リモートワークは意外と疲れる!? 自律神経の乱れで老ける可能性も・・・

リモートワークで疲れた男性アロマの効果
  • 家で仕事するのも意外と疲れるな・・・
  • 仕事に集中できない
  • 思ったように作業が進まない
  • やる気がおきない
  • ON/OFFの切り替えがむずかしい
  • 気が休まらない

リモートワークになり、家で過ごす時間が長くなった方はたくさんいると思います。

「職場に行かなくていいなんてサイコー!」と、初めは思っていませんでしたか?

実際は、疲れがたまる一方でショックを受けていると思います・・・。

イチ
イチ

私のまわりでもリモートワークを始めて、明らかに疲れの色がでてきた方がいますからね

そのままでは、疲労がたまるだけでなく老化まで進んでしまいますよ

主な原因は「自律神経の乱れ」です。

リモートワークの疲れを改善するため、そして老化を防ぐためにも、自律神経を整える必要がありますよ☆

ということで、今回は「リモートワーク疲れを改善する方法」について解説したいと思います♪

この記事を読めば、リモートワーク疲れもなくなり、老化防止にも役立ちますよ☆

自律神経を整えるのに効果的なものをひとつあげるとすれば、例えば「精油」ですね。

イチ
イチ

植物の香り(アロマ)は、自律神経やホルモンバランスを整えることを得意としているからですよ!

リモートワークはなぜ疲れる?

リモートワークは意外と疲れる

リモートワークで疲れる原因はこちらになります

  1. 不慣れな姿勢での作業
  2. 気が散って作業が進まない
  3. 目の前に相談できる人がいない
  4. プライベートとの区別ができなくなる
  5. 外に出る機会が減る

 1. 不慣れな姿勢での作業 

不慣れな体勢で仕事をする女性
  • ローテーブルで床に座って作業
  • 狭い食卓の上で作業
  • 膝の上にパソコンを広げて作業

今まで長時間したことのない姿勢で作業を続けていませんか?

イチ
イチ

体に余計な力が入ってしまうため、すぐ疲れてしまいますよ・・・

例えば、スポーツでも同じことが言えます。

自分の打ち方や投げ方を矯正されると、体の動かし方が分からずに疲れやすくなるんです。

不慣れな姿勢での作業は疲労がたまるというわけですよ!

 2. 気が散って作業が進まない 

気が散って集中できない女性
  • テレビやスマホが自由に見放題
  • 子供が遊びまわる
  • 家族が家に必ずいる
  • 家事を押し付けられる

家にいると、仕事場とは違った雑念や作業が増えます。

仕事がはかどらずに、思ったより時間がかかってしまいがちに・・・。

焦りもうまれ、次第に疲労が蓄積してしまうというわけです。

 3. 目の前に相談できる人がいない 

悩みを相談できる人がいない男性

何かつまづいた時に、「すぐ相談できる相手がいない」というプレッシャーが、精神的疲労をうみます。

会社というのは団体スポーツと一緒で、チームプレーでこなすものです。

イチ
イチ

支え合える人がそばにいるからこそ、難しいことも達成できるんです!

すべて一人でこなさなければいけないリモートワークは、意外に苦労するものなんですよ。

 4. プライベートとの区別ができなくなる 

気持ちのオンオフができなくて悩む女性

プライベート空間が仕事場になると、気の休まる場所が無くなります。

イチ
イチ

いつどこにいても、仕事のことが頭から離れなくなるんです

気持ちのON/OFFの切り替えがうまくできなくなるため、疲れがたまってしまうというわけです。

いつも気を張っている感じが続きますよ・・・。

 5. 外に出る機会が減る 

リモートワークで外に出る機会が減る

外出する機会が減るため、リフレッシュできずに疲れがたまりやすくなります

公園にある木々の香りや花の香り、太陽の日差しを浴びると気持ちがいいですよね!?

イチ
イチ

外の空気をすうだけで、閉塞感から解放されて心と体が軽くなるんです☆

通勤で外にでる機会がなくなると、リフレッシュできずに疲れがたまる場合もあるというわけですよ!

体に現れる症状

リモートワークで現れる体の症状

リモートワークで疲れると、体に様々な症状が現れます。

あなたが今感じている体の不調は、もしかしたらリモートワークが原因かもしれませんよ!

主な症状
  • 肩こり、首のこり
  • イライラ
  • 気持ちの浮き沈み
  • 常に不安
  • 落ち着かない
  • 寝れない
  • 眠りが浅い
  • だるい
  • 気分が晴れない
イチ
イチ

あてはまるものはありましたか?

これらはすべてリモートワークで起こり得る症状なんです。

すべてが当てはまるようであれば、今すぐ改善する必要がありますよ・・・!

体の不調は自律神経の乱れが原因

自律神経が乱れた男性

リモートワークが疲れるのは、自律神経が乱れるからです

自律神経とは

自律神経は、心と体を正常に保つための重要な神経。

活発に動くとき優位に働く、交感神経

リラックスするとき優位に働く、副交感神経

この2つがうまく切り替わることで、心と体が正常に保たれているんです☆

家にいることによる、「精神的ストレス」「肉体的ストレス」が自律神経のバランスを崩してしまうんですよ。

イチ
イチ

自律神経が乱れると、先ほど解説したような症状が現れます

リモートワークが意外に疲れるというのは、自律神経の乱れが原因なんです!

