笑顔を作るだけでストレス軽減できるって本当!? アロマも有効活用

笑顔を作る女性アロマの効果
  • 最近ストレスが酷い・・・
  • 作り笑顔はOK?
  • 簡単なストレス解消法が知りたい
  • 本当に笑顔っていいの?

 

日々のストレスで、いつの間にか笑顔が消えていることすら気づいていない人が多いように思います。

 

あなたも笑顔が減っていませんか?

 

「ストレスが解消されれば自然と笑えるようになるはずなんだけど・・・」

と思っている方、ぜひこの記事を読んでください!

 

順番は逆です!

 笑顔を作る  ⇒  ストレスがなくなる 

 

笑顔を作ることがいかにストレスの軽減に有効なのか知ることが出来るはずですよ♪

 

私は接客業を20年余も続けているので、笑顔がいかに重要なのか身をもって体験しているんですよね☆

暗い気持ちの時こそ、笑顔で接客すればいつの間にか体に活力が戻るんです♪

 

 

笑顔は待つんじゃなく、意識的に作る!

イチ
イチ

作り笑顔でもいいんです♪

 

意識して笑顔を作れば、脳内の快楽ドーパミンが出て気持ちが前向きになりますよ

ストレスを抱えて暗い気持ちになっている時こそ、笑顔を心がけてくださいね!

 

というわけで、さっそく詳しく解説していきたいと思います。

笑顔で気持ちが前向きに!

笑顔の男性

「楽しいから笑顔になれる !」

みなさんもそう思っていますよね☆

 

確かにそうなんですが、実は逆の因果関係もあるんですよ。

 

つまり、「笑顔を作るから楽しくなれる」ということです!

イチ
イチ

作り笑顔でもいいんですよ♪

 

笑顔を作ると、脳が「楽しい!」と解釈して快楽ドーパミンを分泌するんです☆

すると、次第に気分も明るくなり前向き思考になるというわけなんですよね!

 

ちなみに、これは実験でも実証済みです。

 

 実験 

 

笑顔の効果を実証するため、二人の女性を対象に割りばしをくわえてもらいます。

 

一人は割りばしを横にくわえ、強制的に笑顔に似た表情に。

もう一人の女性は割りばしを縦にくわえ、口をすぼめた沈うつ状態の表情にしてもらいます。

 

この対照的な表情のまま、脳内の神経活動を計測。

結果、割りばしを横にくわえて笑顔を作った女性の方が快楽ドーパミンがたくさん出ているという事実がわかりました。

 

このことから、笑顔を作ることがいかに精神に影響するのか立証できたというわけです☆

 

 

今まで、「苦しい」「つらい」「悲しい」「嫌だ」と思っていたことも、笑顔を作れば前向きに取り組めるようになるんですよ☆

笑顔で仕事に取り組む男性

 

つまりは、ストレスにしか感じていなかったことも、笑顔を作ることでストレスと感じなくなるんです♪

イチ
イチ

仕事や勉強にも当てはまることだと思いますので、覚えておいて損はありませんよ☆

笑顔でストレス解消! 自律神経のスイッチを変える

笑顔を作る女性

自律神経には2種類の神経が存在します。

 

交感神経 ・・・活発に活動する時優位に働く
副交感神経 ・・・リラックス時に優位に働く

 

ストレスを感じている時というのは、交感神経が優位に働いているんですよ。

 

交感神経が優位に働くと一体どうなるのか?

 

  • 心臓や筋肉に血液を集中させるため体が凝る
  • 常に活動状態になるため疲労が蓄積
  • 心拍数の上昇による呼吸の乱れ
  • 脳神経の興奮による精神の乱れ

こういったことが起こるんです。

 

ストレスで交感神経がずっと優位に働いていると、体が休まる時間がないため、心身共に疲れ切ってしまうというわけなんですよ。

 

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※「肩こり」もストレスによる自律神経の乱れが原因の場合があります

 

 

 

この状態を回避するのに有効なのが笑顔なんです☆

 

笑顔を作るだけで一気に副交感神経へスイッチが入れ替わり、リラックス状態へ持っていくことが出来ますよ♪

 

安心感や安らぎを感じることができるので、自然とストレスからも解放されるというわけです。

 

笑顔で免疫力UP 強い体へ!

