HSP(敏感気質)の診断チェック!あなたの不安を解消します☆

hsp診断体、顔に関する悩み・疑問

あなたは日々の生活環境に疲れやストレスを感じていませんか?

  • 人混み
  • 物音
  • 様々なにおい
  • 場の空気を敏感に感じてしまう
  • 人に気を使いすぎる
  • 自己否定が強い
  • 人を責めれない
イチ
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私もたまに一人で居たいと感じることがあります

これらに思い当たる節がある人はもしかしたら「HSP(敏感気質)」かもしれませんよ。

誤解しないでほしいのは、これは産まれ持った気質であって決して病気ではないということです。

ですので、そこは安心してくださいね☆

ただし、今後生活していく上で生き辛いと感じたまま日々を送っていくことはあなたにとっても良好とはいえません。

「もしかしたら私はHSPかも?」と少しでも思った方は、一度診断チェックをしてみましょう!

あなた自身が気質を理解した上で今後の行動を変えていけば、自ずと生活も心も軽くなっていきますよ☆

ということで今回は「HSPの診断チェックと今後取るべき行動」について解説していきたいと思います。

それではさっそく、いってみましょう!

HSPおすすめ診断チェック

チェックリスト

あなたが本当にHSP(敏感気質)なのかどうか?

また、どの程度の敏感気質なのかをセルフチェックしてみましょう!

私がおすすめするのは「HSP 診断テスト」です。

イチ
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全48問 回答は5分程度で出来ますよ☆

あなた自身を知るためにもぜひやってみてくださいね☆

HSPは決して病気ではない

HSPの診断テストで高い数値が出たからといって、あなたが病気だということはないので安心してください。

あくまでもこれは「あなたの気質」です。

生まれ持った体質・性格なので、紛れもないあなた自身なんですから☆

ただし、今のままでは日々の生活にストレスを受け続ける可能性もあるので、今後の対応・対策が必要になりますよ。

HSPのメリット、デメリットをしっかり理解し生活環境を少しずつ変えてみましょうね☆

今後どう行動すべきか

HSPだと認識した後、具体的にどういった行動をとればストレスレスになるのか解説していきたいと思います。

まずはHSPのメリット、デメリットをここでざっくり紹介しますね!

 デメリット 

  • 人付き合いが苦手
  • 1人の時間が必要
  • 人の目が気になる
  • 規則が複雑だと多くのストレスを抱えてしまう
  • 他人のミスに責任を感じてしまう
  • 判断するまでに時間がかかる
  • 五感がとても敏感だ
  • 気遣いし過ぎて疲れやすい

 

 メリット 

  • 他人の気持ちをよく理解できる
  • 時間をかけ最善の選択を見出すことが出来る
  • 些細なことに大きなインスピレーションを受けることが出来る
  • 危険回避能力に優れている
  • 1人の時間を楽しめる

これらをしっかり理解することで、あなたにとって何が最も最善な道なのかを見つけていきます☆

 仕事

パソコンで仕事をする人

まず、仕事をする上でHSPの方がやってはいけないこと。

それは「我慢のし過ぎ」です。

「この会社に入ったんだから頑張らなきゃ!」とすべてのことに責任を感じ働いていると、心身に大きなストレスを抱えることになります。

まずはあなたがストレスなく仕事に取り組める環境を見つける必要がありますよ☆

イチ
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無理にそこにとどまる必要はないですからね♪

仕事を選ぶ際はブラック企業を見分けることも必要ですが、あなたがどの仕事に向いているのか慎重に考慮することが最も重要になります。

HSPの特性を活かすことが出来る仕事はたくさんあるのでそこは心配しないでくださいね♪

では実際、どのような仕事が向いているのかいくつか紹介します☆

 

 1. アドバイザー 

人の話を聞き親身になれる方にとって、アドバイザーという仕事は適任かもしれませんね。

自分から話すことはせず、相手の話を聞いてやり最善のアドバイスを導き出すプロになれる可能性がありますよ☆

「私にも出来そうかも!」と思った方は、カウンセリング・相談などを受ける仕事を探してみましょう!

