中年が陥りやすい体調不良と変化とは?|心と体は疲労困憊・・・

体、顔に関する悩み・疑問

  • 最近、体の調子が悪い・・・
  • 中年になると、どんな体調の変化があるの?
  • この体調不良って中年になった証拠かな・・・
  • とにかく調子が悪いから何とかしたい

20代の頃に比べると、心身の不調が多くなったと思いませんか?

イチ
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年齢を重ねると、体力の回復も衰えてきますからね

いろいろな精神的ストレスも増えるため、体調を崩しやすくなるんです。

では実際、中年になると心身にどういった変化がおこると思いますか?

意外と気づいていない方も多いと思うので、今回は「中年が陥りやすい体調不良」について解説したいと思います!

この記事を読めば、中年独特の不調を知ることができますよ。

イチ
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改善方法や対策も紹介するので、参考にしてみてくださいね☆

精神的不調

精神的不調を抱える中年男性

中年になると、気持ちの浮き沈みが激しくなります。

将来の不安、体力の低下、外見の老化、仕事によるストレス、家庭でのストレス、さまざまな負担が気持ちを不安定にしてしまうんです。

イチ
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落ち込むことが多くなり、常に不安を感じるようになりますよ・・・

中年独特の悩みはこれ

>>《30~40代の悩み》お金の不安、体力低下、老化etc 通称「ミッドライフクライシス」

すべては、責任がのしかかることによる重圧(プレッシャー)が原因です。

この重圧が、中年の精神的不調を引き起こしてしまうというわけです。

ちなみに、気持ちの不調はストレスを解消することで、ほとんどが改善されます☆

あなたが今、感じているストレスの原因が何なのかを、まずはしっかり理解しましょう!

  • 思いきって仕事を変えてみる
  • 生活環境を変えてみる
  • 趣味を見つける
イチ
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あなたがやれることを見つけて、とにかく行動に移すことが大切ですよ♪

実は、中年の精神的不調はほとんどの人が体験します。

あなただけが悩んでいるのではなく、みんな何かしらで悩んでいるんだと思ってください☆

イチ
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そう思えるだけでも、だいぶ気持ちが軽くなりますからね♪

この機会を大切にし、自分を変えるチャンスだと思ってください!

新しいことにチャレンジすることで気持ちが前向きになり、落ち込むことがなくなりますよ☆

ぜひ、覚えておきましょう♪

ストレスで老ける

>>老け顔の特徴とその原因を解説! あなたは大丈夫!?

どうしても精神的不調が続く場合は、「HSP(敏感気質)」も考えてみてください。

  • 人混みが苦手
  • 物音に敏感
  • においに敏感
  • 場の空気が気になる
  • 人に気を使いすぎる
  • 自己否定が強い
  • 人を責められない

もともと上記のようなことが苦手だった場合は、HSP(敏感気質)の可能性があるからです!

それが、社会に出てからより一層身近に感じられるようになっているのかもしれません。

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ちなみにですが、HSPは気質であって決して病気ではないので安心してくださいね☆

下記で簡単な診断方法を紹介しているので、気になる方はぜひやってみてください!

もしかして私も!?

>>HSP(敏感気質)の診断チェック!あなたの不安を解消します☆

身体的不調

身体的不調

中年になると、身体的不調や変化が現れます。

イチ
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どうしても、20代をピークに体は次第と衰えていきますからね・・・

あなたの気持ちが落ち込むのも、身体的変化が関係しているかもしれません。

中年になるとどういった不調や変化が起こるのかを理解し、適切な対策をして改善しましょう!

イチ
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心身共に健康になれば、まだまだチャレンジできる年齢ですからね☆

主な不調はこちら↓

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 目やに
  • 手汗
  • 歯ぎしり・食いしばり
  • 爪のデコボコ
  • 体臭の変化
  • 口臭
  • 首イボ

肩こり

肩が凝る中年男性
  • 仕事で同じ姿勢を長時間している
  • パソコンの画面を見続けている
  • 昔よりも体を動かす機会がない
  • 仕事のストレスが大きい

肩こりは、血行不良や自律神経のバランスが崩れることで起こります。

毎日、張り詰めた日常を過ごしていませんか?

