アロマ(精油)を使えば健康的なダイエットが可能になる!その理由とは

アロマを有効に使ってダイエットする女性アロマの効果

アロマテラピーに使われる精油をうまく活用すれば上手にダイエットすることが出来るかもしれませんよ☆

今までダイエットの失敗を繰り返していたあなた!!

一度試しにアロマの力を試してみてはいかがでしょうか♪

 

精油の芳香成分には自律神経に作用し食欲の乱れ(暴飲暴食)を整えてくれる効用がある他、食欲抑制・基礎代謝と脂肪の燃焼を高める作用があります。

イチ
イチ

この作用を使わない手はないですよ♪

 

また、ダイエットにかかるストレスを改善してくれますので無理なくダイエットに取り組めるはずです☆

一方で香りを嗅ぐだけで痩せられる「アロマダイエット」というものがたくさんの記事で見受けられます。

しかし、私がおすすめするのは健康的なダイエットです。

確かに精油にはダイエットに有効な成分が含まれていますが、私はそれだけで痩せられるとは正直疑問に感じています。

なぜなら精油の効用はあくまでも心身を健やかにするための補助的な役割だからです。

 

精油のみで痩せられるなら今頃巷で大流行りですよ(笑)!

 

例えもし精油の効用のみで痩せることが出来たとしても、私が考える健康的なダイエットとは程遠いものがあります・・・。

一時だけ無理な摂生をして痩せた体ではあっという間に元の体重に戻るでしょうし健康的とは言えませんからね。

日々の生活の中にアロマを取り入れることで「気づいたら痩せていた!」というのが一番体と心に負担が少ないはずです!

そういった痩せ方をするためにアロマを有効活用したいと私は思います☆

あなたのライフタイルに適した体型になれればそれが成功という考えなのが私なりの健康的なダイエットの根本なので、ご承知の上ご覧くださいね。

イチ
イチ

決してガリガリを目指すわけではないですよ☆

 

ではさっそく、精油の効用と最適な使い方を解説していきたいと思います♪

どのようにしてダイエットに取り組めばいいのかこれではっきりするはずですよ♡

ダイエットに関係する自律神経とは

自律神経とは、「体が活発に活動する時に働く交感神経」と「安静時や休息時に働く副交感神経」の2つを指します。

主に循環器や消化器、呼吸器系の活動に大きく関係している神経ですが、この自律神経にアロマ(芳香成分)がうまく作用することによりダイエットを無理なく行うことが出来るようになります。

 

脳の自律神経まで芳香成分が伝わる経路を簡単に説明しますと。

鼻から入った芳香成分は嗅神経を伝い電気信号に変換され脳へと伝達されます。

脳はその電気信号の情報をもとに自律神経に働きかける仕組みになっているのですよ☆

このようにして芳香成分は体に作用するということですね♪

自律神経に対するアロマの作用

まず、ダイエットを行うということは食事を規則正しくしなければいけません。

初めから無理な食事制限をしてしまうとその辛さから長続きせず、途中でやめてしまう原因になります。

基本的に間食は控え、きちんと3食摂ることから始めるべきなのですよ♪

  • 「お腹がすいてどうしようもない」
  • 「食べるのを我慢するとストレスがたまる」
  • 「ダイエットしていること自体がストレスだ」

などこういった気持ちや症状に対しアロマは有効に働きかけることができ、ストレスなく食生活の改善に取り組むことができるようになりますよ☆

アロマ(芳香成分)は交感神経を刺激することで体の活動を活発にし、それと同時に消化器(内臓)の働きを抑えてくれます

運動している時や何かに集中している時にお腹が空かないのは交感神経が活発に働いているためですよ!

お腹を減りにくくするため、アロマが交感神経を刺激してくれるというわけです☆

 

また、ダイエットによるストレスをなくすため副交感神経にも働きかけてくれます。

就寝時やお風呂に入っている時などリラックスできるのはこの副交感神経が活発に働いているためです!

ダイエットによるストレスは心身に多大な悪影響を与えてしまうおそれがあるため、アロマはそれを防ぐための有効な手段になるということですよ☆

 

このようにアロマ(芳香成分)で自律神経をうまく整え、無理のないダイエットを心がけましょう!

主にグレープフルーツレモンの精油が有効ですよ。

 

 

使用方法は芳香浴法(空間に香りを広げて楽しむ方法)がベストです!
精油の使い方については「エッセンシャルオイル(精油)効用を生かす使い方5選!今すぐ実践!」で詳しく説明していますのでご覧ください☆

 

基礎代謝を高めてくれる

精油の中には基礎代謝を高めてくれるものがあります。

代謝が悪いと血流が滞り体に必要な栄養(エネルギー)や酸素をうまく送ることが出来なくなります。

体が冷えたり疲れが取れないなどの症状も出るためダイエットにも支障をきたしかねません。

それらを改善するため精油が有効なのです!

一般的に代表的な精油は ローズマリージュニパーベリーですね☆

 

代謝をアップし効率よくエネルギーを消費する体づくりをしましょう!

