太りやすい体質って本当にあるの? 太らない私が解説します!

肥満の男性体、顔に関する悩み・疑問
  • 「水を飲むだけでも太っちゃう!」
  • 「普通に食べているだけなのに太ってきた・・・」
  • 「痩せてもすぐ体重が戻っちゃう(泣)」
  • 「同じ食事をしてても自分だけ太った・・・」

こんな方は「もしかして、自分は太りやすい体質なんじゃ?」と思っていませんか?

 

その可能性は確かにあります!!

 

人それぞれ個性があるのと一緒で、体質もそれぞれ違うんですよ。

イチ
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太りやすい人もいれば、いくら食べても太らない人ももちろんいます

 

じゃあ、どうして自分が太りやすい体質になったのか気になりませんか!?

その原因は主に3つ。

  • 肥満遺伝子の継承
  • 脂肪細胞が人より多い
  • 代謝が悪い

これが太りやすい体質になる原因なんですよ!

 

この原因を見て

「そもそもじゃあ、痩せることなんてできないじゃん・・・」と思った方、安心してください☆

あなたが体質を十分理解し、ちゃんとした生活習慣を送っていけば痩せることはできますよ♪

イチ
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痩せなかったとしても現状維持はできます!

 

ただ、人と同じことをしていても痩せることはやはり難しいのだけは覚えておいてくださいね。

あなただけの生活習慣を見つけることがポイントですよ!

 

ということで今回は「太りやすい体質の特徴と送るべき生活習慣」について解説していきたいと思います。

何をしても太ってしまうという方はぜひ参考にしていただき、今後の体調管理に役立ててみてくださいね☆

それではさっそく、いってみましょう!

太りやすい体質かまずは診断!

診断チェック

まずは、本当にあなたが太りやすい体質なのか診断してみましょう☆

診断方法は簡単♡

スーパーに売られている食べ物のクラッカーを買ってきてください!

そのクラッカーを一枚食べ、30秒以内に甘みを感じるかどうか試してみましょう♪

それだけで体質がわかっちゃうんですよ☆

 

 30秒以内に甘みを感じた方 

あなたは特に太りやすい体質ではないですね(笑)

太ってきたという場合、考えられるのは体質ではなく生活習慣の乱れ(暴飲暴食)(不摂生)が主な原因だと思います!

きちんと正せばすぐ痩せることができるはずですよ☆

 

 30秒以内に甘みを感じなかった方 

あなたは太りやすい体質の可能性があります!

唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素の量が少ないため、糖の分解が遅いんですね。

イチ
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だから甘みを感じづらいんですよ

 

では、なぜそれが太りやすい体質なのか説明します。

アミラーゼという消化酵素の量が少ない方は、膵臓からのインスリン分泌量が多い可能性があります。

インスリンは通称「肥満ホルモン」とも呼ばれ、中性脂肪を多く作り出す働きがあるのです!

体に多くの中性脂肪がたまりやすいため、結果太りやすいというわけですよ!

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あくまでも簡単な診断方法なので、必ずということではありませんよ☆

 

遺伝子検査キットを使えばはっきりわかる!

はっきり自分の体質を知りたいという方は「遺伝子検査キット」をおすすめします☆

 

 おすすめの理由 

  • 人目を気にすることなく自宅でできる!
  • 唾液を綿棒で取るだけの簡単検査☆
  • キットは郵送で送り返すだけ!
  • 結果はスマホかパソコンで確認OK♪
  • あなたにおすすめの運動や食事も教えてくれる☆
  • とにかく誰にもバレない!

太りやすいのを誰かに相談するなんて恥ずかしいですよね!

遺伝子検査キットなら、あなたの体質を33タイプから判定してくれるので対策しやすくなります

それに、あなたにおすすめの食事の摂り方や運動の仕方まで教えてくれるんですよ!

イチ
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すごい、らくちんですよね!

どこから手を付けて良いのかわからないという方は行動しやすくなるというわけです☆

やることさえわかれば、あとはあなたが行動に移すだけ!

これは簡単ですよね♪

 

興味のある方は、一度「遺伝子検査キット」で検索してみてはいかがでしょうか☆

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たくさん出てくるので、みなさんも結構使っているんですよ♪

 

ちなみに検索が面倒な方のために、こちらにイチ おすすめの検査キットのサイトを貼っておきます!

 

→ あなたがヤセない本当の理由は?→今すぐ遺伝子検査で判明!
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太りやすい体質の原因 3選

太りやすい体質は、生まれた時から18歳くらいまでにほぼ決まると言っても過言ではありません。

なぜそのようなことが言えるのか、私の体質をもとに解説してみたいと思います!

1. 肥満遺伝子の継承

妊娠 胎児

母親が妊娠中に太り過ぎると、その遺伝子が胎児に引き継がれる可能性がありますよ。

全ての胎児にとは言えませんが、約7割の割合でその遺伝子が引き継がれる可能性があるのです※。

※肥満研究の権威、アルバート・J・スタンカード博士の調査による

 

あなたにとって、肥満の原因が胎児時のものであればどうすることもできませんよね(苦笑)

しかし、この時期すでに肥満体質は決まってしまっているかもしれないのは確かなんですよ。

 

また、親族に肥満体質の方がいる場合も肥満遺伝が引き継がれる可能性があります。

あなたの家族に肥満の方はいませんか?

