薄毛の洗髪頻度とシャンプーの仕方について解説｜抜け毛を減らし育毛へ！

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薄毛や抜け毛が進行すると、シャンプーの仕方が悪いんじゃないかと心配になります。

私は髪のことを気にするようになってから、洗い方を工夫しています。

「今まで適当に洗ってたけど、髪が心配だからきちんとした洗い方を覚えたい」と思っている、あなたのために。

今回は「正しい洗髪頻度とシャンプーの仕方」について解説します。

この記事を読めば、洗髪が原因で髪が抜ける心配はなくなります。

薄毛を気にして洗わないのはNG（1日に1回洗う）

薄毛を気にして洗わないのは、一番のNG行動になります。

寒い時期には、頭皮の乾燥を防ぐために皮脂が分泌されます。

暑い時期には、何もしなくても皮脂が分泌されるんです。

つまり、その日にでた皮脂はその日のうちに洗い流すほうが、清潔に保たれるというわけです。

頭を洗わないと、皮脂が固まり毛穴に詰まります。

常在菌が皮脂を分解すれば、頭皮のニオイもきつくなるんです。

頭皮を清潔に保ちたいのであれば、1日に1回は洗うようにしましょう。

「でも、洗ったときに抜けた髪を見るとしんどい」という方もいるはずです。

ただし、髪は洗わなくても必ず毎日抜けます。

3日に1回洗った場合、3日分の髪が抜けるだけなんです。

毎日清潔にしている方が、確実にストレスが減って髪にも良いんです！

薄毛や抜け毛を気にするあまり、洗わなくなることだけは避けましょう。

正しい洗い方をすれば、1日1回洗ったとしても薄毛になることはありません☆

1日に何度も洗うのはNG（皮脂不足になる）

薄毛を気にして、1日に何度も洗うのはNG行動です。

洗いすぎると、頭皮のうるおいに必要な皮脂まで取り除いてしまうからです。

皮脂が足りない頭皮は、バリア機能が失われて外部からの刺激や雑菌の影響を受けやすくなります。

頭皮の柔軟性も失われるため、血流まで悪くなるんです。

結果、髪に栄養が届きにくくなり、薄毛が進行してしまう可能性があるというわけです。

場合によっては、頭皮が防衛反応を起こし、過剰に皮脂が分泌されることもあります。

髪の成長にとって悪影響になるため、1日に何度も洗うことはおすすめしません。

朝シャンより夜しっかり洗うほうが効果的

洗髪は、朝シャンよりも夜にしっかり洗うほうが効果的です。

朝シャンをメインにしている人は、頭皮や髪が汚れたまま眠っている状態になります。

頭皮が不衛生な状態では、寝ている間に行われる髪の成長や修復まで不十分になります。

髪の心配をするのであれば、夜にしっかり汚れを落としてから眠るべきです！

朝シャンにもメリットはありますが、薄毛のことを考えるのであれば夜に洗髪するほうがベストです。

今まで朝シャン派だった人は、この機会に洗うタイミングを変えてみましょう。

正しいシャンプーの仕方

1日1回シャンプーすることで、しっかりと薄毛対策に取り組むことができます。

お湯でしっかり汚れを落とす

洗髪で重要なのが、はじめの湯シャンです。

お湯でしっかり皮脂や汚れを落とすことで、シャンプーに頼らない健康的な洗髪を行えます、

シャワーの温度は、39℃を目安にしてください。

「39℃なんて、冬はぬるくて寒いよ」と思った方もいるはずです。

たしかに、寒い時期の39℃はぬるいと感じます。

シャワーの水滴が細かいシャワーヘッドを使っているのであれば、40℃でもかまいません。

水滴が細かいため、体感温度が低くなるからです。

「べたつきがすごくて、ちゃんと流せるか不安・・・」という方は、シャワーヘッド ミラブルzero がおすすめです。

細かい水の粒子を作ることができるので、毛穴や肌のくぼみの汚れをしっかり洗い流すことができます。

下記で、薄毛に有効な理由を詳しく解説しています。

適量のシャンプーを泡立てのせる

シャンプーは、あなたの髪の長さに合った量を使いましょう。

ショートヘアの男性であれば、1プッシュで十分です。

少量のシャンプーでも、十分洗うことができます。

シャンプーの洗浄力に頼って、たくさん使うのはやめましょう。

余計に皮脂を取り除いてしまい、頭皮の状態が悪化するおそれがあります。

シャンプーは、手でよく泡立ててから塗布します。

しっかり流しきるにも手間がかかります。

流しきれないと、かゆみやフケの原因になるため、泡立ててからつけましょう！

使うシャンプーは、あなたの頭皮状態に合わせて決めてください。

泡立てるのがめんどうという方には、炭酸シャンプーがおすすめです。

きめ細かい泡がはじめから出てくるので、泡立てる必要がありません。

洗いあがりもスッキリするので、男性も好みの使い心地です。

あなたに最適なシャンプーを使うことも、薄毛対策には大切なことだと覚えておきましょう。

基本揉み洗い（周りはこすってもOK）

髪を洗う際は、揉み洗いをしてください。

頭皮をしっかり揉み洗いすることで、血行促進と洗浄の両方を行うことができます☆

しっかりマッサージをすれば、2分程度はかかります。

髪や頭皮の状態によって洗髪時間は変わりますが、目安として覚えておきましょう！

「揉むだけじゃ、洗った気がしないよ」という方は、後頭部から耳上付近であればこすってもOKです。

どんなケアをしようと、必ず最後まで残る髪だからです。

「洗った―！」という気分になりたい方は、周りだけこすり洗いをしてください。

よく流す

頭皮全体を揉み洗いしたら、シャワーでよく流します。

シャンプーの洗い残しがないよう、耳後ろや生え際もしっかり流しましょう。

髪は押さえるように拭く

洗髪が終わったら、髪は押さえるように拭きます。

ゴシゴシ拭いてしまうと、髪同士が擦れあい傷つきます。

タオルの摩擦で髪を引っぱってしまい、抜けてしまう可能性もあります。

使うタオルは、吸水性に優れたタオルが最適です。

使い古してゴワゴワしている場合は、この機会に取り換えましょう。

拭き方は、下記で詳しく解説しています。

ドライヤーですぐに乾かす

タオルで抑えるように拭くだけでは、まだ髪は不快な状態です。

最後に必ずドライヤーで乾かしましょう。

頭皮は乾き、髪がふんわりと仕上がります。

意識することは、「毛先よりも頭皮を乾かすこと」です。

頭皮をしっかり乾かすことで、雑菌の増殖を抑え、清潔な状態を保てます。

自然乾燥すると、髪の水分まで一緒に飛んでしまいます。

パサパサの弱々しい髪になってしまうので、やめましょう。

育毛剤を使う場合は入浴後が最適

育毛剤を使っている方は、入浴後につけましょう。

毛穴も開いているため、育毛剤の浸透率もグンと上がります！

なにより、爽快感があるので気持ちのリフレッシュに最適です。

〈まとめ〉洗いすぎも洗わなすぎもダメ！毎日やさしく洗おう

薄毛や抜け毛を気にするのであれば、毎日やさしく洗いましょう。

抜けるのが怖いからと、洗わないのはいけません。

清潔に保つことが、薄毛対策をスムーズに行うためのポイントになります。

一日に何度も洗うことも避けてください。

洗髪は、あくまで余計な皮脂や汚れを取り除くために行うものです。

たくさん洗ったからといって良いわけではないので、覚えておきましょう。

というわけで、今回は「正しい洗髪頻度とシャンプーの仕方」について解説しました。