笑顔で頑張る男性

「ストレスで体調がすぐれない・・・」

そんな方もいるはずです。

イチ
イチ

こんな時に限って風邪など引いてしまうんですよね

 

実際、ストレスを受け続けるとウイルスなどを撃退する免疫力が低下することがわかっています。

 

丈夫な体を作るためにも、やはりストレスはなくした方がいいんですよ!

 

そこで、活躍するのが笑顔です♪

 

笑顔を作ると免疫機能を司る間脳が刺激され、善玉神経ペプチドと呼ばれる情報伝達物質が増殖します。

 

増殖した善玉神経ペプチドは免疫細胞とくっつき活性化してくれるんですよ♪

にぎわう細胞たち

活性化した免疫細胞はウイルス細胞などを攻撃し、撃退してくれるというわけです☆

 

イチ
イチ

結果、心と体が開放され心身共に丈夫になるんですよね!

 

だから、笑顔になるのは良いことなんですよ☆

笑顔を作るためにアロマを活用!

笑顔にアロマを活用

2020年に発生した新型コロナウイルスによって生活様式は一変しました。

 

人と人との接触を避けるため、リモートワークやオンライン授業といった家での作業が求められています。

 

今まで体験したことのない自粛生活で、自然と笑顔が減る生活になってしまいましたよね・・・。

 

誰とも会わないし、笑える機会がない・・・

そう感じている方もきっと多いはずです。

イチ
イチ

たしかに、今までより確実に笑顔は減っていると思います

 

 

どうにかして新しい生活スタイルに笑顔が欲しい!

そんな時に有効だったのが、アロマなんですよ☆

リラックスに有効なラベンダー

 

精油の香りにはストレスを軽減する作用があるため、精神的に明るくポジティブな状態へ持っていくことが出来るんです♪

イチ
イチ

アロマなら人と接しなくても楽しめますしね!

 

アロマテラピーがよくわからない方は「アロマテラピーとは簡単に説明すると「心身に効果絶大なもの」です☆」をご覧ください☆

 

 

 

実際、緊急事態宣言時にアットアロマと関西学院大学による共同作業で、アロマの効果を実証する実験が行われたんですよ☆

それがこちら↓

 

 

30~40代の男女30名を対象に、1週間の期間中ストレスを感じた時にアロマを嗅いでもらいます。

 対象の精油 

  • オレンジ
  • ジャスミン
  • ローズマリー
  • ティートリー
  • カモミール
  • ラベンダー
  • サイプレス
  • クローブ   他

 

好きな香りをディフューザーなどで芳香し、心身にどのような変化が現れるのかを数値化。

その結果がこちら↓

アロマのストレス効果

 

このように、困った時やストレスを感じた時にアロマを嗅ぐと、気分がポジティブになりストレスが緩和されたという結果が出たんです☆

イチ
イチ

体験者みなさんが表情も豊かになり、自然と笑顔も増えたんですよ♪

 

「無理に笑顔を作るのがしんどい・・・」という時は、ぜひアロマを活用してみましょうね♡

 

アロマの基本的な楽しみ方は「エッセンシャルオイル(精油)効用を活かす使い方5選!今すぐ実践!」をご覧ください☆

 

 

まとめ

笑顔の子供

笑顔を作ると、快楽ドーパミンが出て気分が晴れやかになりますよ☆

自律神経も副交感神経に切り替わり、リラックスした状態になれます♪

 

ストレスを感じている方、笑顔が減っていませんか?

 

もしそう感じているのであれば、作り笑顔でもいいので笑顔時間を作ってみましょうね

イチ
イチ

これも立派なストレス解消法ですよ☆

 

「どうしても笑顔になれない・・・」

そんな時は、アロマの力を借りましょう

 

心地よい香りが、あなたの落ち込んだ気持ちを前向きにさせてくれるはずですよ♪

イチ
イチ

気持ちが楽になれば自然と笑顔も作りやすくなるので、ぜひおすすめします☆

 

ということで、今回は「笑顔でストレスを軽減!」をテーマに解説してみました。

よければ、参考にしてみてくださいね♪

 

アロマで悲しみを癒す! とっておきの香りブレンド法を紹介☆

 

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

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