もし、いるのであればその遺伝子も考えてよさそうですね。

 

ちなみに私の親族に太っている人はいません。

イチ
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40代になり周りが中年太りしてきているにも関わらず、私の体型は一切変わってないんですよ!

現在の体重がこちら ↓

体重計測

 

この事実から、いかに肥満の遺伝子が重要なのかということがわかっていただけると思います。

 

2. 脂肪細胞が人より多い

脂肪細胞

人はそれぞれ、脂肪細胞の保有数が違います。

脂肪細胞が多ければ、それだけ体に中性脂肪がたまりやすいということになるんですよ。

イチ
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それが太りやすい体質だというわけです

 

実はこの脂肪細胞、「増えやすい時期」というものが存在します。

その時期に太ったことがある人は、脂肪細胞が増えている可能性が高いんですよ!

 

 脂肪細胞が増えやすい時期 

  1. 胎児の後期時期
  2. 生後1年
  3. 俗にいう思春期時期(~18歳まで)

この時期に太ったことがある方は脂肪細胞の数が多くなると言われています。

あなたの人生で急激に太った時期はないですか!?

その時期が上記に当てはまっていたら要注意というわけです!

 

体内に脂肪を蓄える容量が大きいとエネルギーとして脂肪を消費せず、過剰に体内に貯蓄してしまいがちです。

結局、これが太る原因になるんですよ!

 

ちなみに、私は小学生の頃から高校卒業まで一度も太ったことがありません。

イチ
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決して自慢ではないですからね(汗)

その結果、脂肪細胞が増えることがなかったため、太りにくい体質になったんだと思います。

 

田舎育ちなので常に外で遊んでいましたし、高校卒業までの9年間ずっと野球をしていました。

すぐエネルギーとして消費していたんでしょう!

太ったことがないせいか身長は170㎝程度で止まっちゃいましたが・・・・

 

高校生活の名残で、いまだに食欲も旺盛ですよ!

ラーメンなんか、特盛に野菜800gのせてもペロッと食べれちゃいます☆

そんな食生活を続けているにも関わらず、私は太る気配がまったくないのです。

 

このように、「脂肪細胞が多いか少ないかで太りやすい体質かどうか決まってしまう」ということがこれでわかって頂けたのではないでしょうか。

 

 脂肪細胞は減らない! 

「じゃあ、脂肪細胞を今から減らせれば私も太りにくい体質になれるんだ♪」と思った方。

実は一度増えた脂肪細胞は減らすことはできないんですよ

美容整形で脂肪吸引して根本的に脂肪細胞を体から取り出せば話は別ですが、それ以外で減らすことはできないのです。

ということは、18歳までに脂肪細胞の数が決まりそこから増減がないため、体質を変えることはできないというわけです。

 

ちなみに、脂肪細胞が増えれば痩せにくい体質になるのは確かですが痩せにくいだけで痩せることは出来ます
そこは誤解しないでくださいね☆

 

3. 代謝が悪い

代謝が悪い

基礎代謝が他の人よりも悪い場合、同じ食事、同じ運動をしたとしてもエネルギーの消費量は少なくなります

消費されなかった脂肪はそのまま体内にとどまることになり、太るというわけです。

 

また、代謝が悪い人というのは冷え性低体温の場合があります。

そんな方は血流が悪く、栄養を体内に行き渡らせることができません。

その症状を改善するため、体が温まるよう皮下脂肪をためてしまうというわけです。

イチ
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これが脂肪となり、太るというわけですよ

どうしても痩せない!という人の特徴

痩せなくて悩む女性

太りやすい体質の人が痩せようと努力しても、思うような結果が得られないことが多いと思います。

「何をしても全然効果がない!」という方へ、少し辛い言い方でお伝えします。

 

太りやすい体質というのを自分で理解していますか?

人と同じ努力では痩せることはできませんよ!

 

私ごときがこんなことを言うのはおこがましいのですが、これは確かなことなんで聞いてくださいね・・・。

 

太りやすい体質なら痩せにくいのは当たり前です。

周りのみんなと同じことをしていても成果は上がりませんよ

 

例えば、「あの子が食事制限してるんだから私もやってみよう!」と同じことをしたとします。

普通の人なら食事を減らせば体を動かすためのエネルギーとして脂肪を燃焼するため、体内に脂肪をため込む量が必然的に減ります。

結果、痩せます。

 

太りやすい人の場合、他の人と同じ食事制限をしたとしても代謝が悪いため、うまくエネルギーとして消費することができません。

そのうえ、脂肪細胞は人より多いため体内に多くの脂肪をためておくことができるのです。

食事制限をしても体内にとどまる脂肪は多いままという状態なため。

結果、痩せないというわけです。

 

運動もまた同じことが言えます。

 

人と同じことをしても、代謝が悪ければ痩せるスピードに差が出るのは当たり前です。

誰かと同じことをして比較している人に限って「私だけ何をしても全然痩せない!」という考えにたどり着きやすいというわけですよ。

 

太りやすくてもきちんと痩せることは出来るんです!

