アロマテラピーには、「部屋に香りを広げて楽しむもの」というイメージが根強くあります！
しかし近年、スポーツ分野でも精油の効用が期待されつつあるんです。
- 運動前に気持ちの高揚を促す（気分を高める）
- 精神をリラックスさせる
- 集中力のUP
- 屋外スポーツ用の虫除け
- 運動後の疲労回復
- 筋肉のこわばりの緩和
「どんな精油がどのような効用を発揮するのか？」「使い方はどうすればいいのか？」など、まだまだわからないことがたくさんあるかと思います。
そこで、今回は「スポーツ分野に対してのアロマの効用」について詳しく解説します☆
パフォーマンスを上げたい方は、ぜひご覧ください！
アロマを使うと能力が向上する
精油の香り（アロマ）は、運動する上で様々なメリットを与えてくれます。
メリット（効用）とはどういったものなのか？効果的な精油と共に解説していきます！
集中力を高める
試合前やレース前など、雑念を取り除きたいときに精油を使えば、集中力UPに期待が持てます。
ローズマリー・レモン・ペパーミントなどには、不安や混乱を取り除く効果があります。
気分をリフレッシュするのに最適な精油です
一度気持ちをリセットし、新たな気持ちで臨めるため必然的に集中力がUPするというわけです☆
精油の使い方も簡単で、ティッシュやハンカチに2～3滴程度垂らし香りを嗅ぐだけでOKです！
筋肉をしなやかにする
運動前に筋肉をほぐしておくことは、パフォーマンスの向上に繋がります。
ケガをしにくくなるので、スポーツマンにとってはとても大切です
その際役に立つのが、ローズマリーやラベンダーです。
筋肉のこわばりをなくしたり、炎症を防ぐ効果があります！
キャリアオイル（植物油）と一緒に使用すれば、トリートメントオイルとして直接体へ塗布することができます。
オイルマッサージすることで、より筋肉がほぐれます☆
足や腕をゆっくり優しくマッサージして、しなやかな筋肉に仕上げましょう。
睡眠の質があがり、しっかり回復できる
大会前や試合前夜になると、気持ちが興奮状態になります・
それにともない、寝つきが悪くなります
興奮状態ということは、自律神経の一つ「交感神経」が活発に働いている証拠です。
深い眠りに入るには、「副交感神経」を活発に働かせる必要があるんです。
そんなときに役立つ方法のひとつが、精油を使った入浴法です。
ゆっくり体を休めたいとき、気持ちをリラックスさせたいときにとても有効です。
ラベンダーをお風呂に垂らして、緊張をほぐしましょう。
翌日は思いのほか体が軽くなり、パフォーマンスの向上が伺えるはずです☆
※5mlのキャリアオイルに精油1～5滴程度いれ、混ぜてからお風呂に入れましょう。
寝室に香りを広げて眠るのも効果的です☆
脂肪の燃焼を助ける
効率良く脂肪を燃焼することで、運動に適した体型が作りやすくなります。
無駄な脂肪が落ちれば、関節の可動域が広がるためパフォーマンスの向上が期待できます。
代表的な精油は、グレープフルーツです
基礎代謝をUPさせたり、ストレスの解消にも役立つのでおすすめです☆
虫によるパフォーマンス低下の改善
屋外スポーツの場合、虫もプレーの質を下げる大きな原因の一つになります。
試合に集中できなかったり、気が散ってプレーが雑になったりと、悪影響を与えかねません。
そんなときに役立つのが、アロマを使った虫よけスプレーです。
香りでリラックスでき、虫も寄せつけない効果があります☆
アロマスプレーは、「ディート（忌避剤）」による健康被害もないので、安心して使用できます
運動後のマッサージケア
精油は、運動後の筋肉のこわばりや痛みをやわらげる効果があります。
- ローズマリー・・・炎症を鎮め筋肉の疲労回復
- ユーカリ ・・・関節痛の緩和
- レモングラス・・・筋肉の痛みをやわらげ血行を促進
足や腕など、ポイント的にケアしたい場合は「トリートメント法」が最適です。（オイルマッサージ）
全身のケアをしたい場合は、沐浴法（お風呂に精油を入れる方法）をおすすめします☆
けがをしにくい体作りや、しなやかな筋肉を求めたい場合に、精油の効用が大きく関わってくるんです！
スポーツアロマトレーナーという資格がある
トレーナーは、スポーツを指導することのほかに、競技者のコンディションを整えることも仕事です。
スポーツに関わるすべての人に対して、アロマの効用を活用。
能力の向上や心身のケアをサポートすることを目的とした、専門トレーナー。
まだ専門校は少ないのが現状ですが、これから需要が伸びる可能性は大いにあります。
トレーナーとしてスポーツに関わりたいと考えている方は、アロマトレーナーという選択肢もあるということを覚えておきましょう☆
専門校の参考リンクはこちら↓
まとめ
アロマは「スポーツをするうえで、たくさんの効用をもたらす」ということを覚えておいてください。
最近伸び悩んでいる方は、アロマを活用する価値はあります☆
誰でも簡単に取り組めるので、気軽にはじめてみましょう！
トリートメントオイルは、肌に馴染んでいくため基本拭きとる必要はありません。
どうしても気になる方は、さっと拭く程度にすればOKです！