薄毛になる可能性はある

頭皮が硬いと、将来的に薄毛になる可能性はあります。

頭皮が硬いと、毛細血管の血流が悪くなるからです。

髪は、体内に摂取された栄養や酸素を毛細血管から受け取っています。

血流が悪くなると、栄養や酸素が不足します。

次第に髪はやせ細り、思った成長ができないまま早く抜けてしまう可能性があるんです。

ただでさえ、髪に行き届く栄養は限られています。

ほとんどの栄養が、体を動かすエネルギーとして使われてしまうからです。

頭皮が硬く血行が悪ければ、髪にとってはより致命傷になるというわけです。

頭皮が硬くなる原因　4選

頭皮が硬くなる　=　血流が滞っている

ストレス

ストレスは、自律神経のバランスを乱します。

人間の身体は、交感神経と副交感神経のスイッチを入れ替えることで、バランスを保っています。

ストレスによって、うまくスイッチを入れ替えられなくなると、どちらかの神経がずっと優位に働いてしまうことがあるんです。

イライラする、体がだるい、汗がとまらないなど、さまざまな症状が起こるのはそのためです。

交感神経が優位に働くと、血管の収縮が起こります。

血流が滞った状態が続くため、髪に栄養が届きにくくなるというわけです。

このように、ストレスが頭皮の硬さに関わります。

食生活の乱れ

ファストフードや脂質の多い食べ物ばかり食べていると、血液がドロドロになります。

血流が悪くなると、末端の血管まで栄養が行き届きにくくなるんです。

頭皮に張り巡らされているのは、「毛細血管」という細い血管です。

髪は毛細血管から栄養や酸素を受け取っているため、血液のドロドロでは致命傷というわけです。

仕事の都合で食事時間がバラバラな人は、簡単な食事で済ませることが多いはずです。

頭皮の硬さを気にするのであれば、食事内容に気を配る必要があります。

睡眠不足

しっかり睡眠時間を取れない人は、血行不良を起こしやすくなります。

そればかりか、頭皮のターンオーバー（肌の代謝）もうまくいかず、いつまでも古い角質が表面に残ってしまいます。

清潔な頭皮を保つことができなくなり、余計に脂がでたり、毛根に酸化皮脂が詰まるといった、髪に良くない状態が起こるんです。

仕事から遅く帰ってきて、「朝シャンするからもう寝よう・・・」と整髪剤をつけたまま眠りにつくのもいけません！

頭皮は常に清潔にしておくべきです。

運動不足

運動しないと、血行が悪くなります。

肩こり、腰痛、首のこり、そして頭皮が硬くなります。

仕事が忙しく、休みくらいゆっくり過ごしたい気持ちは重々わかります。

血行を良くしたいのであれば、「意識的に体を動かす時間を作ること」が大切になります。

毛細血管は年齢と共に減っていく

頭皮に張り巡らされているのは、毛細血管です。

実は、毛細血管は年齢を重ねるにつれ、劣化しながら徐々に減少します。

つまり、何もしなくても頭皮は硬くなり、髪も細く抜けやすくなるんです。

肌の老化や体調不調なども、毛細血管の減少が深く関わっています。

なるべく毛細血管の減少を抑えるためにも、「頭皮が硬くなる原因」を早急に改善する必要があります。

頭皮マッサージは柔らかくする効果あり

頭皮マッサージをすれば、硬くなった頭皮を柔らかくすることができます。

血流が良くなり、スムーズに栄養や酸素が髪へ届きます。

太くコシのある髪へと育ち、結果的に抜けにくくなります。

頭皮マッサージのやり方

「頭皮マッサージ」と検索すると、色々なやり方が紹介されています。

今回解説するのは、私がお店で実際に施術している頭皮マッサージ4つです。

シャンプー時の揉み洗いにも応用できます☆

　指腹でマッサージ　

頭をわしづかみにするイメージで、指をつけてください。（両サイド）

それではまず、耳上から回していきましょう！

ゆっくりグールグール、頭皮が動いているのを感じながら回しましょう！

