看護師のストレスにアロマが有効♪「50%軽減できる」と答えた理由

看護師アロマの効果

医療現場でもアロマが用いられるようになり、「患者のストレスや不安が解消された」という報告を良く耳にするようになりました☆

イチ
イチ

アロマが好きな私にとってはうれしい限りです!

 

しかし、現場で働いている看護師に対して十分なケアは施されていると言えるでしょうか!?

きっと現場に携わっている方は「まだまだだな・・・」と感じているはずですよね!

 

そんなさなか、「看護師に対してのアロマテラピーの有効性」についてアメリカで実験が行われました。

その結果、なんと50%のストレス軽減がみられたということがわかったんですよ☆

看護師のストレスの原因 「人間関係」、「仕事量の多さ」、「責任の重圧」

ここにピンポイントでアロマが緩和してくれたというわけです♪

 

と言われても、

「具体的にどんな効果があったのか?」

「どのようにしてアロマを使用したのか?」

「どのような香りが有効だったのか?」

全くわかりませんよね(苦笑)

 

そこで今回は「看護師に対するアロマの有効性」について、アロマテラピーアドバイザーの私 イチ が詳しく解説していきたいと思います♪

イチ
イチ

アロマで少しでもストレスが解消されれば幸いです☆

それではさっそく、いってみましょう!

看護師に対するアロマの効果

看護師のストレスの原因は大きく分けて3つあります。

  1. 人間関係
  2. 仕事量の多さ
  3. 責任の重圧

この3つに対してアロマがどのように役立ち、看護師のストレスを軽減してくれるのか一つ一つ解説していきたいと思います☆

 

人間関係

人間関係によるストレスで精神的苦痛を感じ続けると、自律神経に乱れが生じます。

自律神経が正常に働かなくなると、「体のだるさ」「めまい」「頭痛」「生理不順」などといったさまざまな不調が体に現れてしまいますよ。

この症状が現れやすいのが看護師の現状です・・・。

そして、自律神経のバランスを正常に保つための補助役として、アロマが有効に働くのです☆

 

そもそも、看護師というのは病院という組織の中で働いているため、普通の会社と同じく上司や部下といった上下関係がありますよよね!

イチ
イチ

この上下関係にストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか?

 

  • セクハラ
  • パワハラ
  • 仕事を押し付けてくる
  • 責任を転嫁される
  • 失敗を自分のせいにされる

など、様々な現場の雰囲気にストレスを感じることも少なくありません。

こういった状況に対して、アロマが有効に働きかけますよ☆

 

そのほか、看護師という仕事の場合「患者との人間関係」というのも大きなストレスになりますよね。

イチ
イチ

病を患った人というのは、心もネガティブになりがちですからね・・・

 

  • 注射が下手だと言われる
  • むやみやたらに八つ当たりされる
  • ストレスのはけ口にされる
  • 仕事をさせてもらえない
  • 何回もナースコールを押されて他の仕事が進まない
  • 汚物の片付けをしなければいけない

などなど。

こういったことでストレスを抱えている方は、さらにストレスが倍増してしまっているはずです。

こんな時にアロマを嗅げば、ストレスの緩和に役立つんだということを覚えておきましょうね☆

 

 余談 

私も以前、介護施設でカットさせてもらっていた時期がありました。

寝たきりの方、認知症の方、生まれつき障害のある方、様々な人の髪を切らせてもらいましたよ☆

中には、カット中に大便をおもらしする方もいらっしゃいましたし、腕を噛んでこようとする方もいらっしゃいました。
突然立ちあがるなんてことはザラにあったし、とにかく大変だったなと今でも思います。

そんな方たちの世話を毎日している介護士や看護師の方はほんとにすごいですよ!

