ハーブティーで心と身体にやさしい安らぎ｜おすすめハーブを紹介！

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紅茶は飲んだことある方でも、「ハーブティーは飲んだことがない」という方は多いのではないでしょうか。

「ただ、花の香りがするお茶ってことでしょ？」と思うかもしれません。

実は、ハーブティーにはアロマ効果もあるんです♪

どんな効果があるか気になるあなたのために。

今回は「おすすめハーブティーと効用」について解説します。

ハーブティーとは

「ハーブ」は、香りに鎮静作用や抗菌作用などの有効成分を含んだ植物です。

西洋では、昔から薬草として用いられていたほど、ハーブの薬理効果に期待していたんです。

このように、香りの効用と薬理効果がある植物を、一般的にハーブと総称して呼びます。

ハーブを乾燥させてお湯や水で濾したものが、ハーブティーというわけです♪

精油に使用される植物をお茶として楽しむことができるので、手軽なアロマテラピーになります。

カフェインについて

基本的には、カフェインが含まれているハーブはほとんどありません。

ジャスミンティーやマテ茶のような、紅茶に分類されるものに限ってカフェインが含まれている場合があります。

それ以外のハーブは、ノンカフェインだと覚えておきましょう☆

ブレンドハーブの場合、内容をよく確認しないとカフェインの入ったハーブが混ざっていることがあるので注意が必要です。

妊婦の方は、カフェインを注意するほか、子宮を収縮する作用があるハーブも気をつけましょう。

ハーブティーの作り方（入れ方）

ハーブティーは、お茶や紅茶のように手軽に楽しむことができます。

長く時間をおくと、えぐみや苦みが出てきます。

おいしいハーブティーの入れ方は、下記で詳しく解説しています。

おすすめハーブとその効果

今回は、「生活の木」の商品を中心に紹介します。

有機カモマイル・ジャーマン　100g

ローズヒップ　100g

ペパーミント　100g

レモングラス　100g

有機ネトル　100ｇ

ローズマリー　100ｇ

水出しの作り方

ハーブティーは、あったかい飲み物というイメージがありますが、水出しで冷やして飲むこともできます。

ブレンドハーブには、種子、実、果皮などの硬いハーブが入っている場合があります。

硬いハーブがブレンドされたものは、水出しでは中々成分を抽出することが難しいため、おすすめしません。

水出しをする場合は、葉や花などのハーブのみで抽出したほうが、短時間でしっかり味と成分を抽出することができます☆

水出し　おすすめハーブとその効果

ローズヒップ＆ハイビスカス　300ｇ

レモングラス　100ｇ

HARIO（ハリオ）　フィルターインボトル　750ml

HARIO（ハリオ）　リーフティーポット　700ml

〈まとめ〉ハーブティーの色、味、香りに癒されよう！

ハーブティーは、香りを楽しむだけでなくハーブ本来の効用も感じることができます。

ちなみに、ハーブの効用に関してはすぐに現れるものではありません。

効用を感じるためにも、最低3か月はハーブティーを楽しんでください。