自粛期間の過ごし方!みどりを香りに出かけよう♪ストレス解消&リフレッシュ効果あり

自粛期間の過ごし方 アロマの効果
  • 家にいるのはもうあきた・・・
  • 人混みにいくのはいやだ
  • どこにも行けなくてストレスがたまる
  • 自粛期間どうやって過ごせばいいのかわからない
  • 思いきってどこかにいきたい!

「せっかくの休日、家にじっとしてるとストレスたまるなぁ・・・」と思っていませんか!

人混みをさけるよう気をつかっていると、つい一日を家で過ごしがちです。

イチ
イチ

私も、休みの日は人がたくさんいるところにはいきません
病気にかかってしまうと、お店を休まなきゃいけないので・・・

自粛でストレスがたまっている人の気持ちはよくわかります!

そこで今回は、「自粛期間のおすすめな過ごし方」について解説します。

この記事を読めば、外へお出かけができ、なおかつストレス解消もできるようになります♪

イチ
イチ

誰でもすぐ実践できるので、ぜひ参考にしてみてください☆

結論から言うと、「みどりを香りに出かけよう!」ということです☆

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けます☆
 

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みどりを香りに出かけよう

みどりの香りでリフレッシュする女性

みどりの香りとは、「緑色の葉をもつ植物の香り」です。

イチ
イチ

ようは、葉っぱの香りです!

自粛期間なにもすることがなくストレスがたまっている方は、たくさんの木々や草花がある場所へお出かけしましょう!

青々とした木々や壮大な景色に囲まれるだけでストレスが解消され、心からリフレッシュできます♪

  • 登山に行ったとき、空気がさわやかで気持ちよかった
  • 山奥の旅館へ泊ったとき、窓を開けた瞬間心地いい空気に癒された
  • 木々がおいしげった公園を歩いたとき、気持ちよかった

これらはすべて、無意識のうちにみどりの香りに癒されていた証拠です☆

イチ
イチ

みどりの香りをかぐだけで、心が安らぎ、気持ちをリセットすることができるんです

山や広大な公園に行けば、人混みも避けることができます。

安心して、みどりを香りに出かけてみましょう☆

みどりの香り成分がもたらす効果

みどりの香り成分

みどりの香りは、ストレス解消やリフレッシュ効果があると、科学的にも証明されています。

主に、葉っぱの中に含まれている「青葉アルコール」「青葉アルデヒド」という成分が影響しています。

イチ
イチ

この香りにどういった効果があるのか、詳しく解説します☆

「青葉アルコール」の効果

  • 心を穏やかにする
  • 疲労回復
  • 集中力の向上

青葉アルコールは、みどりの葉っぱのほとんどに含まれている成分です☆

イチ
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この成分は、1933年京都大学の武居三吉教授によって発見されました

緑茶を飲む際、みどりの香りがするはずです。

簡単にいえば、あの香りが「青葉アルコール」というわけです☆

日本には茶道というものがあります。

茶道は、客人と亭主の精神的な交流を尊重しているといわれています。

穏やかなリラックスした場をつくりあげるのに、お茶がもちいられていたことからも、みどりの香り効果が証明されているというわけです☆

「青葉アルデヒド」の効果

  • ぐったり感が軽くなる
  • 記憶力の向上
  • リフレッシュ

青葉アルデヒドは、青葉アルコールが酸化することで発生する成分です。

イチ
イチ

1912年、ドイツで発見されたといわれています

みどりの青臭さを感じたことあるはずです。

草をむしったときや、葉っぱを細かくちぎった時に感じるあの青臭さです。

新鮮なグリーンのかおりをイメージする際に、この青葉アルデヒドの香りが際立つというわけです☆

青葉アルデヒドは青葉アルコールと同じような効果があるため、みどりの香りにはかかせないものなんです☆

イチ
イチ

みどりの香りをかげば、2つの主成分が心身に良い影響をあたえてくれるというわけです♪

手に取って嗅いでみよう

みどりの香りをかぐ女性

葉っぱを手に取ってかいでみましょう☆

イチ
イチ

みどりの香りを強く感じることができます!

