手汗がひどくて悩んでいるあなたへ!原因と対策を紹介☆ 

手汗に悩む人体、顔に関する悩み・疑問
  • 好きな人と手を繋げない・・・
  • 紙が濡れてシワシワになる
  • 仕事上支障をきたしている
  • 緊張するとビシャビシャになる

など、様々な理由で手汗に悩んでいる方は多いはずです。

私は仕事上お客様の顔に触れる機会が多いため、手汗は死活問題になります・・・。

イチ
イチ

お店でフェイシャルエステをやっているので、不快に思われてはいけませんからね

 

 

何とかして手汗を抑えたい!
サラサラな手になりたい!

そんな想いを抱えている方へ、今回は「手汗の原因と対策方法」を解説していきたいと思います☆

イチ
イチ

手汗をきちんと理解し対策すれば症状も抑えられるはずですよ♪

ということでさっそく、いってみましょう!

手汗をかく原因

手汗をかくのは人より手のひらに汗腺が多いからだ!」と思いがちですが、それは違います!

イチ
イチ

汗腺はみな同じくらいですし、特別異常をきたしているわけでもないんですよ!

手汗を沢山かいてしまう主な原因は自律神経の働きが関係しているのです!

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自律神経?

イチ
イチ

はい!そうなんです。もう少し詳しく説明しますね☆

自律神経とは人間の身体の働きをコントールする神経のことで、呼吸や内臓の働きなどを調整してくれています。

緊張すると呼吸が早くなったり、お腹が痛くなったりしますよね!?

あれは自律神経が過敏に働くため起こっているものなんですよ!

手汗で悩んでいる方ならわかると思いますが、緊張すると一段と手汗がひどくなりませんか??

それも自律神経が過剰に反応している証拠というわけですね☆

 

ちなみに自律神経は体を動かしている際に活動する交感神経と、休息時に活動する副交感神経の2種類あります。

日中活発に活動している交感神経は人間の体温を調整するため汗の発汗をコントロールする役割を担っています。

イチ
イチ

他にもいろいろ調節しているのですが

しかし手汗がひどいという方は、この交感神経が何らかの原因で「手のひらだけより活発に活動してしまっている状態」にあるのです!

イチ
イチ

そのため沢山汗をかいてしまうんですよね・・・

全身の汗がすごいという方はまた違った原因があるかと思いますが、手だけ異様に汗をかいてしまうという方はこの交感神経の働きが原因だというわけですよ。

※ちなみに、なぜ手のひらに分布している交感神経だけ過剰に働いてしまうのかは未だ解明されていません・・・。

手汗を止める方法と対策

手をかざす

手汗は「手に分布する交感神経の活発な活動が原因」ということが分かりましたね!

ということは、交感神経さえ落ち着かせてしまえば手汗は軽減できるというわけですよ♪

イチ
イチ

これが一番の解決法ですよ!

では、「活発に働く交感神経をどのように落ち着かせればいいのか?」をここから解説していきたいと思います☆

睡眠不足の改善

睡眠不足ということは日常の大半で交感神経が働いている状態ということになります。

副交感神経に切り替わる時間が短くなると自律神経のバランスが崩れ、体の中で交感神経が常に優位に働くようになってしまいますよ・・・。

もともと手汗をかきやすい方は交感神経がより活発に働くため、症状の改善が難しくなるということです。

できるだけ睡眠をとり副交感神経を長く働かせることが手汗をやわらげる手段になりますよ☆

どうしても仕事の都合などで睡眠時間が取れない方は「良質な睡眠」をとるように心がけましょう!

イチ
イチ

短時間でも「質の良い睡眠」をとれば神経を休めることができますよ♪

 

「睡眠の質」を上げるためにすべきこと、それはまず「お風呂で体を休めること」ですね☆
いかにリラックスした状態に持っていけるかがとても重要になります!
睡眠に役立つ効果的な入浴方法は「ベストな入浴時間とアロマテラピーの相乗効果☆健康的な体づくり!」を参考にご覧ください♪

 

ストレスの解消

ストレスも交感神経を刺激するため手汗の原因となります。

緊張すると心拍数が上がり息遣いも荒くなり汗がどっと出ることがありますよね!?

これは交感神経が活発に働いているために起こる現象で、ストレスがある方も同じ症状が現れます。

 

それに、過度のストレスを受け続けると自律神経失調症にもなりかねません。

ホルモンバランスが崩れることで手汗の他にも体に様々な症状が現れてしまいますよ・・・。

そうならないためにもストレスの解消が重要になります!

