スポーツ分野にもアロマの効果が認められてきた!その使用目的とは!

アロマをスポーツに活用するアロマの効果

アロマテラピーというと「お部屋に香りを広げて楽しむもの♪」というイメージがありますよね!

しかし、近年ではスポーツの分野でも精油の効用が期待され様々なシーンで活用されるようになってきたのをご存じですか☆

イチ
イチ

活躍の場がほんと広がってきました!

 

例えば

  • 運動前に気持ちの高揚を促す(気分を高める)
  • 精神をリラックスさせる
  • 集中力のUP
  • 屋外スポーツ用の虫除け
  • 運動後の疲労回復
  • 筋肉のこわばりの緩和

など、様々な用途でアロマは用いられているのです☆

 

ですが、「どんな精油がどのような効用を発揮するのか?」「使い方はどうすればいいのか?」など、まだまだわからないことがたくさんあるかと思います。

今回はそういったところも踏まえつつ「スポーツ分野に対してのアロマの効用」を紹介していきたいと思います☆

イチ
イチ

運動の質を上げたい方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

それではさっそく、いってみましょう!

アロマを使った能力の向上

スキルアップ

精油の香り(アロマ)は運動する上で様々なメリットを与えてくれます。

そのメリット(効用)とはどういったものなのか?精油の種類と共に紹介していきたいと思います☆

集中力を高める

試合前やレース前など、「雑念を取り除きたい時」精油を使用すれば集中力のUPに期待が持てます。

ローズマリー、レモン、ペパーミントなどは特に不安や混乱を取り除くの効果があるため、気分をリフレッシュするには最適な精油ですよ♪

一度気持ちをリセットし、新たな気持ちで臨めるため必然的に集中力がUPするというわけです☆

精油の使い方も簡単で、ティッシュやハンカチに2~3滴程度垂らし香りを嗅ぐだけでOKですよ♪

イチ
イチ

集中しやすい状態に脳をリラックスさせることが出来るので、有効かつとても簡単な方法だと思います!

筋肉をしなやかにする

運動前に筋肉をほぐしておくことはパフォーマンスの向上に繋がります。

イチ
イチ

ケガもしにくくなるのでスポーツマンにとってはすごく重要ですよ☆

その際役に立つのが、ローズマリーやラベンダーです。

筋肉のこわばりをなくしたり炎症を防ぐ効果がありますよ!

キャリアオイル(植物油)と一緒に使用すればトリートメントオイルとして直接体へ塗布することができるので、より効果が期待できます☆

イチ
イチ

精油の原液は絶対皮膚につけないでくださいね

足や腕をゆっくり優しくマッサージすれば筋肉をしなやかにすることができますよ♪

 

トリートメントオイルは肌に馴染んでいくため、基本拭きとる必要はありません!
どうしても気になるという方はさっと拭く程度に抑えておきましょうね。

 

香りを嗅ぐことで精神のリラックスができますし、肌からトリートメントオイルを取り込むことで体に直接効用を働きかけることが出来るのがトリートメント法のいいところです☆

イチ
イチ

そういった点から効果は高いと言えるのです!

 

トリートメントオイルを作る際は精油を1%まで希釈しなければいけません。
じゃないと肌トラブルの原因になりかねませんよ!
エッセンシャルオイル(精油)効用を活かす使い方5選!今すぐ実践!」で希釈例を解説していますのでご覧ください☆

 

良質な睡眠で体を休められる

大会前や試合前夜ともなると気持ちが興奮状態になりやすく、寝つきが悪くなりがちになります。

興奮状態ということは自律神経の一つ、「交感神経」が活発に働いている証拠です。

そんな状態では深い睡眠に入ることはできません。

イチ
イチ

深い眠りに入るには「副交感神経」が活発にならなければいけないんです

 

そんな時に役立つのが精油を使った入浴法です☆

ゆっくり体を休めたい時、気持ちをリラックスさせたい時にとても有効ですよ♪

ラベンダーなどをお風呂に垂らして緊張をほぐしてみましょう。

翌日は思いのほか体が軽くなり、パフォーマンスの向上が伺えるはずですよ☆

※5mlのキャリアオイルに精油1~5滴程度いれ、混ぜてからお風呂に入れましょう

 

寝つきを良くしたい方次の日に疲れを引きずりたくない方は「ベストな入浴時間とアロマテラピーの相乗効果☆健康的な体づくり!」を参考にしてみてくださいね☆
お風呂に使える色々な精油とその効用も紹介しています!

 

脂肪の燃焼を助ける

効率良く脂肪を燃焼することで、運動に適した体型が作りやすくなります。

無駄な脂肪が落ちれば、関節の可動域が広がるためパフォーマンスの向上が期待できますよ☆

代表的な精油はグレープフルーツですね。

基礎代謝をUPさせたりストレスの解消にも役立ちますのでおすすめですよ☆

 

ダイエットしたい方にも精油は有効に働きます!
詳しくは「アロマ(精油)を使えば健康的なダイエットが可能になる!その理由とは」で解説していますのでご覧ください☆
グレープフルーツ精油の最適な使い方も一緒に紹介していますよ♪

 

虫によるパフォーマンス低下の改善

屋外スポーツの場合、虫もプレーの質を下げる大きな要因の一つになります。

試合に集中できなかったり、気が散ってプレーが雑になったりと悪影響を与えかねません。

そんな時に役立つのがアロマを使った虫よけスプレーです!

香りでリラックスでき、虫も寄せ付けないため効果がありますよ☆

イチ
イチ

アロマスプレーは「ディート(忌避剤)」による健康被害もないので、安心して使用できます!

 

虫除けアロマスプレーの作り方は「アロマは虫除けに効果絶大だった!簡単スプレーの作り方を紹介!」で解説していますのでご覧ください☆

 

運動後のマッサージケア

精油は、運動後の筋肉のこわばりや痛みをやわらげる効果があります。

〈例〉
ローズマリー・・・炎症を鎮め筋肉の疲労回復
ユーカリ  ・・・関節痛の緩和
レモングラス・・・筋肉の痛みをやわらげ血行を促進

 

足や腕などポイント的にケアしたい場合はトリートメント法が最適ですし、全身のケアをしたい場合は沐浴法(お風呂に精油を入れる方法)をおすすめします☆

このようにけがをしにくい体作りやしなやかな筋肉を求めたい場合、精油の効用が大きく関わってくるのです。

 

スポーツアロマトレーナーという資格

アロマトレーナー

トレーナーはスポーツを指導することの他に、競技者のコンディションを整えることが仕事になります。

スポーツアロマトレーナーとはスポーツに関わる全ての人に対してアロマの効用を活かしつつ、能力の向上や心身のケアをサポートすることを目的とした専門のトレーナーなのです☆

イチ
イチ

実際まだ専門校というのは少ないですが

 

これからトレーナーとしてスポーツに関わりたいと考えている方は、アロマトレーナーという選択肢もあるということを覚えておいてくださいね☆

イチ
イチ

きっとこれから需要が伸びるはずですよ♪

 

専門校の参考リンクはこちら↓↓↓

日本スポーツアロマトレーナー協会

最後に

アロマは「スポーツをする上でたくさんの効用をもたらす」ということをご覧いただきました。

パフォーマンスの向上に悩んでいるあなた!ぜひアロマを活用してみてはいかがでしょうか☆

誰でも簡単に始めることが出来るので気軽に取り入れてみましょう♪

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

イチをフォローする
タイトルとURLをコピーしました