もしかしたら、その生活スタイルが原因かもしれませんよ。

  • 「同じ姿勢」⇒定期的にストレッチ
  • 「目の酷使」⇒定期的に目を休ませる
  • 「運動不足」⇒定期的に運動
  • 「仕事のストレス」⇒定期的にストレス解消

軽めの改善法を続けることで、肩こりは解消することができます☆

イチ
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体が軽くなるので、みなさんもぜひチャレンジしてみてくださいね!

肩こり解消に関する詳細はこちら↓

的確に肩こりを治せる

>>肩こりの原因 4選  抜け毛、薄毛にも影響するって本当!?

アドバイス

肩こりがひどい方は、小型のマッサージ機を持っておくことをおすすめします!

持ち運びできるので、とっても便利ですよ☆

デスクの中に入れておけば、疲れた時にさっと取り出してマッサージできますからね!

>>小型マッサージ機 1つは持っておくべき♪ おすすめの理由を解説 

腰痛

腰痛がでた男性

中年になると、ちょっとした動作で腰痛がでる場合があります。

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私は、物を拾おうとしゃがんだ瞬間に出たことがありますからね・・・

腰痛は筋力の低下や、緊張状態が続いたときに出ることが多いんです。

これはまさに、中年になると出やすい症状というわけです。

定期的なストレッチや運動を心がけ、柔軟性と筋力を保つよう心がけましょう☆

また、足つぼを刺激することで腰痛を予防することができます!

イチ
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緊張した神経を緩めることができるからです☆

気持ちがいいので、おすすめですよ♪

詳細はこちら↓

誰でもできちゃう

>>足つぼ押して腰痛解消! あなたの腰も軽くなる♪

イチ
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ちなみに、腰痛持ちの私がしている処置は下記で解説しているので参考にどうぞ☆

腰痛がでた時のために

>>腰痛は何科に受診するべき!? 私は整形外科に通っています☆

目やに

目やにに悩む男性

朝起きたとき、大量の目やにで目があかないことがあります。

目やにの原因はさまざまありますが、中年の場合は加齢による目の乾燥が原因の可能性があるんです。

イチ
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仕事で、パソコンばかり見ている人もなりやすいですよ

私も以前、目やにがひどくて眼科を受診したことがあります。

そのとき言われたのが、「加齢によるドライアイだね」というちょっとショッキングな言葉でした・・・。

加齢という言葉にショックを受けるかもしれませんが、点眼薬を使えば症状はすぐ良くなるので安心してください☆

目をしっかり休ませることが、これからは必要になるということを理解しておきましょう!

原因がわかる

>>目やにが大量に出るのはなぜ?原因6選 症状と改善法を学ぶ

手汗

手汗

睡眠不足やストレスが原因で、大量の手汗をかくことがあります。

これは、自律神経が正常に働かなくなることが原因として考えられます。

「昔はこんな手汗をかかなかったのに・・・」と感じている方は、今の生活習慣を改善すべきです。

睡眠時間、食生活、仕事のストレスなどを中心に改善していきましょう!

イチ
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自律神経が正常に戻れば、発汗もうまくコントロールできるようになりますよ☆

手汗の改善方法については下記で詳しく解説しています↓

さらさらの手になる

>>手汗がひどくて悩んでいるあなたへ!原因と対策を紹介☆ 

歯ぎしり・食いしばり

歯ぎしり、歯の食いしばり

中年になりストレスがたまると、歯ぎしりや歯の食いしばりをしてしまいます。

  • 朝起きても疲れがとれていない
  • 起きるとあごが疲れている
  • 歯が欠けた
  • とにかくだるい

歯ぎしりや歯の食いしばりは、長く続くとさまざまな体調不良の原因になります。

イチ
イチ

気づいたら、すぐ対策するべきですよ!