体を動かしてリフレッシュしたり、趣味で気分転換したりとあなたなりのストレス解消法を見つけて行動しましょう☆

 

なにから始めていいのかわからないという方は、誰でもすぐに始められるアロマテラピーを楽しんでみてはいかがでしょうか?
お部屋に精油の香りを漂わせるだけで植物の効用を得ることができますよ♪
イライラを抑える手段にアロマを活用!精油の香りで落ち着きを取り戻す」でアロマが体に与える影響を解説していますのでご覧ください☆

 

肥満改善 食生活の見直し

手汗に限らず、肥満体型の方は汗をかきやすくなります。

多汗症の症状が現れやすいので体質の改善が必要になりますよ。

また、肥満でなくても辛い物やショウガ、肉類、脂質の多い乳製品(生クリーム、バター、マーガリン、ホイップクリームetc)は汗腺を刺激しやすいため控えめにする必要があります。

アルコール、カフェインの入った飲料、たばこなどは交感神経を刺激するため意識して制限するべきですね!

 

逆に、「イソフラボン」が多く含まれている豆類(豆腐、納豆、豆乳、大豆etc)は発汗を抑えてくれる働きがあるため積極的に食事に取り入れましょう♡

結局はバランスの良い食事を摂ろうと思ったら「和食」が一番ということですよ☆

「和食」の良さは「髪に栄養を行き渡らせたいならバランス重視の食事が大事!和食がベストの理由」でも解説していますので気になる方はこちらもご覧ください☆

湿る程度の方は塩化アルミニウムローションも有効

したたるほどの手汗ではなく、湿るような手汗をかく方は塩化アルミニウムローション(溶液)を使用すれば症状を改善できます!

イチ
イチ

ただし一過性ですが、とても有効な方法ですよ☆

塩化アルミニウムは制汗剤に使用されている成分で、汗腺を閉塞させて汗を抑える働きがあります。

これを溶液にすることで手に浸透しやすくしたものを塩化アルミニウムローションというわけです☆

使い方もとっても簡単ですよ♪

 

1. 就寝前に手のひらに塗りそのまま洗い流さず就寝

イチ
イチ

その間に汗腺の中へ浸透し閉塞してくれますよ!

 

2. 翌日の朝に手を洗い流す

たったこれだけでOK!

もちろんいつもと変わらない日常を送れますよ♪

クリームやスプレーなどの種類もありますが、手に浸透しやすいことを考えるとローションの方がいいと個人的に思います。

 

先ほども言いましたが効果は一過性のため完治するということはないため、継続して使用しなければいけません。

それでも効果はありますので「いち早く手汗を止めたい!」という方は使用することをおすすめします☆

ちなみに市販されている制汗剤(塩化アルミニウム入り)もありますよ!

しかし手汗の場合塩化アルミニウムの濃度は20%以上が望ましいとされているため、できることなら皮膚科へ受診し処方してもらいましょう。

イチ
イチ

市販されているのは濃度が低いため、効果を実感できない場合がありますからね☆

短期間の改善ならボトックス注射

「汗を多くかいてしまう時期だけでも手汗を止めたい!」という方はボトックス注射をおすすめします。

手のひらにある交感神経の働きをブロックする成分を注射することで発汗を抑えることができますよ!

効果は治療内容により異なりますが大体4~6か月程度持続します。

手術とは違い、10分程度と短時間で終わりますし傷跡も残りません!

当日からシャワーや入浴もOKなので気軽に取り組める手汗対策と言ってもいいでしょう。

 

ただし、注射を指すので多少の痛みは伴いますし値段も安くはありません。

保険も適用されないため、安くても4万円以上はすると思っていていいと思いますよ。(もっと高いかも・・・。)

イチ
イチ

ボトックス注射が気になる方は一度お近くの皮膚科やクリニックへ相談に行ってみてはいかがでしょうか☆

まとめ

手汗の完全な治癒治療は現在の医療では確立していません。

ということは、やはり改善するためにはあなたの生活習慣を見直すのが一番というわけです☆

今回紹介した改善項目を無理のない程度に行い、嫌いだった手汗を見事軽減させちゃいましょう♪

サポートに役立つアロマテラピーは誰でもすぐ始められますのでぜひ有効活用してみてくださいね☆

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

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