使用方法は入浴法がベストです。

※お風呂に精油を入れる際はキャリアオイル(植物油)と混ぜて使用しましょう。

おすすめはホホバオイルですね☆

 

例 精油1~5滴とキャリアオイル5ml程度を混ぜてからお風呂に入れます。その後、よくかき混ぜてから入浴します。

「お風呂に垂らすだけじゃ味気ない!」という方は精油を使ってバスボムを作ってみてはいかがでしょうか♪

イチ
イチ

シュワシュワして楽しいですよ☆

 

詳しい作り方は「アロマ(精油)を使って簡単バスボムを手作りする!コスパ最高入浴剤!」で紹介していますので気になる方はごらんください。

脂肪の燃焼を助けてくれる

脂肪を効率よく燃焼させるためにも精油は有効とされています。

その代表的な精油が、グレープフルーツペパーミントローズマリーですよ!

 

 

できるだけ無理せず脂肪を減らすためにもこれらの精油を使用するのもいいかもしれませんね☆

運動後のむくみ解消にも一役買いますのでそちら目的で使用するのもいいでしょう!

ローズマリーは入浴法がベストですがグレープフルーツとペパーミントは刺激が強いため芳香浴法がいいでしょう。

アロマの最適な使い方と健康ダイエット法

ダイエットは過度の食事制限のみでやってはいけません。

一時は痩せることができても代謝の悪い体のままではすぐにリバウンドすること間違いなしです!

健康的な体を維持しつつ痩せることが出来れば基礎代謝も上がり、太りにくい体を作ることが出来ますよ。

その為にもアロマを有効に使い無理のないダイエットをするべきだと思います。

 

 私なりの健康ダイエット法 

  1. 食事の前にはゆっくり時間をかけてグレープフルーツやレモンの精油を香らせ、交感神経を活発にさせます。
    食欲を抑えると同時に爽やかな気分になるためストレスも緩和されます。
  2. 毎日続けられる運動(ウォーキングや軽いランニングなど)を30分程度取り入れる。
    ※始めは無理のない15分程度の運動から始めてもみてもいいでしょう。
    全身運動をすることで適度な筋肉がつき代謝のいい体を作ることができますよ☆
    一度体を作ってしまえば体型維持は簡単なので頑張りましょうね♪
  3. 入浴の際には植物油と混ぜた精油をお風呂に垂らします。
    (ローズマリーやジュニパーベリーを使用しましょう!)
    リラックスとともに代謝をアップし脂肪の燃焼を助けてやります。
  4. 睡眠時には一日のストレスを解消し良質な睡眠をとるため、ラベンダーを香らせ眠りにつきます。
    次の日に疲れやストレスを持ち込まないためですよ☆

このようにアロマを使って効率よくダイエットしてみましょう!

あくまでも参考なので必ずこうしましょうというものではありませんからね♪

 

ダイエットはゆっくり先を見据えて行動することが大事です。

短期間で成果を求めると過度のストレスがかかり失敗の原因になりますからね☆

アロマはあくまでもダイエットの補助的な役割を担うものです。

健康的にダイエットするためにはやはり適度な運動が必要だということを覚えておいてくださいね♡

無理のない程度に運動し、脂肪の燃焼を効率よくできる体づくりを目指しましょう☆

ちなみに、精油を使う上での注意点を「【注意】エッセンシャルオイルを安全に使う為に覚えておくこと 5選」で簡単に説明しています。

 

BMI値と適正体重の測り方

BMI値とは肥満度を数値で分類し指標として表したものです。

あなたの肥満度を計算することが出来ますよ。

現在の体型がどこに分類されるか把握し、目標を立てる目安にしましょう!

※無理に普通体重までもっていく必要はありませんからね☆

BMI=体重kg÷(身長m)²

例〉 体重60kgで身長170cmの場合、計算式はBMI=60÷(1.7)²となります。
出てきた数値は約20.7で、この数値を下の判定表で確認することで肥満度がわかります。

BMI判定基準表

 

適正体重とはあなたの身長に対しての適正な体重のことです。

何kgがあなたに丁度いい体重なのか確認することができます。(一般的な目安です)

適正体重=(身長m)²×22

例〉 身長170cmの人の場合、計算式は適正体重=(1.7)²×22となります。
出てきた数値は63.58kgでこの数値が適正な体重となるわけです。

 

※あくまでも適正を図るためのものであり、必ずその体重にしてくださいというものではありません。

筋肉量が多ければもちろん体重も増えますし、それが決して不健康ということではありませんからね☆

参考にする程度に用いてください!

最後に

痩せにくい体質の方や年齢による代謝の減少などにより痩せるスピードに個人差があるのは仕方がありません。

すぐに効果を求めたいがために無理をするのが一番やってはいけないことですよ!

一番ダイエットに重要なのは「継続」です。

無理なく続けられるダイエットが最後には一番大きな成果をあげられるということを覚えておいてくださいね☆

 

頑張れない日は誰でもあります。そうした時はたまのご褒美としてゆっくり休息をとってもいいと思いますよ♪

「ストレスなくいつもの生活を続けるだけでベストな体型になる!」

そのために精油を有効活用してみてはいかがでしょうか☆

「あれ!?なんか最近体が軽いな♪」

なんて感じられる日が来ることを心待ちにしています☆

 

この記事を書いた人
イチ

・理美容師
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン

30~40代男性がモテるためのサポートブログを運営

「ヘアロマ」で検索できます!

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