  • 生い茂った新緑の葉っぱ
  • 地面いっぱいに生えている草
  • 芝生

こういったものに鼻を近づけてみましょう。

身近にあっても、意識して嗅いだことはないはずです。

いつもと違った行動をとるのは、刺激があって気分転換に最適です♪

嗅覚から入った刺激は、電気信号に変換されて直接脳へとどきます。

イチ
イチ

香りを強く感じることで、脳もより刺激をうけます

香りが、昔の記憶を呼び起こすこともあります。

香りの力を、身近な草木から感じてみましょう!

イチ
イチ

くれぐれも、ちぎったり荒したりだけはしないでください

山へドライブに出かけよう

みどりの香りをかぎに、山へドライブ

自粛期間どこも行けずストレスがたまっていた方は、山へドライブにいきましょう。

イチ
イチ

人混みから離れて過ごすことができるので、安心して行動できます♪

街中では、排気ガスや空気の汚れによって、緑の香りをクリアに感じづらくなっています。

みどりの香り効果をより感じるために、山へお出かけするのがベストというわけです♪

山道を少し歩いて散歩すれば、ストレス解消になります。

イチ
イチ

ゆったりとした時間が流れ、リラックスして過ごせます

日々の疲れをリセットするのに最適な過ごし方のひとつがドライブというわけです☆

キャンプへ行く

山へキャンプへ行く

みどりの香りを満喫するのであれば、キャンプがおすすめです。

イチ
イチ

一日中草木に囲まれて過ごせるので☆

朝日が昇ってきた時に感じる草木の香りは、壮大な新緑の香りです!

忙しい日常を忘れられるため、リフレッシュ効果抜群です☆

時間に余裕のある時は、ぜひ山へ癒されにキャンプへいってみましょう♪

注意点

密を避けるため、キャンプへ出かける人が急増しています。

キャンプ場が逆に密になっていることがあるため、場所はよく選んで向かうようにしましょう。

密になっているキャンプ場

朝の公園へでかける

朝の公園散歩

身近なところでいえば、朝の公園もおすすめです!

排気ガスや地表のほこりなどが少ないため、街中でも比較的空気が澄んでいるからです。

イチ
イチ

空気が澄んでいれば、公園の草木でもみどりの香りを感じることができます☆

どうしても遠出ができない人は、近くの公園へでかけてみましょう!

朝なら密を避けることもできますし、早起きするだけで一日を長く過ごせてお得感があります♪

畑仕事や草むしりも効果あり

畑仕事

畑仕事や庭の草むしりも、みどりの香りを楽しむことができます。

イチ
イチ

しゃがんで作業することが多いので、より草木を身近に感じられます☆

先ほども解説した通り、みどりの香り成分「青葉アルコール」はほとんどの葉っぱにあります。

野菜の葉や草も例外ではないんです☆

草むしりは特に、みどりの香りをしっかり感じられるはずです♪

まとめ

自粛期間なにもできずに、ストレスがたまっている人は多いと思います。

そんな時は、人混みを避けてみどりを香りに出かけてみましょう!

イチ
イチ

みどりの香りには、ストレス解消、リフレッシュ、疲労回復、集中力の向上などの効果があります☆

草木の葉には「青葉アルコール」「青葉アルデヒド」という、香り成分があります。

この2つの香り成分が、主に心身をリラックスへと導いてくれるというわけです☆

  • 山へドライブ
  • キャンプに行く
  • 朝の公園へでかける
  • 畑仕事や草むしりをする

こういったことで、みどりの香りを感じることができます!

自粛期間、家に閉じこもってストレスをためていた方。

みどりを香りに出かけてみましょう☆

イチ
イチ

きっと心と体が癒されるはずです♪

というわけで今回は、「自粛期間のおすすめな過ごし方」について解説しました。

あなたのストレスが、少しでも解消されたら幸いです。

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

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