ただ、そのスピードを人と比べるから成果が出ていないように思うだけなんですよ。

あなたのペースで続けていけばきっと痩せるはずですよ☆

 

あなたに合った生活習慣が痩せる秘訣!

太りやすい体質の場合、みんなと同じことをしてもうまく痩せることはできません。

あなたに合った生活習慣でマイペースに痩せましょう!

 

太りやすい体質の場合、遺伝、脂肪細胞の数、代謝の低下など普通の方にはないデメリットからのスタートとなります。

そこをまずは自分でしっかり理解してから、太らない対策を練っていく必要がありますよ!

 

 体力に自信がなく運動が苦手な方 

運動が苦手な女性

体力がないということは、体のエネルギーをうまく使えていない証拠です。

イチ
イチ

要は代謝が悪いんですね

そうした方がいきなり運動をすると、体はすぐに悲鳴を上げてしまいます。

 

「あ~、すごい疲れたけど全然痩せてないやぁ・・・」と気分が滅入ってしまいますよ・・・。

 

そんな運動が苦手な方はまず、食生活を見直していきましょう

消化の良い食べ物にし、胃腸の活動を高めてやります☆

 

すると、次第に効率よく食べ物をエネルギーに変えることが出来るようになりますよ♪

腸内環境が弱っていると代謝の悪い体になりやすいので覚えておきましょうね!

 

すぐに疲れてしまっていた体も、徐々に運動できる体になっていきます!

体調の変化を感じてきたら少しずつ運動も取り入れてみましょうね☆

きっと今までよりも太りにくい体になっているはずですよ♪

 

 冷え性の方 

冷え性

手足が冷えている方は水分を体に溜めこみやすい状態です。

水太りかな?という方はこれが原因かもしれませんよ。

 

代謝のいい体にするためにも、まずは体を温めることを考えましょう☆

 

体が温まる食材を使ったり、お風呂で体を温めることが有効ですよ!

イチ
イチ

下半身を温めれば全身が温まるので半身浴も良いですね♪

冷え性が改善されれば運動した際、今までよりも消費するエネルギーに差が出るはずですよ!

 

お風呂ってどうやって入っていますか?
健康的な体作りをするためにも、正しい入浴法を覚えましょう!
詳しい内容は「ベストな入浴時間とアロマテラピーの相乗効果☆健康的な体づくり!」で解説しています☆

 

 

 ストレスを抱えている方 

ストレスを抱えた女性

仕事に対するストレス、人間関係に対するストレス、ダイエットに関するストレス、色々あると思います。

ストレスを抱えながら痩せることはできませんよ。

血液循環も悪くなりますし、食生活だって乱れがちになりますよね。

イチ
イチ

暴飲暴食は太りやすい人にとって大敵ですから

 

まずはストレスによる自律神経の乱れを整えましょう

簡単な方法はアロマテラピーですよ!

なぜかって?

私が日々アロマを楽しんでいるからです♪

精油の香りは体に様々な作用をもたらしてくれますよ☆

リラックス効果も高いうえ、誰でも簡単に楽しめるのがGood!

 

アロマの使い方は「エッセンシャルオイル(精油)効用を活かす使い方5選!今すぐ実践!」で私が解説しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

自律神経が整うと下記のような効果が生まれますよ☆

  • 疲れにくくなる
  • 消化機能が正常になる
  • 空腹になる感覚をつかめるので間食しない
  • 行動力がつくので運動に前向きなる
  • 気持ちにやる気が出る

こんなアプローチの仕方もあるということを覚えておきましょうね♪

 

 

 総評 

太りやすいからと言って、いきなり食事制限や激しい運動をしても思ったほどの効果は得られません。

むやみに行動してもだめなんですよ!!

まずはあなたの体質をしっかり理解し、土台作りをしてから行動に移す必要があるのです。

そうすればきっと、無理なくあなたのペースで痩せることができるはずですよ☆

イチ
イチ

悪くても現状は必ず維持できるはずです!

まずは体の内側を改善しましょう♪

 

まとめ

太りやすい体質は確かにあります。

その体質は変わることはありませんが、だからと言ってあきらめないでください!

痩せることは出来ます☆

自分のペースを守った生活習慣が太らない秘訣ですよ☆

 

何度も言いますが、周りと同じことをしていては脂肪がつきやすいのは当たり前ですからね。

いきなり過度の食事制限や運動はせず、まずは体の内側のケアを始めてみましょう!

代謝の良い体作りは太りやすい人にとって必須ですよ☆

苦しいかもしれませんが、私も一生懸命応援します!がんばってください!

 

最後に、些細なことですがアロマを有効に使ったダイエット方法を紹介します。

もし、試したい方がいらっしゃいましたら参考にしてみてくださいね☆

 

アロマ(精油)を使えば健康的なダイエットが可能になる!その理由とは

 

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

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