自粛期間の過ごし方!みどりを香りに出かけよう♪ストレス解消&リフレッシュ効果あり

自粛期間の過ごし方アロマの効果
  • 家にいるのはもうあきた・・・
  • 人混みにいくのはいやだ
  • どこにも行けなくてストレスがたまる
  • 自粛期間どうやって過ごせばいいのかわからない
  • 思いきってどこかにいきたい!

「せっかくの休日、家にじっとしてるとストレスたまるなぁ・・・」と思っていませんか?

人混みをさけるよう気をつかっていると、つい一日を家で過ごしがちです。

イチ
イチ

私も、休みの日は人がたくさんいるところにはいきません
病気にかかってしまうと、お店を休まなきゃいけませんからね・・・

自粛でストレスがたまっている人の気持ちはよくわかります!

そこで今回は、「自粛期間のおすすめな過ごし方」について解説します。

この記事を読めば、外へお出かけができ、なおかつストレス解消もできるようになりますよ♪

イチ
イチ

誰でもすぐ実践できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね☆

結論からいうと、「みどりを香りに出かけよう!」ということです☆

みどりを香りに出かけよう!

みどりの香りでリフレッシュする女性

みどりの香りとは、「緑色の葉をもつ植物の香り」のことをさします。

イチ
イチ

ようは、葉っぱの香りですよ☆

自粛期間なにもすることがなくストレスがたまっている方は、たくさんの木々や草花がある場所へお出かけしましょう!

青々とした木々や壮大な景色に囲まれるだけでストレスが解消され、心からリフレッシュできるからです♪

登山に行ったとき、空気がさわやかだなぁと思ったことありませんか?

山奥の旅館へ泊ったとき、窓を開けた瞬間心地いい空気に癒されたことありませんか?

木々がおいしげった公園を歩いたとき、気持ちがいい!と感じたことありませんか?

これらはすべて、無意識のうちにみどりの香りに癒されていたのかもしれませんよ☆

イチ
イチ

みどりの香りをかぐだけで、心が安らぎ、気持ちをリセットすることができるんです!

山や広大な公園に行けば、人混みも避けることができます。

安心して、みどりを香りに出かけてみましょう☆

みどりの香り成分がもたらす効果

みどりの香り成分

みどりの香りは、ストレス解消やリフレッシュ効果があると、科学的にも証明されています。

アロマテラピーでも、日本に馴染みのある木々の香りが使われているんですよ♪

イチ
イチ

最近人気の「和精油」と呼ばれるものがそうです!

主に、葉っぱの中に含まれている「青葉アルコール」「青葉アルデヒド」という成分が影響しているんです。

この香りにどういった効果があるのか、少し解説します☆

「青葉アルコール」の効果

  • 心を穏やかにする
  • 疲労回復
  • 集中力の向上

青葉アルコールは、みどりの葉っぱのほとんどに含まれている成分です☆

イチ
イチ

この成分は、1933年京都大学の武居三吉教授によって発見されました

緑茶を飲む際、みどりの香りがしますよね?

簡単にいえば、あの香りが「青葉アルコール」というわけです☆

日本には茶道というものがあります。

茶道は、客人と亭主の精神的な交流を尊重しているといわれています。

穏やかなリラックスした場をつくりあげるのに、お茶がもちいられていたことからも、みどりの香り効果が証明されているというわけです☆

青葉アルデヒド」の効果

  • ぐったり感が軽くなる
  • 記憶力の向上
  • リフレッシュ

青葉アルデヒドは、青葉アルコールが酸化することで発生する成分です。

イチ
イチ

1912年、ドイツで発見されたといわれています

みどりの青臭さって感じたことありますよね!

草をむしったときや、葉っぱを細かくちぎった時に感じるあの青臭さです。

新鮮なグリーンのかおりをイメージする際に、この青葉アルデヒドの香りが際立つというわけです☆

青葉アルデヒドは青葉アルコールと同じような効果があるため、みどりの香りにはかかせないものなんです☆

イチ
イチ

みどりの香りをかげば、この2つの主成分が心身に良い影響をあたえてくれるというわけですよ♪

手に取って香ってみる♪

みどりの香りをかぐ女性

葉っぱを手に取ってかいでみましょう☆

イチ
イチ

みどりの香りを強く感じることができますよ!