そのままだと老化も進む

老化の進んだ男性

自律神経が乱れたままだと、体調不良だけでなく「老化」も進みます。

血管が収縮して動きが悪くなるため、全身のすみずみまで栄養や酸素を届けることができなくなるからです。

イチ
イチ

末端の血管から栄養をもらう肌や髪は、いち早く衰えてしまうんですよ・・・

しみ、シワ、乾燥、抜け毛、薄毛、などにつながるんです。

結果、老けて見えてしまうというわけですよ!

自律神経の乱れを改善する!

自律神経の乱れを改善する方法

自律神経の乱れは、薬を飲んでも改善しません

痛みや運動を司っている神経ではないため、薬でコントロールするのは難しいからです。

改善するには、リラックスする時間を多くとることが一番いい方法なんですよ☆

イチ
イチ

つまり、副交感神経が優位に働く時間を長くすればいいんです♪

交感神経より副交感神経体が優位に働けば、体の緊張がほぐれます!

血行促進、精神安定、良質な睡眠、疲労回復、肌周期の安定、髪の成長促進、すべてに繋がるんです☆

イチ
イチ

だから、まずはリラックスが大事だというわけですよ!

  • 太陽の光を浴びる
  • 軽い運動をしてリフレッシュ
  • お風呂に浸かる
  • 寝る前のスマホを控える
  • 栄養バランスのいい和食中心にする
  • 精油の香りを広げる

これらはすべて、副交感神経を優位に働かせる効果があります!

リフレッシュ、ストレスの解消、体内環境の改善ができますよ☆

イチ
イチ

まずは、あなたができることから始めてみましょう♪

精油を使うのは効果的

精油の効果

嗅覚から取り込まれた香りは、電気信号に変換されて直接脳に働きかけます

イチ
イチ

刺激をダイレクトに受け取った脳は、敏感に反応することができるんです!

嗅覚についての参考記事

香りで記憶がよみがえる!? 嗅覚は五感の中でも超有能♪【アロマの力も解説】

とくに精油の香りは、自律神経やホルモンバランスを整える効果があります。

心地よい香りを嗅ぐことは、最高のリラックス方法というわけなんですよ!

おすすめの香りは、「ラベンダー」「フランキンセンス」「オレンジスイート」「イランイラン」「グレープフルーツ」「ゼラニウム」「ローズマリー」などです☆

下記では、アロマテラピーアドバイザーの私が「精油の効果」について詳しく解説しています

イチ
イチ

あなたが改善したいものがあれば、参考にしてみてくださいね☆

イライラした気持ちを整えたい方

イライラを抑える手段にアロマを活用!精油の香りで落ち着きを取り戻す

健康的に体を動かしたい方はこちら↓

健康的に体を動かしたい方

アロマ(精油)を使えば健康的なダイエットが可能になる!その理由とは

お風呂でリラックスしたい方

ベストな入浴時間とアロマテラピーの相乗効果☆健康的な体づくり!

薄毛や抜け毛を一緒に改善したい方

薄毛予防シャンプー《ケフトル》 オイルクレンジングが効果抜群!

ストレスを解消したい方

看護師のストレスにアロマが有効♪「50%軽減できる」と答えた理由

まとめ

リモートワークの疲れについて まとめ

リモートワークで疲れる原因がこちら↓

  1. 不慣れな姿勢での作業
  2. 気が散って作業が進まない
  3. 目の前に相談できる人がいない
  4. プライベートとの区別ができなくなる
  5. 外に出る機会が減る
イチ
イチ

家にいるからといって、すべてが楽になるわけではないんですよ!

主な症状がこちら↓

症状
  • 肩こり、首のこり
  • イライラ
  • 気持ちの浮き沈み
  • 常に不安
  • 落ち着かない
  • 寝れない
  • 眠りが浅い
  • だるい
  • 気分が晴れない
イチ
イチ

あなたが感じているものがあれば、それはリモートワークが原因かもしれませんよ

そのままでは老化もすすむ可能性があります。

まずは自律神経を整えることから始めてみましょう☆

自律神経の乱れは、薬を飲んでも改善することは難しいと思います。

まずは、身近な生活習慣から変えることをおすすめします☆

  • 太陽の光を浴びる
  • 軽い運動をしてリフレッシュ
  • お風呂に浸かる
  • 寝る前のスマホを控える
  • 栄養バランスのいい和食中心にする
  • 精油の香りを広げる ←おすすめ♪

精油を使うことは、けっこう効果がありますよ☆

香りの刺激は脳へ直接届くので、体も敏感に反応することができるからです!

イチ
イチ

アロマテラピーアドバイザーの私もそれは体感しています♪

アロマは、自律神経を整えるのが得意なんですよ♪

おすすめの香りは、「ラベンダー」「フランキンセンス」「オレンジスイート」「イランイラン」「グレープフルーツ」「ゼラニウム」「ローズマリー」などです。

イチ
イチ

あなたに合った香りで、リモートワークの疲れを解消してみましょう☆

ということで今回は「リモートワーク疲れを改善する方法」について解説しました。

これからもリモートワークは続くと思います。

むしろこれが当たり前になるかもしれません。

疲れやストレスをためないためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね☆

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

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