どうしても禁煙したい？吸いたい気持ちはアロマでリセット！役立つ理由を解説

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健康に良くないとはわかっていても、やめられないのが「喫煙」です。

何度もやめようとして、そのたび失敗していませんか？

たばこは一種の依存なので、やめるまでに相当の苦労があります。

「今度こそは、どうしても禁煙したい！」と意気込んでいるあなたのために。

今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説します。

この記事を読めば、禁煙によるストレスを大幅に軽減できます☆

アロマは自律神経を整えてくれる

アロマテラピーの最大の効果は、自律神経を整えてくれることです。

交感神経と副交感神経が交互に入れ替わることで、心身は健康な状態を保てます。

自律神経が整えば、禁煙による心身の不調が軽減されます。

禁煙するということは、体からニコチンをなくす作業になります。

ニコチン依存していると、定期的に摂取されていたものがなくなるため禁断症状が現れます。

これらすべて、自律神経の乱れが原因になります。

アロマを嗅ぐことで、乱れた自律神経を正しく整えることができます。

何度も禁煙に失敗していた方は、アロマの力を借りることで、今までにない成果を挙げられます！

禁煙にアロマを使うメリット【3選】

アロマを使うメリットはたくさんあります。

イライラを抑える

禁煙で失敗する大きな原因が、イライラを抑えられないことです。

イライラするのは、交感神経が活発に働き続けるからです。

興奮状態を抑えられないことで、何をしていいかわからなくなりパニックに陥るんです。

アロマを嗅げば、活発な交感神経の働きを抑え、副交感神経へしっかり切り替えることができます。

「煙草を吸いたい」という気持ちを抑えることができるので、無理なく禁煙を続けられるというわけです！

イライラに対するアロマの効果は、下記で詳しく解説しています。

アメリカの心理協会が行った、「たばこのイライラへのアロマの有効性」の研究結果も掲載しています。

部屋の消臭ができる

精油には、抗菌、殺菌、消臭作用のあるものがたくさんあります。

部屋や家具に吹きかけることで、たばこのニオイを消すことができます。

もちろん、車の中でも使えます！

禁煙をはじめたばかりの頃は、たばこのニオイに敏感に反応してしまいます。

禁煙している人にとって、ニオイが染みついた空間にいること自体ストレスになるんです。

アロマで消臭すれば、部屋の空気がきれいになるだけでなく、心身もリラックスできます。

暴飲暴食を抑える

アロマを嗅ぐことで、禁煙のストレスによる暴飲暴食を抑えることができます。

これらはすべて、ストレスを食で発散しようとするからです。

結果、太ったことによるストレスで、やめていたたばこをまた吸いはじめる方もたくさんいます。

この悪循環をなくすために、禁煙中から食生活を正す必要があるというわけです。

精油のなかには、食欲を抑制する香りもあります。

「最近、食べ過ぎてるな・・・」と思ったときに嗅ぐことで、胃腸の働きを調整することができるんです！

禁煙による暴飲暴食を、アロマで抑制できるということを覚えておきましょう。

このように、アロマには禁煙に役立つ効果がたくさんあります☆

「同じ失敗はしたくない」という方は、アロマを活用してみましょう。

禁煙に有効なアロマ

禁煙に役立つアロマは、リラックス効果の高いアロマです。

離脱症状に必ず現れる、「イライラ」を抑えることができるからです。

気持を落ち着かせる効果が一番高いのは、ラベンダー精油です。

禁煙に関して言えば、「ハッカ油」の香りも効果は絶大です。

ハッカ油は、精油と同じく心身へ与える効果もしっかりあります。

ハッカ油は、ドラッグストアで売られている唯一のアロマです。

「どこで精油を買えばいいのかわからない」という方は、フレーバーライフの精油がおすすめです。

オンラインショップもあり、精油メーカーのなかでも安くて良心的なメーカーです。

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アロマの活用方法

禁煙に役立つ、アロマの使い方について解説します。

外出中の活用方法

外出中は、どうしても手持ちぶさたになることがあります。

手持ちぶさたを解消するために、ニコチンが含まれていないポケットシーシャを使いましょう。

ポケットシーシャ には、ニコチンやタールが入っていないので、吸っても問題はありません。

煙はでないまでも、水蒸気をはくことができます。

メントールやフルーツの香りに、イライラ解消の効果が期待できます。

手持ちぶさたを解消したい方は、ニコチンなしのシーシャを使いましょう。

仕事場での活用方法

人に迷惑をかけないよう、あなたの周りにだけ香りを広げましょう。

自宅での活用方法

ディフューザーを使って、部屋中に香りを広げましょう。

どこにいても、アロマの効果を感じられます。

リビングや寝室にアロマを広げることで、イライラを抑えることができます。

冬場には、加湿機能のあるディフューザーを使うことも有効な手段です。

〈まとめ〉禁煙したいときアロマを使うと楽になる

「どうしても禁煙したい」という方は、アロマを使うことも考えましょう。

禁煙外来に通うことも大切ですが、日常生活のストレスを解消することが成功の秘訣になります。

我慢ばかりでは、いつか耐えられなくなるときが必ず来ます。

というわけで、今回は「禁煙をサポートするアロマの効果」について解説しました。

当ブログでは、アロマに関するさまざな効果を紹介しています☆