それと同時に、心身に与えるストレスも大きいんだなと感じさせられた瞬間でした。

 

仕事量の多さ

体の疲れを取り除くのにもアロマは有効に働いてくれます。

そもそも「看護師は肉体労働」と言われるほど体力を消耗する仕事ですよね。

勤務時間の長さや、夜勤による不規則な生活、一日中立ち続けることでの足腰への負担。

それらが積み重なり体に大きな疲労感が生まれます。

疲れた体を休めようと思ってもうまく寝付くことが出来ずに睡眠不足になる方も多くいらっしゃるはず・・・。

そんな方たちの疲労を回復してくれる役割がアロマにはあるのです☆

 

責任の重圧

仕事への不安や緊張を取り除き、気持ちを穏やかにするためにもアロマは有効です。

医療現場において、失敗ということはあってはなりません。

いつどこでどのような場合でも仕事を確実にこなさなければいけませんよね。

命を預かるという責任の重圧は、他業種では比べ物にならないほどの不安とプレッシャーが押し寄せてくるというわけです。

そんな気持ちを軽くしてくれるのがアロマなんですよ☆

アロマを使った実験結果

先ほど解説した看護師のストレス源に対して、アロマを嗅いで仕事に従事した時の実験報告を紹介します!

 

アメリカのウェストバージニア看護大学で、看護師19人を対象にアロマテラピーを取り入れたストレス改善実験を実施。

ストレスに有効とされる精油数種類をブレンドし、パッチに染み込ませたものをIDカードに貼りつけ仕事をしてもらいました。

4~8時間の勤務時間を終え、その後のストレスに関する回答を全員に数値化してもらった結果、ストレスが約50%、疲労感や不安感が約40%減少したという結果が得られました。

 

このことから、看護師に対するアロマの有効性が立証されたというわけです☆

 

現場でのアロマの活用法

看護師がアロマを有効活用するには 芳香浴法 が一番簡単です☆

  • ネームホルダーに香りを染み込ませたコットンを入れて持ち歩く
  • 休憩室などで香りを嗅ぐ
  • ディフューザーで仕事場に香りを広げる

などがおすすめですね!

もちろん香りに敏感な患者さんや同僚もいるはずです。

場合によってはスメルハラスメントになることもありえますので、その辺に注意して使用しましょう!

 

 

「周りに香りで迷惑をかけたくない」という方はポータブルディフューザーがおすすめですよ♪
あなたがアロマを嗅ぎたい時に、あなたの周辺にだけ香りを広げることが出来る優れものです☆
コンパクトサイズなのでバッグなどに入れて持ち運べるのでとっても便利ですよ♡
詳しくは「アロマの持ち運びに便利♪ポータブルディフューザーとは」で解説していますのでご覧ください。

 

ストレスの解消におすすめな精油

今回おすすめする精油は、ウェストバージニア看護大学の実験に実際使用された精油です☆

実験ではブレンドしたものを使用していましたが、一つ一つでも十分ストレスの軽減に効果がありますよ♪

あなたの好きな香りを見つけてぜひ活用してみましょうね☆

※ここで紹介する精油ブランドは「生活の木」です

 

 レモン 

レモン

 

 精神面に対する効果 

  • レモンはすっきり爽やかな香りのため、リフレッシュ効果がとても高い精油です
  • 不安な気持ちや頭の混乱を取り除くことが出来るため、前向きな気持ちにさせてくれます
  • 集中力を高め、冷静な判断をすることができるようになりますよ☆

 

 身体に対する効果 

  • 血流を良くする作用があるため、疲労の回復がスムーズになります
  • 疲れた体を癒す効果ありますよ☆
  • 抗ウイルス作用があるため風邪などの予防にも効果的です!

 

 

 オレンジスイート 

オレンジスイート

 

 精神面に対する効果 

  • ほんのり甘い柑橘系の香りが心をリラックスさせてくれます
  • 不安や緊張を和らげる作用があるため、張り詰めた気持ちを楽観的な感情へ変えてくれます
  • 幸せの感情が生まれ、楽しむ気持ちを持たせてくれますよ☆
  • イライラを抑える効果もあるため仕事のストレスを軽減してくれます!

