看護師のストレスにアロマが有効「50%軽減できる理由」を解説!

看護師 アロマの効果

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医療現場でもアロマが用いられるようになり、「患者のストレスや不安が解消された」という声を多く聴くようになりました☆

イチ
イチ

アロマが好きな私にとっては、うれしい限りです

しかし、現場で働いている看護師に対して、じゅうぶんなケアは施されていると言えるでしょうか?

現場に携わっている方は「まだまだだな・・・」と感じているはずです。

そんな最中、「看護師に対してのアロマテラピーの有効性」についてアメリカで実験が行われました。

結果、50%のストレス軽減が実証されたんです☆

看護師のストレスの原因は、「人間関係」、「仕事量の多さ」、「責任の重圧」です。

イチ
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これらを、ピンポイントでアロマが緩和してくれたというわけです

「具体的にどんな効果があったのか?」

「どのやってアロマを使ったのか?」

「どのような香りが有効だったのか?」

気になっている、あなたのために。

今回は「看護師に対するアロマの有効性」について、詳しく解説します。

イチ
イチ

ほかの業種の人にも役立つ情報なので、たくさんの方の参考になれば幸いです!

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

記事の監修・商品レビューのご依頼も受け付けます☆
 

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看護師に対するアロマの効果

看護師のストレスの原因は、大きく分けて3つあります。

  1. 人間関係
  2. 仕事量の多さ
  3. 責任の重圧

アロマがどのように役立ち、看護師のストレスを軽減してくれたのか、一つ一つ解説していきます。

人間関係

人間関係で精神的苦痛を感じ続けると、自律神経が乱れます。

自律神経が正常に働かなくなると、「体のだるさ」「めまい」「頭痛」「生理不順」などといったさまざまな不調が体に現れてしまいます。

イチ
イチ

この症状が現れやすいのが、看護師の現状なんです・・・

自律神経のバランスを正常に保つための補助役として、アロマが有効に働きます。

看護師は、病院という組織の中で働いているため、普通の会社と同じく上司や部下といった上下関係があります。

  • セクハラ
  • パワハラ
  • 仕事を押し付けてくる
  • 責任を転嫁される
  • 失敗を自分のせいにされる

様々な現場の雰囲気に、ストレスを感じることも少なくありません。

イチ
イチ

こういった状況に対して、アロマが有効に働くというわけです

看護師という仕事の場合「患者との人間関係」というのも大きなストレスになります。

  • 注射が下手だと言われる
  • むやみやたらに八つ当たりされる
  • ストレスのはけ口にされる
  • 仕事をさせてもらえない
  • 何回もナースコールを押されて他の仕事が進まない
  • 汚物の片付けをしなければいけない

ストレスを抱えている方は、さらにストレスが倍増してしまいます。

アロマを嗅げば、ストレスの緩和に役立つんだということをここで覚えておきましょう。

 余談 

私も以前、介護施設でカットさせてもらっていた時期がありました。

寝たきりの方、認知症の方、生まれつき障害のある方、様々な人の髪を切らせていただきました。

中には、カット中に大便をおもらしする方もいらっしゃいましたし、腕を噛んでこようとする方もいらっしゃいました。

突然立ちあがるなんてことはザラにあり、とにかく大変だったと今でも思います。

そんな方たちの世話を毎日している介護士や看護師の方は、ほんとにすごいと感心します。

それと同時に、心身に与えるストレスも大きいんだなと感じさせられた瞬間でした。

仕事量の多さ

体の疲れを取り除くためにも、アロマは有効に働きます。

「看護師は肉体労働」と言われるほど、体力を消耗する仕事です。

勤務時間の長さや、夜勤による不規則な生活、一日中立ち続けることでの足腰への負担。

それらが積み重なり、体に大きな疲労感が生まれます。

疲れた体を休めようと思っても、うまく寝付くことができずに睡眠不足になる方も多くいます。

そんな方たちの疲労を回復してくれる役割が、アロマにはあるんです☆

責任の重圧

仕事への不安や緊張を取り除き、気持ちを穏やかにするためにもアロマは有効です。

医療現場において、失敗ということはあってはいけません。

どんな場合でも、仕事を確実にこなさなければいけません。

命を預かるという責任の重圧は、他業種と比べ物にならないほどの不安とプレッシャーが押し寄せてくるというわけです。

そんな気持ちを軽くしてくれるのが、アロマなんです。

アロマを使った実験結果

先ほど解説した看護師のストレス源に対して、アロマを嗅いで仕事をしたときの実験報告を紹介します!

アメリカのウェストバージニア看護大学で、看護師19人を対象にアロマテラピーを取り入れたストレス改善実験を実施。

ストレスに有効とされる精油数種類をブレンドし、パッチに染み込ませたものをIDカードに貼りつけ仕事をしてもらいました。

4~8時間の勤務時間を終え、その後のストレスに関する回答を全員に数値化してもらった結果、ストレスが約50%、疲労感や不安感が約40%減少したという結果が得られました。