 例〉 

  • 悩み相談カウンセラー
  • 身体カウンセラー
  • ハウジングアドバイザー
  • ブライダルアドバイザー
  • 転職アドバイザー

 

 2. 創作作業(もの作り) 

HSPの方は五感が敏感なため、普通の人には感じられないところから大きなインスピレーションを受けることができます

些細な風景、音、色、感触などから個性的なものを作り出す感性の持ち主なので創作作業に向いていますよ☆

イチ
イチ

一人での作業が得意なところもメリットですね♪

絵を描いたり、物を作ったりする仕事はどうでしょうか☆

 例〉 

  • 美術家
  • 芸術家
  • 書道家
  • アクセサリー職人
  • 小物づくり

 

 3. 在宅でできる仕事 

一人の時間を有意義に使うことが出来る方は、在宅でできる仕事が向いています☆

周りからのプレッシャーや視線を気にすることなく作業ができる為、心と身体に負担がかかりませんよ♪

たぐいまれな感性を仕事に活かしましょう!

 例〉 

  • プログラミング
  • ライター
  • インターネットショップの運営
  • 各種パソコンでの仕事
  • 内職

 

 4. 倉庫作業 

基本的に一人で作業することが多い倉庫作業はHSPの方にとって居心地のいい職場かもしれませんよ☆

イチ
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最低限の人とのふれあいなので気を使う心配もありませんからね♪

フォークリフトに乗るだけでなく、整理整頓や正確な仕事が出来るためピッキング作業(出荷する品を集める作業)も最適ですよ♪

 

このように、あなたの性格をしっかり理解できれば多くの業種で活躍することができます。

もちろんこの他にも適した仕事はたくさんあるので、あなた自身が慎重に下調べし最適な仕事を見つけてみてはいかがでしょうか♪

人付き合い

会話をする男性

人付き合いが基本的に苦手だという方は多いと思います。

相手の気持ちを推し量り、常に気配りをしてしまうことで疲れてしまう方が多いのではないでしょうか。

  • 嫌われないようにしなきゃ
  • 雰囲気が悪くならないように・・・
  • 愛想を振りまかなきゃ
  • 会話に入らないとつまらなそうと思われちゃう

こんなことを思っていませんか?

そんな時は「妥協 責任転嫁 諦め の気持ち」を少しでも持ってみましょう!

イチ
イチ

そもそもあなたの気配りは完璧でなくても大丈夫なんですから☆

そうすることであなたの疲弊度も随分変わるはずですよ♪

 

 妥協 

人間誰しも失敗しますし、完璧に出来る人なんか絶対にいません!

完璧にしようと思ってもそもそも無理なんです!

全てに気配りできる人なんかいませんよ☆

だから、どこかで区切りをつけ妥協しましょう♪

 

 責任転嫁 

場の雰囲気が悪くなるのは、必ずしもあなたのせいではありません!

誰かのせいだとたまには思うことも大切ですよ☆

イチ
イチ

むしろあなたの振る舞いを全ての人が見ているなんてことは絶対にないですから。
疲れるだけですよ!

 

 諦め 

会話を合わせることも確かに重要ですが、あなたのペースで話すことも重要です。

どうしても会話に入れない時は「これは仕方ないか!」と諦めることも大切ですよ☆

 

生活する上でどうしても人付き合いしなければいけない時はあります。

そんな時は「妥協、責任転嫁、諦め」の気持ちを心がけ、できるだけストレスをためないようにしましょうね☆

そして、少しでもあなたのことを理解してもらうためHSPだということを包み隠さず伝えるようにしましょう

イチ
イチ

きっと周りも少しずつ理解してくれますよ♪

ちなみに、理美容業に従事している私が「理美容室で会話したくない時の対処法」も紹介していますので、こちらも参考にしてみてくださいね☆
理美容師との会話についてアドバイス! お客様と理美容師の目線から

 

生活環境

街の雑踏

五感が敏感なHSPの方は、街の何気ない雑踏もストレスに感じることがあります。

できるだけあなたのペースを保った生活を心がけましょう☆

無理に人の大勢いる場に顔を出さなくてもいいですし、音のうるさい場所から離れることも重要です。

イチ
イチ

たまには山へ行ってマイナスイオンを感じるのもおすすめですよ♪

家で静かに過ごす際は電気の明かりを温かみのあるオレンジ系にするなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか☆

お風呂の一人時間が好きな方もいるのではないでしょうか。
気持ちと身体をよりリラックスさせるためにも「ベストな入浴時間とアロマテラピーの相乗効果☆健康的な体づくり!」を参考に見てみてください☆

 

おすすめ! HSPを理解するため本を読む

本を開く

HSPの理解を深めることで、あなたの気持ちの持ちようが変わってきます。

どのような気持ちで日々生活すればストレスレスになるのか理解できますよ☆

というわけで、HSPに悩む方へ「気持ちが楽になるおすすめの本」をいくつか紹介します。

ぜひあなたも読んでみてくださいね♪

 敏感過ぎて生きづらい人の明日からラクになれる本 

 

 今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト 

 

 ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき―HSP気質と恋愛― 

 

 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる  「繊細さん」の本 

 

 繊細すぎて生きづらい ~私はHSP漫画家~ 

 

HSPと思われる有名人

HSP特有の感性の豊かさを活かして表舞台で活躍している方は多くいらっしゃいます。

※正式に公表していない場合があります

イチ
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あなたもその可能性を大いに秘めているんです!