 

 身体に対する効果 

  • 血行を促進してくれるため、頭痛やを和らげてくれます
  • 抗ウイルス、抗菌作用があるため、免疫力の向上が期待できますよ☆
  • 腸内トラブルの改善に効果的なので、食欲不振や便秘が解消されます

 

 

「イライラする気持ちをとにかくなんとかしたい!」という方は「イライラを抑える手段にアロマを活用!精油の香りで落ち着きを取り戻す」を参考に気持ちを落ち着かせてくださいね☆

 

 

 グレープフルーツ 

グレープフルーツ

 

 精神面に対する効果 

  • 爽やかなグレープフルーツの香りが自己批判する気持ちを前向きにしてくれます
  • 患者との向き合い方で罪悪感を感じる気持ちを開放してくれますよ☆
  • 心を軽くしてくれる作用があるためリフレッシュ効果が期待できます

 

 身体に対する効果 

  • 余分な水分や老廃物を効率よく排出する作用があるため、疲労によるむくみの改善に効果的です
  • グレープフルーツの香りは、ストレスによる暴飲暴食を抑える効用もありますよ☆
  • 女性にとってはダイエットに効果的なところもうれしい香りです

 

 

ストレスを緩和しながらダイエットすれば、効率もグンとUPしますよ☆
精油を使ったダイエットの仕方は「ダイエットサプリの効果と選び方を紹介!30~40代の男性必見!」で解説していますのでご覧ください!

 

 

 レモングラス 

レモングラス

 

 精神面に対する効果 

  • レモンティーのような優しい香りが不安や緊張感を緩和してくれます
  • 集中力を高め、冷静な判断をすることが出来るようになりますよ☆
  • 精神の安定に効果的です

 

 身体に対する効果 

  • 血液循環が良くなるため疲れにくくなります
  • 疲れからくる頭痛の緩和
  • 看護による腰痛、肩こり、筋肉痛を和らげる作用がありますよ☆

 

 

 ペパーミント 

ペパーミント

 

 精神面に対する効果 

  • ミントの中でも柔らかい香りが特徴的なペパーミントは思考をクリアにしてくれます
  • モヤモヤした気持ちが解放されますよ☆
  • 集中力の向上
  • 脳を活性化させるため、疲れ切った気持ちが前向きになります♪

 

 身体に対する効果 

  • 体調不良による呼吸器系の不調を緩和してくれます
  • のどの痛みや息苦しさを和らげてくれますよ☆
  • ペパーミントに含まれるメントールが頭痛や筋肉の痛みを和らげてくれます
  • 夜勤で疲れている体の眠気覚ましに効果があります!

 

 

 マンダリン 

マンダリン 中国産ミカン

 

 精神面に対する効果 

  • ミカン科のマンダリンは柑橘系の甘い香りがします
  • 元気のない時、不安な気持ちが強い時、仕事で自信を喪失してしまった時に元気を与えてくれますよ☆
  • イライラを抑え、情緒の安定を促します

 

 身体に対する効果 

  • 疲労による食欲不振に効果的な香りです
  • ストレスによる腸内トラブルを改善してれるため、便秘、腹痛、下痢などに効果がありますよ☆
  • 抗ウイルス作用があるため感染に対する免疫力の向上を図れます

 

 

 ライム 

ライム

 

 精神面に対する効果 

  • スッキリした柑橘系の香りが不安や憂鬱な気持ちを抱えた看護師の心をリフレッシュしてくれます
  • 集中力もアップし、前へ進もうとする気持ちを後押ししてくれますよ☆

 

 身体に対する効果 

  • 消化器系の働きを良くするため、食欲不振に効果があります
  • 抗ウイルス、抗菌作用があるため感染症予防にも効果がありますよ☆

 

 

まとめ

アロマは患者の不安な気持ちや痛みを緩和することができます。

それと同時に、看護師のストレス軽減にも役立ちますよ!

人間関係、仕事量の多さ、責任の重圧によるストレスを軽減するためにもぜひアロマを有効活用しましょうね☆

 

2020年、新型コロナウイルスによる医療機関のひっ迫が問題になってきました。
感染リスクの高い中、医療従事者はかなりのストレスを抱え仕事に励んでいることと思います。
そんな方たちへのストレス軽減にアロマが有効活用されることを切に願っています。

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

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