このことから、看護師に対するアロマの有効性が立証されたというわけです。

現場でのアロマの活用法

看護師がアロマを有効活用するには 芳香浴法 が一番簡単です。

  1. ネームホルダーに香りを染み込ませたコットンを入れて持ち歩く
  2. 休憩室などで香りを嗅ぐ
  3. ディフューザーで仕事場に香りを広げる

もちろん、香りに敏感な患者さんや同僚もいるはずです。

場合によっては、スメルハラスメントになることもありえるので、注意して使用しましょう。

ストレス解消におすすめの精油

今回おすすめする精油は、ウェストバージニア看護大学の実験に実際使用された精油です。

実験ではブレンドしたものを使用していましたが、一つ一つでも十分ストレスの軽減に効果があります。

イチ
イチ

あなたの好きな香りを見つけて、活用してください

精油は、フレーバーライフblankが安くて使いやすいのでおすすめです。

 レモン 

レモン
精神面に対する効果
・レモンはすっきり爽やかな香りのため、リフレッシュ効果がある。

・不安な気持ちや頭の混乱を取り除くことができる。

・集中力を高め、冷静な判断をすることができる☆
体に対する効果
・血流を良くする作用があるため、疲労の回復がスムーズになる。

・疲れた体を癒す効果あり☆

・抗ウイルス作用があるため、風邪などの予防にも効果的。

 オレンジスイート 

オレンジスイート
精神面に対する効果
・ほんのり甘い柑橘系の香りが心をリラックスさせてくれる。

・不安や緊張を和らげる作用があるため、張り詰めた気持ちを楽観的な感情へ変えてくれる。

・幸せの感情が生まれ、楽しむ気持ちを持たせてくれる☆

・イライラを抑える効果もあるため、仕事のストレスを軽減してくれる!
体に対する効果
・血行を促進してくれるため、頭痛やを和らげてくれます

・抗ウイルス、抗菌作用があるため、免疫力の向上が期待できる☆

・腸内トラブルの改善に効果的なので、食欲不振や便秘が解消される。

「イライラする気持ちをとにかくなんとかしたい!」という方は下記を参考に、気持ちを落ち着かせてください。

>>イライラを抑えるならアロマがおすすめ!精油の香りで、落ち着きを取り戻そう☆

 グレープフルーツ 

グレープフルーツ
精神面に対する効果
・爽やかなグレープフルーツの香りが自己批判する気持ちを前向きにしてくれる。

・患者との向き合い方で罪悪感を感じる気持ちを開放してくれる☆

・心を軽くしてくれる作用があるため、リフレッシュ効果が期待できる。
体に対する効果
・余分な水分や老廃物を効率よく排出する作用があるため、疲労によるむくみの改善に効果的。

・グレープフルーツの香りは、ストレスによる暴飲暴食を抑える効用あり☆

・女性にとってはダイエットに効果的なところもうれしい香り。

 レモングラス 

レモングラス
精神面に対する効果
・レモンティーのような優しい香りが不安や緊張感を緩和してくれる。

・集中力を高め、冷静な判断をすることができるようになる。

・精神の安定に効果的。
体に対する効果
・血液循環が良くなるため疲れにくくなる。

・疲れからくる頭痛の緩和。

・看護による腰痛、肩こり、筋肉痛を和らげる作用あり☆

 ペパーミント 

ペパーミント
精神面に対する効果
・ミントの中でも柔らかい香りが特徴的なペパーミントは思考をクリアにしてくれる。

・モヤモヤした気持ちが解放される。

・集中力の向上。

・脳を活性化させるため、疲れ切った気持ちが前向きになる。
体に対する効果
・体調不良による呼吸器系の不調を緩和してくれる。

・のどの痛みや息苦しさを和らげてくれる。

・ペパーミントに含まれるメントールが頭痛や筋肉の痛みを和らげてくれる。

・夜勤で疲れている体の眠気覚ましに効果あり!

 マンダリン 

マンダリン 中国産ミカン
精神面に対する効果
・マンダリンは柑橘系の甘い香り。

・元気のないとき、不安な気持ちが強いとき、仕事で自信を喪失してしまったときに元気を与えてくれる☆

・イライラを抑え、情緒の安定を促す。
体に対する効果
・疲労による食欲不振に効果的な香り。

・ストレスによる腸内トラブルを改善してれるため、便秘、腹痛、下痢などに効果あり☆

・抗ウイルス作用があるため感染に対する免疫力の向上を図れる。

 ライム 

ライム
精神面に対する効果
・スッキリした柑橘系の香りが、不安や憂鬱な気持ちを抱えた看護師の心をリフレッシュしてくれる。

・集中力もアップし、前へ進もうとする気持ちを後押ししてくれる。
体に対する効果
・消化器系の働きを良くするため、食欲不振に効果あり。

・抗ウイルス・抗菌作用があるため、感染症予防にも効果あり。

「フレーバーライフ」の精油購入はこちら



※楽天などのネットショップは、すべての香りを取り扱っていません。

好きな香りが見つからない場合は、公式ストアで探してください。

まとめ

アロマは患者の不安な気持ちや痛みを緩和することができます。

それと同時に、看護師のストレス軽減にも役立ちます!

人間関係、仕事量の多さ、責任の重圧によるストレスを軽減するためにもぜひアロマを有効活用しましょう☆

この記事を書いた人
イチ

・理美容師歴20年以上
・AEAJアロマテラピーアドバイザー歴 約9年
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン歴 約9年

■「週刊SPA!」に識者として参加経験有
 
20歳の頃ハゲる宣告を受けるも、育毛とアロマを続けた結果40歳過ぎても髪生存中!
 
髪や体に関する悩みの解決法とアロマの有効性をメインにブログで発信。 

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