数回まわしたら、少し上に上がって同じようにグールグール。

終わったら、今度は生え際をマッサージします☆

要領は、先ほどと一緒です。

頭皮が動くのを確認しながら、ゆっくり回していきましょう☆

終わったらまた少し上にあがってグールグール。

　掌底で圧迫　

手のひらの付け根（掌底）で、耳上をグールグールしてください。（両サイド一緒に）

指でマッサージするのとは違い、掌底でマッサージすると中の筋肉までほぐせます。

「指は頭皮」「掌底は筋肉」をマッサージするイメージでやりましょう！

　指腹でタップ　

まず、片方の指全部を頭につけてください。

その状態からポンッと上にはじくように手を放しましょう。

これがタップです。

慣れると、両手交互に「ポンポンポンポン！」とリズムよくはじけます。

はじめは、ゆっくり片手でやってみましょう！

　ツボ（風池）を押す　

首の後ろに、頭蓋骨と首のつなぎ目みたいなところがあります。

両サイドに親指を入れてみてください。

へこんでいる場所があるはずです！

親指を入れたらグーっと押してください。

風池は、主に肩こりや首のこりに効果的です。

頭のマッサージをしたあとに押すと、すごくすっきりした気持ちになります☆

爽快感あってのマッサージなので、ぜひ風池も押してください。

以上が、私のおすすめする頭皮マッサージです。

どれも簡単なので、すぐ覚えられます！

ぜひ試してみてください。

血管を若返らせるハーブティーもおすすめ

血管の老化を防止するために、ハーブティーを飲むと効果的です。

細胞を傷つける活性酸素の増加を抑えられるので、血管の老化を防げます。

有名なハーブティーが、ルイボスティーです。

抗酸化作用があり、肌の若返りにも最適なんです！

ハーブティーは、カロリーゼロでノンカフェインです。

夜も飲めるので、好きなタイミングで飲んでください☆

■　ティーライフ　ルイボスティー

■　伊藤園　ヘルシールイボスティー

■　なごみ　ルイボスティー

薄毛の原因は頭皮の硬さだけじゃない

頭皮の硬さが、薄毛に結び付く可能性は確かにあります。

だからと言って、頭皮を柔らかくすればハゲないということでもないんです。

頭皮の硬さは、「薄毛に繋がる原因の一つに過ぎない」ということを理解しておいてください。

極端な話、毎日ファストフードばかり食べているとハゲることもあります。

毎日の睡眠時間が1～2時間の人も、ハゲる可能性はあります。

頭皮の硬さばかり気にしていても、日頃から健康的な生活習慣を送れていない人は、薄毛になる可能性があるんです。

心配のしすぎは厳禁

「頭皮が硬い・・・ヤバい・・・」なんて常に気にしていたら、逆によくありません！

精神的に自分で追い詰めていったら、良い結果はまず出ません。

何事もそうじゃないですか？

仕事も余計な心配ばかりしていると、逆に失敗したり、仕事スピードも落ちます。

スポーツもそうです。

心配ごとを抱えていると、絶対良い結果はついてきません。

過度の心配はしないようにしたほうがいいんです。

あなたの頭皮が硬いからといって、今すぐ髪がすべて抜け落ちるなんてことはありません！

ゆっくり改善に向けて努力していけば、次第にいい結果はついてきます。

〈まとめ〉焦らずやれることから徐々に改善しよう

頭皮が硬いと、確かにハゲる可能性はあります。

主な原因はこちら↓

これら生活習慣の改善で、回復が見込めます。

しかし、いきなりガラッと変えるのは難しいはずです。

まずは、頭皮マッサージやハーブティーなどから取り組みましょう。

育毛剤を使っている人は、より効果を見込めるようになります☆

徐々に生活習慣を変え、将来的には健康的な頭皮を手に入れればOKです。

というわけで、今回は「頭皮が硬いと本当にハゲるのか！？」について解説しました。

あなたの悩みが少しでも解消されたら幸いです。