  • 生い茂った新緑の葉っぱ
  • 地面いっぱいにはえている草
  • 芝生

こういったものに鼻を近づけてみましょう。

身近にあっても、実際意識してかいだことはないと思います。

いつもと違った行動をとるのは、刺激があって気分転換に最適ですよ♪

嗅覚から入った刺激は、電気信号に変換されて直接脳へとどきます。

イチ
イチ

香りを強く感じることで、脳もより刺激をうけるというわけです♪

もしかしたら、子供頃の楽しかった記憶も思い出せるかもしれませんよ♪

イチ
イチ

香りには、記憶を呼び起こす力もありますからね☆

くれぐれも、むやみにちぎったり荒したりだけはしないようにしてください・・・。

山へドライブ 

みどりの香りをかぎに、山へドライブ

自粛期間どこも行けずストレスがたまっていた方は、山へドライブにいきましょう☆

イチ
イチ

人混みから離れて過ごすことができるので、安心して行動できますよ♪

街中では、排気ガスや空気の汚れによって、緑の香りをクリアに感じづらくなっています。

みどりの香り効果をより感じるために、山へお出かけするのがベストというわけですよ♪

山道を少し歩いて散歩すれば、ストレス解消になります。

イチ
イチ

ゆったりとした時間が流れ、リラックスして過ごせますよ♪

日々の疲れをリセットするのに最適な過ごし方のひとつがドライブというわけです☆

キャンプに行く

山へキャンプへ行く

みどりの香りを満喫するのであれば、キャンプがおすすめです。

イチ
イチ

一日中草木に囲まれて過ごせますからね☆

朝日が昇ってきた時に感じる草木の香りは、壮大な新緑の香りです!

忙しい日常を忘れられるため、リフレッシュ効果抜群ですよ☆

時間に余裕のある時は、ぜひ山へ癒されにキャンプへいってみましょう♪

注意点

密を避けるため、キャンプへ出かける人が急増しています。

キャンプ場が逆に密になっていることがあるため、場所はよく選んで向かうようにしましょう☆

密になっているキャンプ場

朝の公園へでかける

朝の公園散歩

身近なところでいえば、朝の公園もおすすめです!

排気ガスや地表のほこりなどが少ないため、街中でも比較的空気が澄んでいるからです。

イチ
イチ

空気が澄んでいれば、公園の草木でもみどりの香りを感じることができますよ☆

どうしても遠出ができない人は、近くの公園へでかけてみましょうね!

朝なら密を避けることもできますし、早起きするだけで一日を長く過ごせてお得感がありますよ♪

畑仕事や草むしりも効果あり!

畑仕事

畑仕事や庭の草むしりも、みどりの香りを楽しむことができます。

イチ
イチ

しゃがんで作業することが多いため、より草木に顔を近づける機会が増えるからです☆

先ほども解説した通り、みどりの香り成分「青葉アルコール」はほとんどの葉っぱにあります。

野菜の葉や草も例外ではないんです☆

草むしりは特に、みどりの香りを良く感じられるはずですよ♪

まとめ

自粛期間なにもできずに、ストレスがたまっている人は多いと思います。

そんな時は、人混みを避けてみどりを香りに出かけてみましょう!

イチ
イチ

みどりの香りには、ストレス解消、リフレッシュ、疲労回復、集中力の向上、などの効果がありますからね☆

草木の葉には「青葉アルコール」「青葉アルデヒド」という、香り成分があります。

この2つの香り成分が、主に心身をリラックスへと導いてくれるというわけです☆

  • 山へドライブ
  • キャンプに行く
  • 朝の公園へでかける
  • 畑仕事や草むしりをする

こういったことで、みどりの香りを感じることができますよ!

自粛期間、家に閉じこもってストレスをためていた方。

みどりを香りに出かけてみましょう☆

イチ
イチ

きっと心と体が癒されますよ♪

というわけで今回は、「自粛期間のおすすめな過ごし方」について解説しました。

参考になったら、友達とシェアしてみてくださいね♪

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

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