何か一つのことに長けているだけで、それが唯一無二のあなたの武器になりますよ!

というわけで、どのような方が活躍していらっしゃるのかを少し紹介していきたいと思います☆

あなたが前向きな気持ちを持つためにもぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

 小説家 村上春樹 

日本国内外で人気が高い小説家です!

物事を考えるのに長い時間を要すること、人付き合いが苦手なことからHSPではないかと言われています。

ふとしたところから受けるインスピレーションの高さから感性の高い小説をいくつも作り上げてきました☆

今では日本人でもっともノーベル文学賞に近い人物として有名です。

 

 歌手 宇多田ヒカル 

15歳にして鮮烈なデビューを飾った宇多田ヒカルさん。

作詞作曲にも携わり、たぐいまれな感性で人を引き付ける歌をいくつも発表してきました。

彼女も人付き合いが苦手な上、物事を深く考える性格だと言います。

一つのことを突き詰め深く考えることが出来た結果、あのようなヒット曲を連発できたんでしょうね☆

 

 芸人 又吉直樹(ピース) 

人前に出ることが好きな方が多そうな芸能人ですが、又吉さんの場合はHSPの片鱗がいくつも見受けられます。

一人の時間を大切にする又吉さんは、いくら多忙な日々を送っていても必ず心休まる場所に一人で出向きリフレッシュすると言います。

また、一人時間で読んでいた本から多大な影響を受けたことで自身で小説を執筆しました。

その感性は高く、芸人でありながら芥川賞を受賞する快挙を成し遂げました。

 

 芸人 若林正恭(オードリー) 

極度の人見知りだと自負するほどの人見知りで知られる若林さん。

この方も実は一人時間に読書をすることが好きだそうです。

その結果、感受性の高い若林さんも著書を執筆し佐藤茂太賞を受賞しています。

周りに気を使いすぎることから、人と接することを避け続ける行動からもHSPの可能性が高い芸能人の一人ですね!

 

 芸人 田村淳(ロンドンブーツ1号2号) 

カウンセリングを自身で受けた結果、HSPだと診断されたと公表した田村淳さん。

「どこが??」と思うかもしれませんが、かなりの神経質で繊細な気持ちの持ち主だと言われています。

常に不安な気持ちにさいなまれていた彼は、その診断によってむしろ気持ちが楽になったといいます。

やはり、自分でまずはHSPを受け止めることが重要なんだと改めて感じさせられました。

 

その他にも、嵐の大野智さん、米津玄師さん、生駒里奈さん、YUIさん などたくさんの方がHSPの疑いがあります。

こんな有名な方たちがHSPの疑いがありながらも成功しているという事実があるんですよ☆

あなたも不安にならず前を向いてマイペースで歩んでいくことで未来が開けるはずです!

まずはあなたが居心地の良い環境を作ってから行動してみましょうね☆

医師に診察してもらえない可能性アリ

医師のカウンセリングを受ける

どうしても自分自身でストレスを解消できない方が、心療内科や精神科を受診したとしても診断してもらうことが難しい可能性があります。

結論はただ一つ。

HSPは病気ではないからです!

病気でないものを診察することは医師にとって不可能にあたります。

ただし、「眠れない」「日々疲れがとれない」「自己嫌悪」など、うつ症状に似たものが現れている場合は医師が対処してくれるはずです。

そのような症状に関しては医師のカウンセリングが可能になりますのでぜひ診察してもらいましょうね☆

最近ではHSP専門のカウンセラーも存在します。
専門的なカウンセリングを受けたいという方は医療機関ではなく、そのようなカウンセラーを探してみるのも一つの方法ですよ☆
「HSP カウンセリング ○○県」みたいに検索すれば出てきますよ♪

まとめ

あなたがもし「HSPかも?」と思ったら、まずは自分が楽に暮らせる生活環境を作ることが大切になります。

仕事を変えてみたり、人付き合いを減らしてみたり、周りの環境を少しずつ変えるだけでもきっと違うはずよ☆

今回の記事を参考に、あなたが楽しいと思える世界にしていきましょうね♪

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

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