私は30代に入ってから、ナイトガード(マウスピース)をして眠るようにしています。

食いしばっていたとしても、体にかかる負担が軽減されるのでおすすめです☆

イチ
イチ

朝起きたときも、だるさを感じづらくなりますよ♪

根本のストレスを解消できない場合は、こうした対策もあるというのを覚えておきましょう!

体が楽になる方法

>>歯の食いしばり・歯ぎしりの原因4選 症状と対策法も紹介!体験者が語る

爪のデコボコ

爪のデコボコ

加齢、ストレス、睡眠不足などが原因で、爪がデコボコになる場合があります。

私は、右手の親指の爪がデコボコになりました。

皮膚科へ受診した時、「加齢による乾燥が原因かな」といわれたんです。

イチ
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理美容師という職業柄、洗髪による手の乾燥も関係しているとのことですが

年齢を重ねると、体の水分量がだんだん減っていきます。

末端の爪や皮膚が乾燥するのはそのためなんです。

爪がデコボコになった場合は、皮膚科を受診して塗り薬を処方してもらいましょう!

イチ
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そのあと生活習慣を少しづつ変えていくことで、デコボコも良くなっていきますよ☆

きれいな爪になる

>>爪の縦割れ・でこぼこの原因4選 治すためにまずは皮膚科を受診

体臭の変化

中年の体臭の変化

ストレスや加齢によって、体臭がキツくなることがあります。

加齢臭、足のにおい、脇のにおいなどが気になる場合は、生活習慣を改善してみましょう!

  • お酒を少し控える
  • 脂っこい食べ物を減らす
  • 毎日体を清潔にしておく
  • 睡眠不足を避ける
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イチ

「中年はくさい」といわれないためにも、一緒に頑張りましょう!

においの詳しい改善方法は、下記で解説しています☆

>>「加齢臭ってどんな臭い?」と思ってるあなたも要注意!?ニオイの確認方法を解説

>>足のニオイ気になってない?今すぐ匂いを消す方法 3選 理美容師も必見!

>>わきが対策は意外と簡単だった!?ニオイを抑える対処法 4選

口臭

口臭を気にする男性

消化器系の不調が続くと、口臭がきつくなります。

イチ
イチ

ストレス、疲労、暴飲暴食が原因で、内臓が疲れきってしまうんです

現代社会にはさまざまなハラスメントがあります。

スメルハラスメントといわれないためにも、エチケットには気をつけましょう!

首イボ

首イボ

病気ではないですが、中年になると首イボが増えます。

イチ
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体調にはなんの問題もないですが、かなり気になりますよ・・・

イボは、加齢や衣服の摩擦が原因でできます。

小さいうちに処置した方が簡単に治るので、早めに皮膚科を受診しましょう!

きれいな首をとりもどす

>>女性の首イボ 原因は加齢?摩擦?対策方法を紹介!男性は見ているぞ♪

まとめ

中年になると精神的ストレスが増えるため、体調を崩しやすくなります。

気持ちの浮き沈みが激しくなったり、失望感を感じやすくなるんです。

イチ
イチ

「ミッドライフクライシス」※といわれる、中年独特の悩みがあるくらいですからね

※「ミッドライフクライシス」・・・お金の不安、体力の低下、老化などで中年が悩むこと。

ただし、悩みは中年のほとんどの方が必ず抱えています。

あなただけが悩んでいるわけじゃないと思ってください☆

イチ
イチ

そう思うだけでも、だいぶ気持ちが軽くなりますよ♪

むしろこの機会を大切にし、自分を変えるチャンスだと思ってください!

新しいことにチャレンジすることで気持ちが前向きになり、落ち込むことがなくなりますよ☆

身体的不調はこちら↓

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 目やに
  • 手汗
  • 歯ぎしり・食いしばり
  • 爪のデコボコ
  • 体臭の変化
  • 口臭
  • 首イボ

中年になるとさまざまな変化があります。

今まで蓄積されていたことが、体の衰えと共に現れると思ってください。

生活習慣や環境を見直すいい機会だと思って、改善に取り組みましょう☆

というわけで今回は、「中年が陥りやすい体調不良」について解説しました。

心身の変化に戸惑っている方は、参考にしてみてください♪

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

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